podłącze sie pod pytanie.Stała suplementacja,planuje 3 kapsy TCM + 3 MP,cel brutalna siła (armwrestling),waga ok 98.Dobre połaczenie czy większa dawka?
[...] rozciaganie? kiedy mam biegać? A to miska na dzis bardzo zmieniony rozklad, poniewaz gazy mnie ostatnio roznosily i nie pomagal nawet mniszek. Sprobuje ograniczyc wegle i zobacze co sie bedzie dzialo. suplementacja dzis: Spirulina, tran Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-26 08:27:24 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-08-26 08:48:25
[...] yebniecie 110% na raz poznije off calkowiecie bedie spadek wszystkiegoi + mozliwy dolek,wzrost kortyzolu,spadek masy miesniuowej a wzrost fatu wiec jesli to ma byc tylko suplementacja to rozkladac sobie 'rowno' tj.zostawic tez okresy na detox/razem z okresami roztrenowania/braki treningu ale wokol kreatyny i wokol beta alaniny - skupialbym [...]
Dzień 18 TRENINGOWY tydzień 3 Dudek to że ostre jest dobre przy redukcji to wiem na dodatek staram się jeść zimne potrawy Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 16:30 [...]
[...] z opinia ,ze od czasu do czasu mozna sie tez "wyczyscic" z suplementow i odpuscic troche....mialem badania profilaktycznie zrobione i wszystko jest OK.. generalnia stala suplementacja u mnie opiera sie na bosterze treningowym,bialku,witaminach i aminokwasach w roznej postaci,do tego dochodza jakies mini cykle z stackami,mono 2 razy w roku.. [...]
Ja robię po 40km dziennie 3-4 razy w tygodniu i nie mam problemu z przetrenowaniem. Dzięki aerobom poprawia ci się krążenie i nie masz później problemu ze napompowanym przedramieniem lub bicepsem. Oczywiście bardzo ważna jest suplementacja okołotreningowa. Przed i po bcaa lub aminokwasy + zaraz po zakończeniu treningu węglowodany np carbo.
[...] się do tego przyzwyczaić, grunt to starać się zająć głowę czymś innym bo inaczej zwariujesz, ciągle myśląc o jedzeniu. Napisz nam jutro całą rozpiskę z dnia tzn. :dieta,suplementacja i trening, przydałoby się też wzbogacić temat o jakieś filmiki z ćwiczeń, zerknąłbym przy okazji na technikę wykonywania ćwiczeń. Poniżej dietka: DIETA:DZIEŃ [...]
[...] rozpocząć błędne koło w stylu "daj mi palec, a będę chciał całą rękę"... Jeśli jest się "domorosłym kulturystą", uważam, że dobra dieta i dobrze dobrana suplementacja są wystarczajacymi bodźcami do rozrostu na poziomie, który nasz organizm sam jest w stanie-optymalnie przyjaznym środowisku osiągnąć. Dlatego non sensem jest [...]
jOŁ DT Rano 5g mono (universala pewnie?) Przed treningiem (1mr+10gbcaa+4g Beta alaniny) Po treningu przed cardio (10g bcaa 5g mono + 1,5 porcji Clout)jeden szejk może być? Po cardio białko + ww(vitargo) DNT Rano 5gmono + g Beta alaniny Do tego witaminy omega zma na mono myśle jechać 10tyg clut starczy jakoś na 8.Przerwa od kreatyny i przed [...]
rakhu monohydrat- jest jedyna sprawdzona ktora jest dostepna na rynku wersja kreatyny, gdzie masz pewnosc że długofalowa suplementacja nie szkodzi na zdrowie inne wersje np jabłczan czy orotan nie wykazały aby miały działanie silniejsze od mono. a tym bardziej sieganie po stacki w pierwszej kolejnosci. panowie wszystko sie zgadza ale ciezko [...]
[...] jako zarzut,ja tylko odnosze sie do poradnikow z poprzedniej tematu vol.1 i przekazuje co tam ludzie pisali,ja nie jestem specjalista w tych tematach,jezeli uwazasz ze 4 tabletki to za duzo to ok,nie musisz tyle brac.Podalem strone abys zauwazyl jaka jest suplementacja dla osoby doroslej Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2011-08-24 14:12:58
Dział jest póki co ukryty i wiele osób tutaj nie zagląda, ale tych którzy bywają, zapraszam by podzielili się swoimi pomysłami, czy wątpliwościami, na temat rozmaitych zależności pomiędzy czynnikami żywieniowymi czy suplementacją, a zdrowiem, kondycją, siłą i innymi parametrami. Nie mogę obiecać, że sprostam wszystkim pomysłom czy że uda mi się [...]
Dzień 16 TRENINGOWY tydzień 3 Daje wypiskę dzisiaj bo wczoraj miałem problem z netem i nie mogłem wysłać wiadomości... nie wiem czemu tak Dzisiejszą dam trochę później bo jeszcze nie wiem co będę jadł Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc w [...]
[...] czyli klatka+biceps, kolejny dzień plecy+triceps i nogi+barki+prostowniki pleców, oraz co 1-2 dni ćwiczenia na brzuch. Czwarty dzień był treningiem cardio (60min). Dieta i suplementacja: Starałem się utrzymywać spożycie kalorii na poziomie 1800kcal dziennie. Suple które stosowałem to : -L-Carnityna -HMB -Spalacz(Lipo Burn, obecnie testuje [...]
[...] pierwsze 3 miejsca to 1 pkt różnicy także bardzo bardzo mało. Wczoraj tylko truchtałem wieczorem, dzisiaj 2 treningi: rano kula, popołudniu klatka, siady i kilka ćwiczęń na nogi. Oczywiście suplementacja ta sama: MMB 2 x dziennie po 2 kaps. 3 kaps ZMA przed snem, Muscle Up Protein Detox EAA XTRA po treningu i Leucine XTRA przed
lunika bedzie szczupła
