[...] wiek 20lat, staż ok 4lata, waga ponad 90kg, wzrost 184cm, brak dopingu, dieta trzymana skrupulatnie bez kompromisów non-stop, duza uwage zwracam na suplementacje- stała suplementacja kreatyną. nie odwadniałem sie i nie ładowałem weglami do zdjec co pogarsza efekt, zdjecia robione po treningu na czczo oraz pozowanie jest lipne(nie mam duzego [...]
witam prosze o pomoc!chce zaczac koksowac profil aktuallny cwicze 3 lata zadnych cykli sterydowych nie mialem jedynie suplementacja!!nie jestem zadnym sezonowcem cwicze dluugo jak mowie i zalezy mi na sile obojetnie czy zaleje mnie woda czy cos SILA!!pozdro
Witam. Niedługo skończę trening na masę i chcę zaczac cwiczyc "gęstość" + A6W. 18 lat i obecnie wazne 74 kg. Jaka powinna być dieta przy takim treningu i czy sensowna jest suplementacja HMB? Z góry dzięki za odpowiedzi ;)
[...] w 4 dni a nie 5 :) z treningiem to tez bywa roznie, bo czest bywa ze łacze inne partie ze soba niz tu napisalem. obecna waga 80kg poziom fatu tez nieduzy IV. Planowana suplementacja dni treningowe - rano na pusto 3 kaps KA + 1 kaps TAB - przed i po treningu porcja NOcreX3 - przed snaem 2kaps TAB dni bez treningu - rano 3 kaps KA + 1 kaps [...]
Witam, oto mój trening do poprawy, oceny wiek: 18 lat wzrost: 181 cm waga: 82 kg staż: 1,5 roku siłowni suplementacja: 2 tygodnie monohydratu kreatyny, następnie 500g KO + 500g gainera + 1500g WPC80 Ostrowia cel: masa mięśniowa (masa :P) dieta: wysokowęglowodanowa (masowa) teraz z braku czasu zaczynam ćwiczyć w domu TRENING: Klatka: wyciskanie [...]
Witam! Chcialbym przedstawic Panstwu swoja osobe jako kandydata do propagowania marki Olimp w Zjednoczonym Królestwie. Nazywam sie Przemko Gruszka. Mam 23 lata. Mieszkam, pracuje, ucze sie i oczywiscie trenuje w Wielkiej Brytanii. Kulturystyka zainteresowalem sie w wieku 18 lat. Wlasnie przystapilem do swoich pierwszych zawodów(zalaczam [...]
[...] Krótki opis: Wzrost 179cm Waga 83 kg 2 lata treningow. Prosze o ocene dodam iz jestem obecnie na ''masie''.Trudno nabieram masy mam z tym ogromne problemy.Obecna suplementacja:Xpe,Knockout,anabolic amino,gainer białko do tego dieta.Pozdrawiam i prosze o ocene naraie beda tylko dwie fotki potem wkleje nowe. P.S WESOŁYCH ŚWIAT WSZYSTKIM [...]
[...] taki sposob prezdłuzania mikrocykli jest własciwy 2)czy moge zwiekszyc ilosc seri na duze partie z 3 na 4 małe pozostana bez zmian czyli 2 chciałem jescze dodac ze stosuje suplementacje kretayna uwodniona dekstroza i odzywka białkowa pozdrawiam ;) i ta suplementacja jest przyczyna szybkiej regeneracji miedzy treningowej
[...] droga...teraz pytanie do Was, jako specow od supli:) co sadzicie o takim zestawienie, czy daje ono szanse na apadki, przy okazji mozliwie duzo oszczedzajac mase miesniowa? suplementacja: na czczo: 3 tabletki amino 4600 vitalife'u do sniadania: 2 kapsulki cla inkospor, 1 tabletka flexodonu na stawy, 1 tabletka wmc (wapn-magnez-cynk), 1 tabletka [...]
[...] (w dozwolony sposób) zdolności wysiłkowe.... Dwuwęglan sodu (sól alkaliczna) neutralizuje kwasy powstające w procesach przemiany materii. Z wiarygonych badań wynika że suplementacja dwuwęglanem opóżnia proces zmęczenia podczas wysiłków supramaksymalnych i powoduje zwiększenie produkcji mocy, najbardziej skuteczny okazał się w biegach [...]
[...] Może zacznę,aktualna waga 111kg(%bf-, dieta aktualnie na poziomie ok 3000kcal, białko ~2.8-3g/kgmc , węgle(niskie IG) ~2.3-2.5g/kgmc , reszta tłuszcze. Wspomaganie i suplementacja:białka - WPC80, kazeina,egg protein. Dodatkowo BCAA przed treningami. Ze spalaczy aktualnie kończe 2tygodniówke na efedrynie arsan + thermo speed extreme(50mg + [...]
Witam!! Chciałem zapytać os konstruowanie jakiegoś sensownego cyklu / planu na bazie srodków poniżej. Co jest celem.. Otóż chciałbym złapać więcej siły zdefiniowany wygląd , masa jest celem drugorzednym aczkolwiek zakładam ,że oczywiście przyrosty mniejsze lub większe bedą jednak chciałbym zminimalizowac "wodne" efekty dlatego uważam że dobrym [...]
[...] 15% białek. - Posiłki węglowodanowe powinny być spożywane rano i przed meczem, białkowo-węglowodanowe po meczu, a białkowo-tłuszczowe wieczorem. Zastrzyk energii oraz suplementacja. - W celu zwiększenia wydolności fizycznej można stosować takie komponenty pobudzające jak kofeina, tyrozyna, tauryna pijąc/łykając godzine przed [...]
Siema. 191cm 95kg staż na siłowni niecałe 1.5 roku (wcześniej ćwiczyłem w domu)dieta-odżwiam się zdrowo, suplementacja- białko, carbo, omega-3. 3 razy w tyg siłownia 2 razy SW. Prosze nie pisać dopuki nie powiem że skączyłem:) P.S. Pozy mocno amatorskie, jakość tel kom...
[...] tez brac w dni nietreningowe czy tylko w treningowe, a jezeli tak to jak? 7. W treningu HST jest czas roztrenowania SD, ktory trwa 2 tygodnie - jak powinna wygladac suplementacja podczas tego SD?? 8. Niestety zdarzaja mi sie kontuzje stawow skokowych, czy jest sposob na szybsza regeneneracje czy wzmocnienie ich poprzez suplementacje czy [...]
PePo forma 12kwie
