Kontynuacja michy, jak już coś piszę... 2. Kurak, łopatka, 50g oliwy. Pieprz, oregano i ostra papryka z przypraw. A teraz ważniejsze - lekka zmiana michy. W końcu zaczyna się, ych, szkoła, no to treningi będą później i trzeba trochę przemodelować posiłki... W treningowy: 1. 6 jaj, 25g oliwy 2. Mięso bez zmian, 70g orzechów 3. 50g kaszy/makaronu, [...]
Kreatyna jest naturalnie wytwarzana w organizmie. Suplementacja jej nie jest szkodliwa dla zdrowia. Jednak w tak młodym wieku mógłbyś ćwiczyć jeszcze na sucho. Odpowiednia dieta i będziesz rósł :)
Nie masz wogole pojecia o dopingu i lepiej zajmij sie dieta i suplementacja w sposob konkretny bo to ze piszesz ze masz slaba genetyke swiadczy ze masz slaba diete moim zdaniem , a pojecie o dopingu zerowe , i wogole naq wstepie powinienes dac ankiete .
[...] byłby szejk białkowy po treningu czy np serek wiejski? głupota możesz jeść nawet przed snem. Po treningu wieczornym musisz dać ww złożone i białko - chciałbym wspomagać się suplementacja w postaci białka. Pytanie jakie czy ostrowia spełni wymagania - jeżeli chodzi o smak i rozpuszczalność , mój żołądek wiele zniesie. W poźniejszym czasie [...]
Myślę aby w posiłku po treningowym dodać trochę węgla w postaci ryżu białego ok 200 g jest to ok 160 kcal . Do tego moja suplementacja będzie wyglądać następująco : BIAŁKO - wolno wchłaniane SPALACZ - Clen Burexin ZMA OMEGA 3 jest opcja dorzucić jeszcze BCAA - choć nie wiem czy w pierwszej fazie redukcji jest sens przyjmowania tego [...]
[...] gotowe mrożone 200 g 4 . 20:00 Kolacja Twaróg pół-tusty 180 g Orzechy 150 g Teraz jest ok 2000 kcal , i wydaje mi się zredukowanie 1000 w moim przypadku jest ok , wiem po sobie ze mogę redukować posiłki radykalnie a nie stopniowo , mój organizm nie wykazuje przeciw wskazań . A pytanie czy suplementacja jest OK czy coś ująć lub dorzucić ?
aby tylko kazdy myslal tak jak Ty suplementacja Przed treningiem jest ciagle mimo uplywu lat niezbyt popularna znacznie wiecej osob wie o koniecznosci POtreningowej jednak jak pisalem NIE mozna tego rozpatrywac w prozni jesli wiec aminokwasy sa w krwioobiegu w duzej ilosci na koncu treningu NIE widze powodu aby dodawac WPC/WPI tutaj lepiej [...]
Powiem krótko i na temat ! Taki sponsor = taki zestaw ! Wykorzystaj to bo na prawdę suplementacja 1 klasa Powodzenia ! Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-09-01 16:14:35
Powodzenia na wstępie. Z tego co się orientuje od Marcellla cała suplementacja została sprawdzona dieta także jest tak zbilansowana aby podchodziła pod niego. Warzywa oczywiście także zawarte tylko nie napisał. Dodatkowo pragnę napisać że bede także nadzorował ten temat i proszę nie robić w nim SYFU bo będe usuwał albo banował. Mam pozwolenie [...]
[...] filmiki np aero na rowerku, gdzie brzuszek miał niemały. Następnie Molder się wyciął nadając temu celowi priorytet, kto śledził dziennik wie jaka była jego dieta, trening, suplementacja i motywacja. Musiałem to napisać, bo wydaje mi się że część z was śledzenia dziennika Moldera zakończyła na pierwszy jego poście z fotografią;) Poprawcie mnie [...]
Wracam do prowadzenia dziennika, nie będzie on taki dokładny jak wcześniej, chcę jedynie zamieszczać podstawowe dane (takie jak waga), w celu oceny progresu podczas cyklu. Dodam, że w międzyczasie przeszedłem jeden cykl, na którym waga wyszła nieco ponad 78 kg, później jednak mimo chodzenia na siłownie nieco poimprezowałem przez co spadki do [...]
Cytrusów nie moge jeśc, tak samo czonsku, uczulenie... po tabletach mi niezbyt wychodzi uczulenie. Mowicie ze przy takich problemach suplementacja olimpem multi sport moze byc niezastąpione? @up do rodzinnego isc po skierowanie na to ?
[...] z nauczycielami, szefem w robocie sądzę że będę musiał wszystko dokładnie zaplanować żeby się wysrać spokojnie, co dopiero systematycznie ćwiczyć. Tak mi się rozłożyło że będzie ciężko. Ale może jakoś dam radę Ty znowu suplementacja BCAA standardzik kiedy zaczynasz masę, planowałeś podciągnąć redukcję do października, planów nie zmieniasz??
**********************************Dzisiejsza dieta.************************ Dzisiaj na makaronowo. II, III, IV, V Posiłek I Posiłek *100g owsianych *15g rodzynek *10g lnianego *45g Pro Long VI Posiłek *45g Pro Long *Migdały 30g **************************************Suplementacja******************************* Przed treningiem Dzisiaj poleciały [...]
[...] ogolnie cytrulina jest za droga i ustepuje argininie jako no-booster tyrozyna 3g // lepiej uzyc acetylowanej tyrozyny, lepiej rozpuszczalna w wodzie beta alanina 2g // suplementacja beta alanina ma sens jedynie jesli stosujemy ja codziennie 2 x 2-3g przez 6-8 tygodni, jak chcecie taniej osiagnac efekt smyrania po jajkach to wystarczy [...]
[...] dotyczące acetyl-karnityny i propionyl-karnityny. Problem z tradycyjnymi formami l-karnityny polegał na niskiej jej biodostepnosci, oraz wynikał z faktu, iż nie koniecznie suplementacja zwiększała jej stężenie w mięśniach. W wypadku ALCAR i PLC, sytuacja wydaje się wyglądać inaczej, co powoli zaczynają wykorzystywać producenci suplementów, [...]
kreatyna powinna byc stosowana cyklicznie poniewaz twoj organim przyzwyczai sie do kreatyny i nie będzie porządanych efektów. stała suplementacja OK jeśli chodzi o białko czy carbo oraz gainery. takie jest moje zdanie :) pozdrawiam.
[BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa
