suple

Biceps/Triceps 24.12 III tydz Półfrancuskie do szyi sztangą na płaskiej 3x10-12 Wyciskanie francuskie sztangą prostą leżąc na skosie ujemnym 3x10-12 Francuskie jednorącz hantlem do boku leżąc na płaskiej 3x12-15 Prostowanie ramion nachwyt szeroko 3x12-15 Uginanie sztangi prostej szeroko w pochyle 3x8-10 Młotki siedząc oburącz na ławce w oparciu [...]

[...] to Chyba lekkie przemęczenie mnie bierze bo dzisiaj tez miałem pomagać w przygotowaniach świątecznych a tak wyszło, że 4h leżałem i tylko przewracałem się z boku na bok. suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa beta alanina Jeszcze jutro rano wpadną plecy przed Wigilią. W przyszłym tygodniu drobna przerwa będzie prawdopodbnie bo coś czuję, że się [...]

[...] to przez 5 lat bym przeczytał 15 książek o metodologii treningu siłowego zamiast wymyślać jakieś błazeństwa http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 Tu jest Twoja biblia, katechizm i modlitewnik. Jak ogarniesz podstawy to poczytasz sobie BLACK BOOK OF TRAINING [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/12/23/c2ca686433904e429d07786b5a5d2acc-small.jpg DT Klata, barki, bic 1a WL x5 1b Dipy poręcze x10 1c Rozpiętki maszyna x20 całość w 3 obwodach 2.Wznosy boczne 3x15 3a Wznosy z rotacja w przód z talerzem 4x8 3b Wznosy w przód bez rotacji z talerzem 4x8 4a Uginanie ze sztanga łamaną x5 4b Młotki x10 4c Uginanie [...]

o ile sam miks Cie zbytnio nie "pokopie", o tyle trening moze rowniez nieco wplywac na zdolnosci zasypiania, wiec tutaj musisz rowniez miec to na uwadze:-) jednak suple OK, nie powinny same w sobie powodować nadmiernej stymulacji

Czy jest ktos w stanie wymienic suple na: - skupienie/koncentracje/skrocenie czasu reakcji - wytrzymałość

Barki 23.12 III tydz Wyciskanie na maszynie z przodu siedząc 5x10-12 Wyciskanie hantli z przodu siedząc 4x10-12 Podciąganie do brody na Smith szeroko 4x12-15 Wznosy boczne z hantlami siedząc 5x12-15 Odwrotne rozpiętki w oparciu o ścianę 4x15 +30min cardio W skrócie - zrobiłem fajny trening :-) W każdym ćwiczeniu już znacznie progresuje z [...]

[...] bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zakola od zawsze 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag :140 przysiad : 115 suple -k2 100mcg -d3 50mcg -mega 3 -zma - witamina c - kreatyna mono 5-7g co dzień Trenuje regularnie i trzymam dieta a mimo to moje efekty są bardzo mikre. zrobiłem [...]

Małe podsumowanie ostatnich 2 dni:-) Środa DNT wykonane 25 minut cardio, ktore uzupelnilem treningiem brzucha i lekkim podpompowaniem łydki:-) Dieta na MC /SFD/2016/12/23/004ed23401ef474cacdf96ef3a0248c3.jpg Odkad zniknal LC czuje sie juz dobrze, nie brakuje zarcia, jest w punkt:-) Suple ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b [...]

Ciężko się nie zgodzić :-) Dzisiaj u mnie DNT Wpadło 25 min cardio do tego rollowanie i rozciaganie suple: omega 3 magnez

Witaj, na początek dieta + suple prozdrowotne w zupełności wystarczą. Jakiś kompleks witaminowy, omega 3, witamina d3 +k2, witamina c. Jak masz trudności z nabieraniem masy to strzela w zbyt małą ilość kalorii w diecie.

jazda konna jest super! jak człowiek złapie bakcyla to super hobby. No ale czasu idzie - mi schodzi min. 3h na jazdę. 21.12.2016, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: brokuł, marchew dużo Suple: brak Aktywność: siłka, spacer nad morzem Mobilizacje: staw skokowy, rozciąganie kanapowe Miska: omlet z owocami, sandacz w sosie borowikowym + [...]

[...] żeby nie być ograniczona. Dlatego wydaje mi się, że rozwiązaniem są te stałe. Franii: Hmm, czyli np. DNT-125/80/155 i DT-125/60/200? Czy jeszcze jakoś inaczej? CZWARTEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; płyny: woda, mięta z bzem, mięta z jabłkiem Raczej kiepska dieta [...]

22.12.2016 DT Dziś dzień nieco zakręcony, intensywny...zmęczyłam się %-) Ostatnie porządki, sprzątanie wielkiej szafy, w której mam "zapasy żywności", pokój młodej - mega wyzwanie ...}:-( Masakra, pranie ...zmiana pościeli i ja padałam na pysk. Ale zrobiłam lekki trening. Od dziś biorę kolejny antybiotyk na boreliozę, po Nowym Roku odwiedzę [...]

Jakiś pomysł w czym mieszać najlepiej białko? Bo w soku zostaje bardzo duży osad... I jeszcze jedno czy, wszystkie 3 suple pić z osobnej szklanki? Nie wolno ich mieszać? Wesołych świąt!

Trening Plecy + Przedramion Pullupsy z ciezarem 30x5 30x7 30x5 Pullupsy x11 x9 x8 Wiosłowanie z sztangielka 30x10 30x8 25x10 25x8 T-bar 50x10 50x8 40x10 40x8 Przyciaganie linki (uchwyt V) 60x10 60x9 55x10 55x9 Uginanie podchwytem 32x15 32x12 32x12 32x10 32x10 Uginanie nachwytem 14.5x15 14.5x12 14.5x8 12x12 12x12 Komentarz: Zmniejszyłem ciezary bo [...]

DNT 22.12 III tydz +45min cardio Dziś odpoczywam od siłowni, choć wcale nie jestem przemeczony i spokojnie mógłbym dzisiaj cos zrobić :-D No ale czasami też trzeba odpocząć :-) Z nudów jedynie cardio przykręciłem po 2 posiłku na bardzo małym tętnie. Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 160g tuńczyka + 35g oliwy 3. 250g twarogu + 35g oliwy 4. 4 białka + [...]

[...] trzeba będzie chyba zamienić gumę na grubszą. Bo robiłem na cienkiej ale ta która dziś dostałem to już wgl cienutka jak patyk no ale co zrobić. Reszta w sumie już na luzie suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa I tak to obecnie wygląda. Foty już po jedzeniu. Waga z rana na czczo 107 [...]

[...] typowo fizycznej? Weź jakieś FBW czy obwód złożony z samych ciężkich wielostawów, jak np w tych tematach: http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 http://www.body-factory.pl/showthread.php?5644-Reality-Show-Mass-Circuit Brakuje Ci wytrzymałości siłowej, kardio [...]

[...] mięśni i nie ma @, a masa odpada, bo tłuszczu to pod dostatkiem). Z tym, że nie bardzo wiem, jak do tego podejść – mógłbyś mnie ewentualnie jakoś naprowadzić? WTOREK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; + Neo Angin bez cukru + kozieradka płyny: woda, pokrzywa, yerba mate z [...]