suplementacja

Wtorek - 20 listopada. Trening plecy + kaptury. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe -garść suszonych owoców, kilka orzechów Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One [...]

Czwartek - 22 listopada. Trening nóg (czwórki + dwójki + łydki). Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe -garść suszonych owoców, kilka orzechów Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL [...]

Piątek - 23 listopada. Trening barków + triceps + brzuch. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe -garść suszonych owoców, kilka orzechów Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition [...]

Poniedziałek - 26 listopada. Trening klatki + biceps + brzuch. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe -garść suszonych owoców, kilka orzechów Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL [...]

Poniedziałek - 3 grudnia. Trening klatki + biceps + brzuch. Śniadanie - papka -100g płatków owsianych -50g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -starte jabłko -cynamon Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek 2-3-4(4ty + łyżka masła [...]

Czwartek - 6 grudnia. Trening nóg. Śniadanie - papka -100g płatków owsianych -50g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -starte jabłko -cynamon Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Posiłek 2-3-4(4ty + łyżka masła orzechowego) -100g makaronu [...]

Poniedziałek - 17 grudnia. Trening klatki + kaptury + brzuch. Suplementacja okołotreningowa Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -5g XXL Nutrition Bcaa Powder -5g XXL Nutrition Leucine Powder -10g XXL Nutrition [...]

Zaległa wypiska z wczoraj. Wtorek - 18 grudnia. Trening pleców. Suplementacja okołotreningowa Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -5g XXL Nutrition Leucine Powder -10g XXL Nutrition [...]

Suplementacja okołotreningowa Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -5g XXL Nutrition Leucine Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder 10 min po: -30g XXL Nutrition Whey Hydrolisaat [...]

Wtorek - 8 stycznia. Trening pleców + katury Suplementacja okołotreningowa /SFD/Images/2015/12/31/4fefef4efb7e4943bd9e7b814b264018.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f8f2e0d2c873403c9da23342f559805e.jpg Po treningu 30g hydrolizatu - XXL Nutirtion Whey Hydrolysat - wanilia - mega pyszny! /SFD/Images/2015/12/31/23efc723eb14436c867b0a56f8be7edc.jpg TRENING [...]

[...] 4559 kcal Jak widać jest wysokokaloryczna, ponieważ a) nie chcę tracić masy b) intensywnie uprawiam sporty walki c) masz szybki metabolizm, dużą wagę i wzrost Do tego suplementacja: Trec Nutrition BCAA G-Force: 10 g przed treningiem i 10 g po treningu Trec L-glutamine Extreme: 2 g po przebudzeniu, 4 g po treningu i 2 g przed snem Vitamin [...]

[...] 75 (w tym zwierzęce 66) tłuszcze 14 węglowodany 75 wartość energ. 730 kcal ŁĄCZNIE białko 398 (w tym zwierzęce 293) tłuszcze 122 węglowodany 629 wartość energ. 5269 kcal suplementacja: Olimp – GLUTAMINE Xplode: 10 g na czczo i 10 g po treningu Vitamin Health Care: 2 tabletki do pierwszego posiłku PVL Whey Gourmet: 34 g po treningu Alpha Male [...]

[...] 50 (w tym zwierzęce 43) tłuszcze 19 węglowodany 69 wartość energ. 651 kcal ŁĄCZNIE białko 306 (w tym zwierzęce 241) tłuszcze 111 węglowodany 539 wartość energ. 4414 kcal suplementacja: Olimp – GLUTAMINE Xplode: 10 g na czczo i 10 g po treningu Vitamin Health Care: 2 tabletki do pierwszego posiłku PVL Whey Gourmet: 34 g po treningu Alpha Male [...]

Witam wszystkich ponownie Dziś w ruch poszły barki + klatka spięcie 19 września 2013 barki + klatka Wyciskanie żółnierskie 12x40, 10x45, 8x50, 5x55 Podciąganie sztangi do brody 12x26, 10x29, 8x31,5, 6x34 Unoszenie hantli na bok 12x7, 12x8,5 , 10x9,5 Podciąganie sztangi tyłem na spięciu 15x26, 15x31, 10x36 Rozpiętki z spięciem w końcowej fazie [...]

Dzięki Tomku, staram się Dziś trening całkiem ok choć nie tachałem takimi ciężarami jak tydzień temu, ale pompa była dobra, fajnie zmasakrowałem łydy, na koniec jeszcze rozciąganie także mega zadowolony Trening 20 września - Nogi Przysiady 14x70, 12x80, 10x90, 7x100 , 3x110 Wykroki 10x30, 10x35, 10x40, 6x45(nie mogłem już nóg z pompy uginać) [...]

Siemka wszystkim Przepraszam za brak wpisek ale ciężki tydzień za mną. W piątek wróciła do mnie moja kobitka z praktyk w Hiszpanii, byłem u teściów od czwartku i niestety przepadły mi 2 treningi tj nogi oraz ramiona. Za to michę trzymałem, mieściłem się w 3200 kcal choć jadłem więcej tłuszczu kosztem węgli. Wczoraj się zaczął rok akademicki i moje [...]

Wiesz co Tomku ja po prostu dokładnie pamiętam w jakim miejscu byłem pół roku temu, nie mówiąc już rok wstecz o tej porze, wiadomo można coś zrobić lepiej ale tak to jest dla mnie diametralna zmiana w stylu życia:), a sądzę że będzie tylko lepiej ;) Dziś poszła klatka + triceps, było ciężko ale fajnie. Wyciskanie na ławce płaskiej 12x65, 10x70, [...]

w dziale suplementacja sa specjaliści w tej dziedzinie którzy zapewne poradzą ci najlepiej

[...] serka wiejskiego 10-15ml oliwy +50g warzyw - planowany trening zgodny z celem:Split - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty):białko,teraz ostatnio zakupiłem kreatyne,beta alanine,omega 3-6-9,witaminy,białko (stosuje od 26listopada) - dolaczone aktualne zdjecie [...]

[...] nogi bede musiał robic lekko gdyż mam problemy z kolanami i takie cwiczenia jak przysiady oraz przykleki na jedno kolano odpadaja) - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) :cell pump , mono z vitala,wpc 80 ostrowia ,bcaa,prolongatum,mass xxl - opis dotychczasowych cykli SAA :2 ostatnie cykle właściwie to jeden [...]