suple

Susty nie ma i nie bedzie. Suple normalnie do bagazu glownego. B50, mozesz przyblizyc jakie tam maja gh i jak to wyglada cenowo??

[...] pamiętniczku.... wczorajsza miska była czysta jak łza. To plan na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_11.png warzywa: fasolka szparagowa, salata, rzodkiewka suple: 2x detox, 1x antiox, 10g BCAA a to już dziś zrobiłam: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_sroda.jpg Pytanie (może ktoś to czyta ;>): Czy to normalnie że w dni [...]

[...] 4.uginanie- ciagle mam wrazenie ze robie cos zle w tym cwiczeniu, i ciezko mi jak cholera. 5.ok. 6.ok aero nie bylo, trening przed robo jutro pojezdze na rowerze MISKA suple tran, magez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9919b99afa774090b5678fc316a6e2ee.png Iza, czuwasz nad wypocinami treningowymi? jak cos zle, za slabo to krzycz :) Zmieniony przez - [...]

900PLN to całkiem sporo jak na żarcie i suple, przy czym w zasadzie za tę kwotę możesz po prostu skomponować sobie mega smaczne i urozmaicone żarcie. Kreatyne to sobie dorzuć jak będziesz miał zastój na porządnej diecie.

Dotka a co dałaś jakieś suple? %-)

[...] średni (ciężar na 10-14 powtorzeń) 1A ściaganie drążka szeroko do klatki 30kg 1B wypady w tył (na nogę) 2xpo 14kg 2A Push press 20kg 2B MC na jednej nodze tu modziłam i kombinowałam. próbowałam jak to się robi na 20:-D suple co zawsze miska dziś jakieś rewolucje brzuszno-jelitowe@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e71203f57cd54f778c7ec6fae874c8fd.png

[...] choy, sila spadla ale miesa bylo podobnie z tym ze duzo lepiej to wygladalo bo byles caly wyciety i bez wody a po ladowaniach efekt "woosh" czy choy wie jak sie to nazywa i wygladalo naprawde fajnie :P to tak z moich obserwacji %-) tam mialo byc wagi nie wody z tego co znalazlem na neci to sporo kulturystow sie na tym tnie, no ale maja inne suple

do tego stosuje się dietę + trening w twoim wieku :-)) na suple jeszcze przyjdzie czas

[...] ssaniem ;> Wczorajsza micha czyściutka, a dzisiejsza to: BWT: 30/50/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_12.png warzywa: sałata, rzodkiewka, fasolka szparagowa suple:2xdetox, 10g BCAA trening: 45min marsz, incline 6.5%, prędkość 6,5km/h, średnie tętno 125 - zastanawiam czy i jak tutaj progresować - ale chyba nie ma sensu w tym [...]

Dzięki Daniel, tak też i chyba trzeba będzie zrobić - do tej pory wszystkie suple z Balkana były zaj**iste.

suple suplami(mógłbyś doradzić co najlepiej wybrać) , to drugie to są leki.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb7b40fada3a4fca88cb074b1a0211ab.jpg Dzień 51-52 – 10-11.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT Miski z wtorku i środy wyjazdowo-miastowe, wyszło jakoś tak. Wtorek: -płatki owsiane górskie(50g), jabłko(190g), twarożek(150g) -chleb żytni razowy(70g), łosoś wędzony(100g), pomidor -łosoś z pary, krewetki koktajlowe, brokuły, [...]

12.07 trening barków suple rozgrzewka wyciskanie żołnierskie 40 x 15 50 x 12 50 x 10 55 x 8 40 x 15 wyciskanie sztangi od brody siedząc (smith) 40 x 15 50 x 12 60 x 10 70 x 8 40 x 10 unoszenie chantli w tył w opadzie tułowia (tylny akton) + sciąganie linek dolnego wyciągu w tył w opadzie tułowia 10 x 12 + 4 sztabki x 12 10 x 12 + 4 sztabki x [...]

[...] przechlapane w nocy z pustym żołądkiem się obudzić 88-O miska czysta, BTW 130/60/150 warzywa, kalafior, pomidory, ogórki małosolne, sałata lodowa, ogórek zielony napoje, woda 3 litry, kawa, kombucha 100 ml suple: q10, wiesiołek o i zauważam, ze moje boczne farfocle, gdzieś znikają :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b53eb74b1534e5ca02fe51e094f64ba.png

Tom przecież suple leża na ulicy , wystarczy je zbierać %-)

Dziś Plecki Plecy. -Martwy Ciąg 4 serie -Drążek szeroko nachwyt 4 serie -Drążek wąsko nachwyt 3 serie -Ściąganie za siebie 4 serie -ściaganie do siebie wyciągu. 3 serie -Wiosłowanie sztangą 4 serie Trening na maxa. +brzuch i aero 15min Szama. Rano. -4jajka i 3 tosty z serem i szynką -warzywa -Białko 25g II.Posiłek. -150g kury -50g ryż [...]

DZIEN 67 zaczelam pisac wczoraj ale siewykasowalo ja sie wkurzylam i ....poszlam spac wiec bylo TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88b265c415164410bc149f7e3fcf0f0b.JPG bylo bez aero bi nie bylo cazsu nie wstalam i 6 to i go braklo , dzieci mialy sport's day w szkole i tzrbabylo jechac - wyciskanie .....w ostatniej serii zalozylam 30 ale nie dalam [...]

j.w za szybko na takie suple w tym wieku, poćwicz a zastosuj jak będziesz miał stagnacje :-)) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-07-14 13:05:28

Miska na dziś (DNT): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_14.png warzywa: brokuły,sałata, rzodkiewka, kalarepa suple: 2x detox, 2x antiox

inne pytanie powinno Izo byc- jak stracil BF to na czym sie zapasl jak taki "mondry" i je swoje suple i jagody z miesem %-)