suplementacja na masę

jak cwiczyc bioroac ECA (domowej roboty)? - noramlnie trenuje 3 x w tyg. po ok. 2-2,5 h, tening na mase Moim zdaniem nie warto faszerować się ECA podczas treningu na masę, przecież to ostateczność przy odchudzaniu a nie środek dający "kopa". Powtarzam że ze zdrowiem i kondycją nie ma nic wspólnego. czy mozna biegac, jezdzic na rowerze [...]

To dieta dobra na masę ale tłuszczową. Zdecydowanie za dużo mleka, za mało białka (150g kurczaka to 30g białka), białe pieczywo (a nie razowe), na kolację masz głównie cukry. Moderator Odżywianie i Suplementacja

jakaś suplementacja....? troche na masę, rzeżbe...

[...] to zauważasz, że ciągle pojawiają się nowe pytania, na które nie znasz odpowiedzi. Nie wiem jak kolega stud&, ale myślę, że stali użytkownicy odróżniają pojęcia "suplementacja", "używanie" i "nadużywanie". Co do kwestii dawek. Otóż już kilkaset lat temu niejaki Paracelsus (zielarz, alchemik, medyk) twierdził, [...]

[...] i Wasze stawy przed kontuzjami. *przerwy miedzy seriami - tu sprawa jest otwarta , każdy robi jak mu lepiej. ja polecam 3-5min podczas ciężkich ćwiczeń i 1-2min na łydki *suplementacja : kreatyna mile widziana , można carbo albo jakiś izotonik na treningu. jak macie kase walcie glutamine i jakies aminokwasy *jakie efekty ? zależy od genetyki [...]

wow chyba jestes najwiekszy na forum a zeby zdobyc mase to dieta+suplementacja i odzywki a napewno przytyjesz "specyfiki" jak mowili wczesniej daj sobie spokoj to do poszczegolnych dzialow i tam sie pytaj przed obejrzyj archiwum sfd duzo nurtujacych cie tematow znajdziesz tam :) ============================== Pozdrawiam was "maly" [...]

[...] robić to gabinetach rehabilitacyjnych na specjalnych podwieszkach,ale w domu też mozna coś podobnego wymyślić. Kolejną ważną rzeczą przy rehabilitacji stawu jest suplementacja.Lekarz powie zapewne,że wszystkich potrzebnych składników dostarczysz sobie ze zwykłej diety,ale ja proponowałbym glukozaminę,chondroitynę i kolagen. Jeśli [...]

[...] 100mg dziennie średni Androstendion podnosi poziom testosteronu, zwiększa wydolność fizyczną 50-100mg dziennie średni Trójglicerydy o średnich łańcuchach (MCT) suplementacja kalorii, źródło energii 8-20g dziennie średni Glicerol utrzymuje stałą objętość osocza 6-8g dziennie średni Związki wanadu zwiększają wrażliwość [...]

[...] oraz poddano ocenie najpowszechniejsze wśród sportowców strategie żywieniowe, których celem jest nasilenie spalania tłuszczów podczas wysiłku fizycznego: spożywanie kofeiny, suplementacja L-karnityny, suplementacja triglicerydów o pośredniej długości łańcucha węglowego i dieta bogatotłuszczowa. Spośród wymienionych sposobów jedynie kofeina ma [...]

[...] oraz poddano ocenie najpowszechniejsze wśród sportowców strategie żywieniowe, których celem jest nasilenie spalania tłuszczów podczas wysiłku fizycznego: spożywanie kofeiny, suplementacja L-karnityny, suplementacja triglicerydów o pośredniej długości łańcucha węglowego i dieta bogatotłuszczowa. Spośród wymienionych sposobów jedynie kofeina ma [...]

