suple

[...] 180g, jagody 60g, jogurt naturalny 60g, mąka żytnia typ 2000 30g 4. odżywka białkowa 30g SUMA: 118B 62T 133WW 1569kcal + warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórki, cebula + suple: tran, wapń, magnez + potas + do picia: woda, pokrzywa, koper, kawa Jak zwykle w weekend wyszło mi mało białka, a sporo węgli... AKTYWNOŚĆ: Miał być dziś dzień wolny, [...]

A no i dorzuć witaminy te co podałeś ale to raczej oczywiste :) Dla ciebie jako piłkarza raczej nie jest potrzebna masa. Poza tym wszystko zależy od diety. Te suple które ci podałem wspmogę jedynie twoją wytrzymałość/wydolność i regenerację. Mięśnie będą rosły ale w swoim tempie

Chętnie będę Cie wspierał masz sporo do zrzucenia :) Powodzenia. Napisz jeszcze jak dawkujesz te suple Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-16 23:37:17

Siema, wczoraj miałem dzień wolny, ale wyszła mała kilkurodzinna praca w lesie, po wziąłem izolat. Miska trzymana z planem, zadnych odstępstw. Dzis zrobie moze małe cardio bo uda i łydki odzywaja sie doomsami po ostatnim treningu siadów- a jutro znów siady;) Na mp3 wskoczy jakas dobra muza i pokręce sie na rowerze po okolicy. Podstawa bedzie [...]

No z kasą na szamę lipa. Ja muszę pracować w ciągu roku żeby mieć na nią i jeszcze suple, dziewczyna Trzeba po promocjach latać.

Siema Po krotkiej konsultacji z krzpuma postanowilem ze kupie S.A.W zamiast Nitro E, i mono z FA. Pozdrawiam i dzieki wielkie za pomoc! jak zaloze dziennik to dam znac jak sie suple sprawuja! Sog dla wszystkich

No ok... Chociaż te 35kg kusi xD Czekam na ten stan, przydałby mi się ;] Wiem, że suple nie są "magiczne" ;] Edit: wgl chyba dopiero w środę bd trening miał, bo kumpel ma korki (hahahahahhaha) jutro i nie może a we wtorek nie mamy czasu oboje... Ale jeszcze nie wiem. Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-17 19:27:10

[...] jajka 25g, cebula, ogórek kiszony, przyprawy; Chleb razowy 160g, masło 8g Owocowo mi: 320g jagód, 206g porzeczek Ogółem: 99B / 79T / 166W, 1771kcal plus warzywka plus suple Trening: DNT Wymiary: Wrażenia: Dziś spontaniczna wycieczka na zamek Grodziec. Mając mało czasu na przygotowania chwyciłam ze sobą większą niż zwykle porcję odżywki i [...]

hehe najporsciej jak potrafie :D chodzi oto czy w bani po odbloku wszystko jest juz ok i bede miec przyrosty a zeby wspomoc to suple sa tez potrzebne ;P

zadajesz denne pytania.. Dlaczego masz ich niby nie miec? Dobra dieta,trening suple do tego i jedziesz dalej , to ze brales se propa czy co tam nie ma nic wspolnego z dzialaniem supli.

Ogarnij diete trening i suple skoro dopiero zaczynasz i pocwicz tak rok czy dwa bez saa,sam wiem jak trudno jest przy tym wzroscie ale po czasie jak juz doyebiesz masy na szkielet to bedziesz straszyc ludzi

Może uroił sobie że suple to takie słabsze soki?trzeba się po nich odblokować etc.

troche za szybko na suple poczekaj jeszcze troche. gainer jak masz braki moze byc, kreatyna na razie odpada.

No i chyba mamy problem. Dlaczego? Już mówię. Otóż: zawsze mnie uczono,że chrom jest rakotwórczy. Kupoując wszelkie suple patrzyłem na skład czy nie ma w nim Chromu. Jeśli nie było to to kupowałem. MMB jest najdroższym z tych trzech burnerów ale kasy mam nie mało więc podołam. Będę szczery: chciałym kupić sobie MMB i witamin tyle,żeby mi do końca [...]

do uzupełnienia masz carbo i wpc http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html a dawkujesz suple normalnie jesli zdecydujesz sie na kreatyne to daj 5g ed

po 1 roztrenuj sie na siłowni ze 2 miesiace - potem suple po 2 nie katuj tyle brzucha - 1-2 w tyg styka nastepnie mozesz polaczyc tą kreatyne co masz z tym bcaa - mozesz do tego dokupic stack pure power http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html jesli chodzi o białko to [...]

ze stacków kreatynowych śmiało moge polecić -CONTROLLED LABS Green MAGnitude 835g a z przedtreningówek -NanoVapor -No Xplode z BSN Na mnie super działały te suple

Trening 5 /6 mikrocykl 6-tek 1.przysiady 6 x 130 kg 6 x 130 kg 6 x 130 kg 5x 130 kg 1a. wspiecia na palce ze sztanga Max x 130 kg Max x 130 kg Max x 130 kg 2.Klatka sztanga skos 6 x 82 6 x 82 6 x 82 3.Drazek nachwyt Cc x 6 Cc +5 kg x 6 4.Wycisk hantli leząc 6 x 33 6 x 33 5.Wioslo pół sztanga 6x 52 6 x 52 6 x 52 6.Barki hantle 6 x 33 6 [...]

[...] 60 dniach wolnych stosowałem jedynie biało i witaminy. 9. Nie brałem kreatyny od połowy kwietnia. 10. Konkretnej diety nie mam staram się jeść zdrowo i dużo. 11. 500-600zł, suple już posiadam. 12. Brak. btw. mam 2 puchy ActivLab BCAA Xtra po 500g 2 lata ćwiczę sumiennie i regularnie, łącznie ćwiczę z 3,5 roku ale na poważnie zabrałem się od 2 [...]

[...] i potrzebujesz zejść poniżej 10% BF, wtedy sorry :) aaa jezeli nie chcesz stracic miesni tak jak mowisz, to nie powinienes jesc lekko strawnych posiakow w malych ilosciach, tylko duzo mięcha i dużo posiłkow. Tak jak mowie, lepiej zainwestuj w diete a nie w suple, wyjdzie zdrowiej i korzystniej. Zmieniony przez - 5zymon w dniu 2011-07-18 22:46:01