suplementacja

[...] ok bez sidów (no może lekko słabsze serducho przez parę dni) to z winem propem i trenem może to zmasakrować profil lipidowy. Dawki t3 nie są duże więc powinno być spoko ale suplementacja musi być. I coś na nadciśnienie obowiązkowo pod ręką na zakończenie. Przy okazji dowiem się jakie leki stosuje się do wyrównywania profilu lipidowego (zaburzeń [...]

Wtorek 02.03-DZIEŃ Nr 9 I posiłek: płatki owsiane(100g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (40g) B: 52 ; Tł: 30 ; WW: 77 ; kcal: 797 II posiłek: mięso z piersi kurczaka (215g) ryż brązowy (50g) pomidor (150g) oliwa z oliwek (15g) B: 51 ; Tł: 19 ; WW: 38 ; kcal: 529 III posiłek: ser twarogowy półtłusty (275g) płatki owsiane [...]

[...] czytałem opinie ludzi, którzy będąc na TAD'zie robili morfologie krwi i właśnie białe ciałka były wywindowane mocno w gorę. Co w sumie nie dziwi, bo TAD zwiększa odporność. TAD jest świetnym detoksykantem i jak najbardziej pomocnym w naszej "profesji", ale stwierdzenie, iż TED-stała suplementacja jest raczej mylne/niezdrowe. pozdr

Środa 03.03-DZIEŃ Nr 10 - DT Nr 5 I posiłek: płatki żytnie (80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 38 ; Tł: 30 ; WW: 70 ; kcal: 706 II posiłek: polędwica sopocka (170g) chleb żytni pełnoziarnisty(100g) pomidor (150g) orzechy włoskie (20g) B: 45 ; Tł: 31 ; WW: 53 ; kcal: 671 III posiłek: tuńczyk kawałki (140g) jaja [...]

[...] 1xMC (B/WW/F->3,0/1,6g/1,1g) – dni kiedy robie reszte partii 3xLC (B/WW/F->2,2/0,5g/01,5g) – dni OFF Poniedzialek - DZIEŃ Nr 42 +1 - DT Dieta & suplementacja HC +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 bilans = 2835kcal T7 + =2690kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~70% [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 42 +1 - DT Dieta & suplementacja Na czczo dyma burn kreatyna 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek piers razowy (uczelnia) 3.Posiłek batoniki białkowe 4. Posiłek przedtreningowy piers ryz brązowy warzywa po trenigu kreatyna 5.potreningowy piers ryz warzywa Trening http://www.sfd.pl/P%2FRR%2FS-t313650.html -Pn Klatka: [...]

[...] się jakieś przeziębienie, ale w związku z tym, że i tak mam wolne od treningów do poniedziałku mam nadzieję się wykurować porządnie. Zmodyfikowana zostanie również suplementacja i wyglądać to będzie tak: Suplementacja: Omega-3 3x dziennie. Do śniadania, obiadu i kolacji. Iskial 3x dzienne. Do śniadania, obiadu i kolacji. Scivation Xtend [...]

[...] trening muay thai po 1,5h - 2x siłownia split: plecy + nogi + tric, klata + barki + bic - codziennie trening brzucha wg tego: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: - BCAA potreningowo - Man Scorch - Omega 3 Fotki: (tutaj waga ok. 62kg) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-03-04 09:50:26

[...] wykonanych) ćwiczeniach. Drązek, przysiady, ciągi - powinny wpłynąc na Twoją gospodarke hormonalna i poprawić budowe, która już doda Ci męskosci. Kolejną sprawą była by suplementacja (jak wsppominał koko...) Uzupełni swoją diete o cynk ( ew. ZMA - to zaleznie od funduszy), lub jeśli po cynku nie zauważysz żadnej poprawy możesz [...]

