Przez miecha szamalem tabsy 1000IU na dzien. Zdecydowanie moge powiedziec, ze ta witamina ma wplyw na leczenie shin splits (bol piszczeli). W polaczeniu z suplementacja wapnia i magnezu dala dobre efekty i juz piszczele maja sie o wiele lepiej.
No niestety na ten sport potrzeba wielkich nakładów finansowych a nagrody z kolei są po prostu śmieszne, przynajmniej jeżeli chodzi o Polskie realia... ------------------------------------------------------------------------------------ Dieta: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 [...]
[...] 2 tabsy dziennie rano (2,5g) ładować przez jakieś pół roku zaraz po tym cyklu czy musze odczekać jakiś miesiąc i dopiero? 2. Co daje wg. was lepsze efekty cykle czy stała suplementacja? 3. Co można dodać do stałej suplementacji? Planuje beta alanine + bcaa no i + 2,5 kreatyny :) Coś jeszcze? (Kasa ograniczona) 4. Po skończonej stałej [...]
[...] tabsy dziennie rano (2,5g) ładować przez jakieś pół roku zaraz po tym cyklu czy musze odczekać jakiś miesiąc i dopiero? tak 2. Co daje wg. was lepsze efekty cykle czy stała suplementacja? cykl daja wiecej w krotszym okresie czasu, stala w przeciagu dluzszego czasu podobne. 3. Co można dodać do stałej suplementacji? Planuje beta alanine + bcaa no [...]
przygotowania do Nemiroff world cup 2011 1.suplementacja: -glutamine xtra 1x dziennie ok godz 12 -glutamine tc plus 1x dziennie ok godz 20 -amino egzo rano 3 caps ,po treningu 3 caps ,przed snem 2caps -crea shot rano 25g,po treningu 25g -whey protein 3 x po 30g nawet może troche więcej okolo 40g (ten produkt powoli mi sie już kończy i będe go [...]
Witam. Dzisiaj wracam już na pełne obroty treningowe i dietetyczne. Zamieszczam poniżej swój plan i suplementację. Plan treningowy 09.2011 Dzień 1 Plecy 1. Martwy ciąg 2. Ściąganie wyciągu górnego szeroko do klatki 3. Przyciąganie wyciągu dolnego Barki 1. Wyciskanie sztangii zza głowy 2. Unoszenie sztangielek na boki 3. Odwrócony motyl Łączone 1A. [...]
No suplementacja taka... normalna wg braków w diecie, nie żaden cykl Chociaż BCAA moim zdaniem jest ważniejsze od ZMA, nie ? Trudno żeby co miecha 500zł na suple szło Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-09-05 14:57:42
Bezposrednio po treningu pije gainera...Wiec jedynie suplementacja intra workout mnie interesuje. Pomyslalem nad tym bo najlepsze produkty na trening skladaja sie wlasnie z EAA a nie tylko z BCAA (IntraBolic, Purple Wraath)
[...] w przygotowanie to te pare pln by mu gowno dalo . Bo gdyby myslal tylko i wylacznie o kasie to wogole by nie startowal proste. Jak podliczysz wszystkie koszta zwiazane z suplementacja koksem i zarciem to wychodza takie sumy ze szkoda nawet to liczyc. Nie od dzis wiadomo ze bb to nie jest sport do zarabiania kasy ( chyba ze jestes top pro bb i [...]
Witam ! Dzień treningowy - tydzień 2 Klata + Plegar 1. Martwy ciąg RAMPA6 80 x 6 100 x 6 110 x 6 125 x 6 poprzednio 115 x 6 2. Wycisk leżąc RAMPA8 50 x 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 poprzednio 75 x 8 3. Wiosło sztangą RAMPA8 60 x 8 65 x 8 75 x 8 85 x 8 poprzednio 80 x 8 4. Wycisk hantlami na skosie górnym 4s x 8p 18 x 8 22 x 8 26 x 8 30 x 8 poprzednio [...]
A oto mój nowy zestawik odżywek:Hi-Anabol Protein, Carbo Pur, L-Glutamin, Alkaline-Formula Creatin, ZMA, A-Z antioxidant forumla Z tego co kiedyś widziałem w Ameryce są niezłe wygrane za zawody ale faktycznie poziom też jest niczego sobie. ------------------------------------------------------------------ Nowa dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie [...]
Boksero - dziś byłem ale nie dało się ćwiczyć a co dopiero nagrywać:/ 5 razy poszło ale czułem że więcej nie dałbym rady, co w takim wypadku robić? próbować a jak nie wyjdzie 5 x to zmniejszać? 4.09.2011 bez treningu Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj (rozmiar XL) z 30g płatków owsianych i 1 ząbek czosnku, 250 ml kakao - 8.30 II - banan, jabłko, [...]
Widzę tutaj mały ruch :) Skończyłem 2 tydzień, maksa nie zmniejszałem , dałem radę ten tydzień ale nie było lekko , mały zapas . Suplementacja jest , tydzień przed rozpoczęciem zacząłem brać kreatynę . W zimę podnosiłem 95 kg przy wadze 80 kg, teraz po lekkiej przerwie podniosłem ledwo 86 kg przy wadze 72, mam nadzieję że wrócę do wyniku bez [...]
Witam. Mój staż treningowy to rok, a tydzień temu skończyłem swój pierwszy cykl na kreatynie mono z uniwersala, bo wcześniej ćwiczyłem na sucho. Teraz minął 1 tydzień po cyklu na sucho... Jeszcze 3 tygodnie na sucho (zalecane) i mogę dalej jechać na kreatynie tylko nie wiem czy się opłaca, mianowicie: 1. Czy kreatyna na drugim cyklu będzie też [...]
W moim przypadku zielonki to ostatnio podstawa. W zasadzie to jedyne suplementacja, bo ani siłowo nie ćwiczę ani nic. Ale dzięki zielonko czuję się dużo lepiej mimo dość kiepskiego stanu zdrowia. SGN Nutrtion Emerald Balance ma świetny skład. Kupiłem to ostatnio od jednego gościa i już po 4 dniach wyraźna poprawa samopoczucia.
Witamina D - a poziom testosteronu