[...] co leje na to co ty pieszesz bo ja sie smije z tego a nie sie zastanawiam ze mnie jakis jan skrytykowal niechhe mi sie wiecej pisac tego bo niema co pisac otakim pajacu jak ty nara kolsio a jak jeszcze cos napiszesz na moj temat to inaczej to zalatwie na forum michail juz napisl w jaki sposob Moderator dzialu odzywki naczy suplementacja

[...] testosteronu) lub ZMA. Tego ostatniego nie stosowalem ale slyszalem pochlebne opinie. Jest jeszcze masa innych podobnych srodkow, ale o nich mozesz przeczytac w dziale suplementacja, lub byc moze jeszcze ktos zdecyduje sie o nich tu napisac (o ile dobrze pamietam to 666 stosowal EcdyVone i wyrazal sie pozytywnie w odniesieniu do tego [...]

[...] nie wiem czy jest wykonalne dojscie do tak malego % tluszczu...musialbys sie trzymac cholernie rygorystycznej diety,do tego musialaby dojsc naprawde odpowiedznio dobrana suplementacja-wtedy moglbys cos zdzialac,ale powiem Ci szczerze,ze na Twoim miejscu(widzialem fotke)bardziej bym powalczyl o mase,bo widac,ze nawet nabierajac masy nie [...]

Ok zrob te badania, sam jestem ciekaw co ci wyjdzie. Tez jeszcze do niedawna uwazalem (opierajac sie na literaturze ksiazkowej), ze prolongatum jest aktywne 14 dni od momentu injekcji i jest to prawda, ale trzeba zwrocic uwage jak uklada sie wykres aktywnosci. Bylem w niemalym szoku, widzac, ze maksimum nastepuje po 5 dniach (kurcze po pieciu [...]

[...] nie wiem jak ona ma wygladac, planuje intensywny trening na mase, a ty co robiles? Po tych trzech fazach zarzuce plan na rzezbe. Moze wspomoge sie w fazie 2 lub 3 jakas suplementacja, nie wiem jeszcze dokladnie co, zreszta zobacze jak mi bedzie szlo i wtedy zdecyduje czego mi potrzeba. Te fazy chyba powinny byc odzielone okresem [...]

Cieszę się, że podjęłeś mądrą decyzję. Wracając do twoich pytań, to od takich rzeczy jest dział suplementacja, ale skoro już tu jestem odpowiadam: narazie suplementy zostaw w spokoju, a weź się za odżywki i dobrą diete. Twoim priorytetem powinno być 3g białka dziennie na każdy kg ciała, czyli jeżeli ważysz 70kg to 70x3=210g. Nie sądze abyś tyle [...]

[...] z TT i w 2 tyg po skonczeniu ZMA. Do tego zeby sie za bardzo nie otluscic, przed duzymi posilkami HCA+chitosam. Aminki 3*6dziennie: z rana, przed i po treningu. Standardowa suplementacja witaminami (C, B complex, A+E) i mineralami (wapn, magnez) Oczywiscie dietka masowa, 6g ww/kg, 2.5g b/kg. Trening na mase Teraz koncze cykl rzezby, w [...]

Jeżeli robisz masę, to po co Ci HCA i chitosan - tą preparaty na rzeźbę, więc mija się to z celem, albo to, albo to. Jak masa to zrezygnuj z tego. Pozostały zestaw nie powiem, jest mocny, efetky powinny być. Doradca w dziale suplementacja

[...] (ewentualnie do tego proteina albo gainer). Spożywaj dziennie min. 1,5 grama białka na kg masy ciała. Węglowodanów ok 5-6 na kg masy ciała. W wyszukiwarce poszukaj sobie postu Nortona "Robimy masę" ( w odżywianiu był). O trening dla początkujących zapytaj w dziale trening. Pozdrawiam i rośnij zdrowo! Doradca w dziale suplementacja

[...] 5g kreatyny i 5g białka, będzie ona wzrokowo podobnie wyglądała ), to 5g kreatyny = jedna łyżeczka od herbaty ( nie płaska i nie pełna ), to 10g kreatyny = dwie łyżeczki, czyli można przyjąć jedna stołowa. Więc 30g da nam 3 łyzki stołowe. Nawet hi tec pisze na swoim białku, że 30g to jest około 3 łyżek stołowych. Doradca w dziale suplementacja