[...] zleciec z masa (uzgodnij ja w dziale odzywianie) 2. Trening silowy. Ile razy w tygodniu i jego intensywnosc bedzie zalezec od treningow biegowych (ile razy w tyg, jak dlugo i jak intensywnie) 3. Suplementacja, poza kreatyna wartoby bylo zainwestowac tez w jakies antykataboliki (do ustalenia ewentualnie w dziale odzywki i suplementacja) zdr.

Witam. Moje pytanie. Czy mozna robic klatke 2x w tygdniu bez ryzyka przetrenowania ? Moj plan treningowy jak narazie przedstawia sie tak: Pon - klatka + biceps + brzuch Wt - Aeroby - 1h Sr - Plecy + triceps Czw - brzuch + aeroby 1h Pt - Barki + lekko nogi(mialem kontuzje kolana) Sob - jak czas pozwala to aeroby 1h Niedz - Wolne. No i teraz czy [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." DZIEŃ Nr. 11 - DT Nr. 8 TYDZIEŃ Nr. 2 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc, bułki z serem i szynką, ok 60g chudego twarogu II posiłek 200g ryżu, gotowane mielone, brokuły, ok 60g chudego twarogu III posiłek Białlko IV posiłek Makaron + mięso, warzywa V posiłek [...]

[...] 15g Oliwy B/T/W 47/27/9 Łącznie B/T/W 222 92 157 2359 kcal diety nie układalem sam. moje zapotrzebowanie na kcal wynosi 3100 kcal . wiec co powiniennem dodac do diety aby bło powiedzmy te - 500 kcal od mego zapotrzebowania głównego . suplementacja : Amino 1900 HMB Peak detonator omega 3 witaminki olimpu jabłczan kreatyny

Mono z faza nasycenia bym zrobil stała suplementacja białkiem i w spalacz jakis bym zainwestowal na reszte potrzeba czasu odzywki niewiele zmienia jeszcze ogolnie jest spoko duzo kasy wydac nie znaczy ze zrobisz w h..j efekty.

Dzakas po chvj spalacz i faza nasycenia ? stała suplementacja bialkiem nie doradzaj jak nie potrafisz, co temat to Twoje coraz ciekawsze odpowiedzi

Wtorek - DZIEŃ Nr 42+2 - DT Dieta & suplementacja MC T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 & T4 bilans =2770kcal T5 bilans = 2565kcal T7 + = 2550kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T7 + WW=146g FAT=101g Naczco: Leucyna 5g 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 2sztuki Bialko jajka 1szt. Chleb [...]

Siema obecnie nie cwicze bo nie mam jak ani gdzie ale za to intensywnie mysle o tym co bede robil jak zaczne znowu targac zelastwo do rzeczy czy stala suplementacja gh dajmy na to 4ui dziennie bedzie zapobiagala spadkom jezeli mam plan robic 2-3 4-6tyg mikrocykle i potem ostra bombe ? czy to tak nie dziala ? pozdro i z gory dzieki za pomoc

Czwartek 04.03-DZIEŃ Nr 11 I posiłek: płatki owsiane(60g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (40g) pamelo (150g) B: 49 ; Tł: 27 ; WW: 66 ; kcal: 709 II posiłek: serek wiejski (150g) pamelo (350g) Migdały (30g) B: 25 ; Tł: 20 ; WW: 39 ; kcal: 430 III posiłek: mięso z piersi kurczaka (200g) pomidor (250g) oliwa z oliwek (15g) [...]

Sroda - DZIEŃ Nr 42+3 – DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 bilans = 2835kcal T7 + =2690kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T7 + WW=205g FAT=84g Naczco: Leucyna 5g 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 2sztuki Bialko jajka 1szt. owsiane 65g dzem [...]

WTOREK - DZIEŃ Nr 42 +2 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek batoniki białkowe) 3.Posiłek piers warzywa masło orzechowe przed aero BCAA Xtra 4. Posiłek piers ryz brązowy warzywa 5.Posiłek piers oliwa warzywa Trening 40 minut wchodzenia na łózko