Witam Od niedawna zastanawiam sie nad ułożeniem sobie diety. Nie wiem tylko co wybrać. Czy lepsza na przyrost czystej masy mięśniowej będzie suplementacja BCAA + Glutamina czy może serwatka ? Suplementy te brałbym rano, przed i po treningu oraz przed snem. Jeśli chodzi o BCAA to byloby to BCAA Mega Caps z Olimp + Glutamine extreme z Treca [...]
witam kupiłem białko sojowe firmy TREC SOY PROTEIN ISOLATE 650G i moje pytanie do was mam 16lat i czy suplementacja tym białkiem nie zaszkodzi mojej płodności ?? bo czytałem na forum że obniża testosteron i jakość plemników. szkoda mi go wyrzucić a sprzedać też nie mam komu proszę o odpowiedz dziękuję bardzo i sorki jeśli ten temat już był ale nie [...]
Jestem początkującym kulturystą, na siłownię chodzę od ponad miesiąca. Cały czas zastanawiam się czy mogę zacząć stosować jakieś suplementy. Cały czas ćwiczę na masę, moja dieta nie jest za bardzo rozbudowana. Jestem wysoki i (za) chudy. Zależy mi aby w czasie zimy jak najlepiej zwiększyć masę. Mój obecny budżet wynosi ~150zł. Co byście [...]
Witam mam proźbe do bardziej doświadczonych w suplementacji bywalców forum. Chciałbym zacząć mój nowy rok treningowy już z suplementacją. Suplementy jakie wybrałem to: 1. DYMATIZE XPAND ENERGIZED 240tab x2 lub DYMATIZE NEW XPAND 240tab x2 2.BIOGENIX CELL PUMP 665g 3.Trec HMB Revolution 300tab/620mg 4.Olimp Thermo Speed Extreme 180kaps 5.Activlab [...]
Mam dość poważny dylemat- mianowicie- Masa czy rzeźba. niby nic w tym dziwnego, ale nurtuje mnie ten problem. Mam 18 lat, ważę obecnie 84.5 kilo, mam 1.85 wzrostu. Niestety mam spore predyspozycje do tycia. Ćwiczę od pół roku dość regularnie, mniej więcej 2 razy w tygodniu, głównie na klatkę, biceps, triceps, brzuch i barki. NIe mogę się [...]
Panowie, jestem tu nowy i postanowiłem poprosić Was o opinie. Kończe właśnie redukcję - ubyło w sumie 12,5 kg w 8 tyg takze sie działo:) Teraz chciałbym ruszyć z ostrym treningiem i dobrą suplementacją i co najważniejsze odpowiednią dietą tak żeby przyszła masa a nie zbędny fat. Cykl ma trwać 7 tyg. Oto co planuję: Man Clout Man Orotine Nox Pump [...]
Witam do oceny dieta na masę dla ektomorfika 19 lat 180 cm wzrostu i 65 kg wagi. W trakcie diety suplementacja (PVL MUTANT MASS,UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL PAK,ALLNUTRITION WHEY PROTEIN,ALLNUTRITION VIT D3 + K2 FORTE,OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION,ALLNUTRITION BETA-ALANINE ENDURANCE MAX,OLIMP ISO PLUS,UNIVERSAL NUTRITION CREATINE MICRONIZED [...]
Witam Od niedawna zastanawiam sie nad ułożeniem sobie diety. Nie wiem tylko co wybrać. Czy lepsza na przyrost czystej masy mięśniowej będzie suplementacja BCAA + Glutamina czy może serwatka ? Suplementy te brałbym rano, przed i po treningu oraz przed snem. Jeśli chodzi o BCAA to byloby to BCAA Mega Caps z Olimp + Glutamine extreme z Treca [...]
Witam, mam takie pytanie. Wiem, ze suplementacja kreatyna i imprezki w czasie cyklu to porazka. Jednak interesuje mnie co sie stanie tuz po cyklu. Szukalem na forum ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi. Moje pytanie brzmi, czy jezeli dopiero co skonczylem cykl na Cell Pumpie i monohydracie i gainerze i okolo 5 dni pozniej byla imprezka, to [...]
Witam. Jak dobrze pójdzie to po zdaniu wszystkich testów wybieram się do szkółki policyjnej. Interesuje mnie to, czy można pogodzić to z kulturystyką. Zajęcia są od 7:00 do 15:00, więc jesli chodzi o treningi nie będzie problemu. Gorzej z suplementacją. CZy mogę mieć w pokoju białka, kreatyny, aminokwasy itp.? CZy nie będzie to stanowiło [...]
