suple

Tam HMB i jakieś karnityny z olimpa - zamiast to kupować to już lepiej iść do mięsnego i kurczaka na wynos wziąść leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Seewy - apropo suplementacji, czy nie zauważyłeś tam - jakichś dziwnych procederów, jakiejś nieuczciwości? leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Juz uzupelniam Suple od czasu do czasu dieta na mase b 150g ww 300-400 t 75 Zdjecia robione 5 min temu z mojego beznadziejnego telefonu uwierzcie na aparacie wyglada to lepiej I to chyba wszystko co powinieniem napisac i celem jest budowa masy jak najwiecej sie da Diete juz 2 miesiace trzymam i to tyle A i osiagi Wyciskanie 105 kg Mc 150kg [...]

powtorzenia w granicach 12-8 bym celowal. suple ok.

zakup malych tanich talerzy wart wiecej niz drogie suple

Hah, ten cały Cyber to%-) Suple w garażu produkował:))

takze jaki trening do a6w polecicie i jakie suple? - dlaczego nie hce diety? zeby efektu yo-yo nie bylo

Nie o suple

[...] + jabłko +5ml oliwy 15;00 - j/w + jogurt 17;00 - j/w Porobię dzisiaj fotki z tego, co będę tam jadł. Bo to daleko będzie odbiegało od kulturystycznej michy. Na fotce suple prozdrowotne, no może wykluczając słodzik %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16faa99d0d174546abf7c74777edf3ca.JPG http://www.youtube.com/watch?v=fBOvOatPqnY ! Zmieniony przez - [...]

Dzień 1. DT Dieta : kcal : ~3300 B : 272 W : 360 T : 81 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : KLATA: 1. WL 5x10-8 1. 60x10 63x10 66x10 68x8 70x6 2. wyc. hantli skos + 4x10 2. 20x10 20x10 21x10 21x10 3. rozpiętki 3x12 3. 10x12 10x12 10x12 BIC: 1. [...]

Dzień 3. DNT Dieta : kcal : ~3300 B : 275 W : 380 T : 72 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki

Dzień 4. DNT Dieta : kcal : ~3400 B : 278 W : 390 T : 75 Suple : Mono z rana 5g W trakcie obiadu witaminki

Dzień 7. DNT Dieta : kcal : ~3400 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki

Dzień 9. DT Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: 1. przysiad 5x10 1. 40x10 42x10 45x10 47x10 48x8 1. 48x10 49x10 50x10 51x10 52x8 2. wykroki 4x10 2. 10x10 10x10 10x10 10x10 2. 12.5x12 12.5x10 12.5x10 12.5x10 3. Syzyfki 3x20 3. 5x20 5x20 [...]

Dzień 11. DNT Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki

ale na klate mozna bylo cisnac wiecej niz 70? Wiecej niz siady i ciagi i wiosla? ;-) Niekapuje :? Dziś przymusowo dzień nietreningowy. :( Dzień 12. DNT przymusowy Dieta: kkcal : ~3500 kcal Białko: 276 gr 3g/kg Węgle : 430 gr 5.5g/kg Tłuszcze : 68 gr 0.75g/kg Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Lepiej jutro jechać normalnie [...]

Tak też uczyniłem. Dzień 13. DT Dieta: kkcal : ~3500 Białko: 280 Węgle : 420 Tłuszcze : 75 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Barki : 1.wyciskanie zaa karku 4x12-10 1.12x38 10x40 10x42 10x44 1.10x40 10x42 10x45 10x47 2.podciąganie sztangi do [...]

Dzień 15. DNT Dieta: kkcal : ~3500 Białko: 275 Węgle : 430 Tłuszcze : 78 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Podsumowanie po 2 tygodniach : Wymiary: Wzrost: 186cm Waga na czczo : 88kg -> 90kg +2kg Klatka: 113 ->114 +1cm Ramie: 39,5 -> 40 +0.5cm Pas : 96 -> 96 bez zmian. Przedramie: 30,5 -> 31 +0.5cm Udo: 61 -> 62 +1cm [...]

Dzień 17. DT Dieta: kkcal : ~3600 Białko: 280 Węgle : 445 Tłuszcze : 75 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: 1. przysiad 5x10 1. 40x10 42x10 45x10 47x10 48x8 1. 48x10 49x10 50x10 51x10 52x8 1. 48x10 50x10 52x10 54x10 56x10 2. wykroki 4x10 2. [...]

Dzień 18. DNT Dieta: BD Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki