suple

Trening nr 2 - 13.07.09 ZESTAW 2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x10 50x10 60x10 70x10 FILM Hack przysiad: 60x10 70x10 80x10 Martwy ciąg: 60x10 70x10 80x10 90x10 SS Klata: 4 obwody po 10 powtórzeń - sztangielka 17 kg FILM SS Barki: 4 obwody po 10 powtórzeń - sztangielka 10 kg FILM SS Biceps: 3 obwody po 10 powtórzeń - sztangielka 17 kg SS [...]

Trening nr 3 - 16.07.09 ZESTAW 3 Przysiady: 50x5 - rozgrzewkowo 60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 Wspięcia na palce: 140x6 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 20x5 30x5 40x5 FILM 50x5 i koniec. Uginanie nóg: 20x5 25x5 30x5 35x5 40x5 SS Klata: 5 obwodów po 5 powtórzeń - sztangielka 19 kg SS Barki: 2 obwody po 5 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS Biceps: [...]

Trening nr 6 - 27.07.09 ZESTAW 6 Pompki na poręczach: masa ciała x5 +5kg x5 +7,5kg x5 +10kg x4 masa ciała x5 Hack przysiad: 60x5 70x5 80x5 90x5 Martwy ciąg: 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 SS Klata: 3 obwody po 5 powtórzeń - sztangielka 21 kg SS Barki: 5 obwodów po 5 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS Biceps: 5 obwodów po 5 + 10 powtórzeń - [...]

Trening nr 8 - 31.07.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s66.html#post2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 50x10 - rozgrzewka 60x10 (40) 70x10 (50) 80x10 (60) 90x10 (70) FILM Hack przysiad: 60x10 (60) 70x10 (70) 80x10 (80) Martwy ciąg: 90x10 (60) 100x10 (70) 110x10 (80) 120x10 (90) SS Klata: 4ss x 10powt x 19kg [...]

Trening nr 9 - 03.08.09 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s68.html#post6 Przysiady: 60x5 - rozgrzewkowo 70x5 (60) 90x5 (80) 110x5 (100) 130x5 (120) 150x5 (140) Wspięcia na palce: 100x8 - przyczyna w opisie Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 30x5 (20) 40x5 (30) 50x5 (40) 60x1 (poprzednio skończyłem na 50x5) Uginanie nóg: [...]

Trening nr 10 - 05.08.09 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s69.html#post6 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x15 - rozgrzewka 60x15 (50) 70x15 (60) 80x15 (70) Hack przysiad: 70x15 (60) 80x15 (70) Martwy ciąg: 90x15 (80) 100x15 (90) 110x15 (100) SS Klata: 2ss x 15powt x 19kg + 1ss x 15powt x 17kg (poprzednio 3x17kg) [...]

Trening nr 12 - 12.08.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s72.html#post9 Pompki na poręczach: + 2,5kg x5 (masa ciała) + 7,5kg x5 (+5kg) + 12,5kg x5 (+7,5kg) + 17,5kg x5 (+10x4) masa ciała x5 Hack przysiad: 65x5 (60) 75x5 (70) 85x5 (80) 95x5 (90) Martwy ciąg: 105x5 (100) 115x5 (110) 125x5 (120) 135x5 (130) FILM 145x5 [...]

[...] SERDECZNIE ZAPRASZAM DO MOJEGO BLOGA TRENINGOWEGO W DZIALE TREC'A! http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Nadszed%C5%82_czas%2C_%C5%BCeby_zacz%C4%85%C4%87_jako%C5%9B_WYGL%C4%84DA%C4%86-_Adzik_%26_Trec-t531639.html Jako, że udało się i Trec sponsoruje suple to trza się za siebie wziąć Tak więc - proszę o komentowanie, rady itd w nowym dzienniku. Pozdro!

[...] week spokojnie wystarczy tak więc jeden flakon na 5 tyg to na szczęscie nie duzy wydatek przywrasasz sens zycia%-) choc na 500 enana to szalu nie bedzie trzeba by cos dodac. do tego karnet na silke 100 jakies suple 100 i sie zaraz zrobi 500... rachunki popacic i malo co zostanie z wyplaty. ch... nie zycie lepiej sie pobujac na grubej galezi...

Ja też nie kupuję wolę wydać tą kase na suple ,albo dietkę\-) ew. jakiś sprzęt do siłki:-PP

Witam, chyba kubeczek ma mniej pojemności niż 400ml ? %-) A co do testu to wszystkie suple stoją na półce i planuję ich użycie dopiero za kilka miesięcy ponieważ jeśli nie mam jedzenia na 100% nie ruszam supli ;-) Takie moje zdanie. Ale jak się rozluźni sytuacja wszystko dopinam i na pewno zdam relację! ;-) ABS jeszcze będziesz miał ode mnie BCAA [...]

Kaczor co wybrałeś za suple ? nowy zobaczymy co bedzie na koniec spamu %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-01-26 16:34:00

nowy , zbanowany i kaczor głosowali na mnie ja w zamian obiecałem im suple jak wygram , a koleś z którym walcze zaczal jechac po mnie ze konto od nowego i jeszcze innych osob sa falszywe i ze jest to zenujace ze kaczor na mnie glosuje a wczesniej przegrał z nim i takie tam :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-02-20 15:57:55

no przestój w mojej firmie dlatego tyle wolnego , no trenejro z ciebie teraz bedzie :-) moze zalapiesz sie na suple :-D życze powodzenia żeby jakiś dobry uczeń Ci sie trafił \-)

A co do tego konkursu to my też mamy być na tym zdjęciu czy tylko suple i krajobraz %-)

pewnie bo jestem, w końcu wiedzą kim jestem i suple zawsze muszę dostać %-)

no to ładnie :-) widzialem ze w kilku dzialach daja suple za aktywnosc :-)

biedny student jestem ledwo na diete mam to suple chociaz za free musza byc %-)

najbardziej mnie rozwaliles ze wygrales te suple z mma , dostales juz pake do domu ?? najbardziez zaluje tej koszulki \-)

kurde , a suple y sie przydały \-)