Ostatnio strasznie zaniedbałem dział suplementacja,jak coś potrzebowałem to wchodziłem do sklepu i brałem pierwsze lepsze. Teraz chce nadrobić zaległości,więc oglądam oferty...a jest ich od za***...i mam dylemat. Możecie mi coś doradzić,jakieś konkretne nazwy,czemu warto sie przyjrzeć. Produkty których cena będzie odpowiednia do jakości a [...]
Witam Panowie mam dosc nietypowe pytanie-czy dla czlowieka niecwiczacego suplementacja arginina moze przyniesc jakies efekty jesli chodzi o spalanie tluszczu?? Moja panna ostatnio po raz n-ty zadala znane chyba wszystkim pytanie "czy jestem gruba?" a ja glupi dla zartu odpowiedzialem ze tak...no i teraz mam za swoje.Dorwala sie do moich [...]
[...] 300kaps Bialko Kaizen Olimp Carbo Olimp Gold Omega Mono z Vitalmax (choc nie wiem czy jest sens kupowac 3 kreatyne) Co myslicie o takim zestawie ? I jak mialaby wygladac suplementacja, ostatni cyklik mialem przed wakacjami, wszytskie dane w profilu. Chce gdzies za miesiac zrobic test na forum, bo uwazam ze zmotywuje mnie to do maksymalnych [...]
[...] (OLIMP) AAKG Extreme Mega Caps (OLIMP) Chela-Cynk (OLIMP) Carbo Energy Power Dynamic (ACTIVITA) Whey Isolate (HI-TEC NUTRITION) Taurine Mega Caps® (OLIMP) Jest to suplementacja na 4 tygodnie. Głwonie chce przetestować AAKG i zamaist po treningu brac gainera to pierwsze carbo a póziej białko ale izolat ze wzgledu ze trening koncze o [...]
Witam :) TaZii 21 lat, waga 80kg wzrost 194 Mam prośbe potrzebuje plan trenigowy dla zaawasowanych na mase miesniową 3 dniową poniedziałek, śrdoa, piatek :) Dodam, że zrealizowałem 2 miesieczny plan treningowy ogólny na rozciągniecie wszystkich parti miesiowych nie powiem ze widać rezultaty nawet po ogólnym treningu ( dieta + białko wpc ). [...]
Witam, mam na imię Mateusz, Swoją przygodę z siłownią zacząłem w 2009 roku jako ważący 57kg szkielet siedemnastolatka %-) po roku treningów ważyłem 15kg więcej, później było sporo przerw w treningach w tym jedna bardzo długa i koniec końców po 2 latach wróciłem prawie do punktu, z którego zaczynałem, a konkretnie ~ 61/62kg, czyli te 2 lata mogę [...]
[...] przybieraniem Fatu i skontrolować to dodając trening areobowy(30min) na rowerku stacjonarnym. Treningiem siłowym byłby FBW 3 razy w tygodniu plus odpowiednio ułożona dieta i suplementacja tak żeby mieć bilans dodatni. Chciałbym się poradzić czy dobry rozwiązaniem by były areoby dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe czy lepiej robić je po [...]
Siema, chciałem zapytać szanownych seniorów co polecacie do ochrony stawów. Czy dobra jest stała suplementacja profilaktyczna czy lepiej stosować to objawowo? Z wyszukiwarki wyszło mi że poniższe suple są ok: 1. nutrend flesit drink 2. animal flex 3. fitmax cissus coś jeszcze? Ja brałem do tej pory nutrend flexit drink i zamierzam go brać nadal [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam. Chciałem kupić diete i trening. Mam w zw z tym pare pytań: czy trening dostosowany jest do potrzeb użytkownika czy narzucony z góry. Tzn, mam sporo treningów za sobą, diete też ale nigdy suplementacji. Ponadto chiałem określony plan treningowy tzn. crossfit domatorski(mam tylko troche luźnego obciążenia skakanke i drążek) w połączeniu ze [...]
[...] i 1,5kg SP80 Do tego: oliwa z oliwek, omega-3, ZMA chcialbym zebyscie poradzili w sprawie kreatyny (chce zrobic 10tygodniowy cyk) ostatnio mialem cykl na cp i creafusion (nie bylo cp:() i cykl trwal 8 tygodni i caly czas czulem dzialanie krety, dlatego chce teraz jakis 10tyg cykl zrobic. A suplementacja chyba ok? prosze o podpowiedzi pozdrawiam
