suple

22.07.13 DT / trening 3./ tydzień 1. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-22 Napoje: woda 5l, kawa x1 Warzywa: bób, fasolka szparagowa Suple: po/przed fitnessami, po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka Aktywność: fitness 5h (w tym 2h lekkie) trening C [...]

23.07.13 DT / trening 4./ tydzień 1. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-23 Napoje: woda 4,5l, kawa x2 Warzywa: pomidor, szczypior, fasolka szparagowa Suple: po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka, zma Aktywność: fitness 4h (w tym 2h lekkie) trening D [...]

24.07.13 DNT Miska 13/65/200: prawie czysta nieliczona, wpadło trochę % 1. owsiane, migdały, whey 2. jajecznica, chleb pszenny, masło 3. pstrąg z pieca, ziemniaki 4. truskawki, borówki, winogrona, śliwki - to taka nasiadówka towarzyska z alko ;-) lepsze to niż jakieś paluszki itp. Napoje: woda 2l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, [...]

25.07.13 DNT Miska 13/65/200: czysta nieliczona/wyjazdowa 1. jajecznica, serek wiejski, chleb żytni, warzywa + troszkę owoców (winogrona, malina, borówki) 2. dorsz z pieca, ziemniaki, surówki 3. brzoskwinia 4. wędzony łosoś, wędzony rekin, warzywa Napoje: woda 1,5l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta biała, szczypior, pietruszka, [...]

26.07.13 DT / trening 5./ tydzień 2. Miska 13/65/200: czysta nieliczona/wyjazdowa 1. jajca, serek wiejski, chleb żytni, kilka borówek, winogron, malin 2. halibut, ziemniaki 3. banan, śliwka (po treningu) 4. łosoś wędzony Napoje: woda 3-4l, kawa x1 + małe espreso Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta, sałata lodowa Suple: po/przedtreningowe, [...]

27.07.13 DNT Miska 13/65/200: czysta nieliczona/wyjazdowa 1. jajecznica, serek wiejski, chleb żytni, warzywa 2. pstrąg z pieca, ziemniaki, surówki 3. serek wiejski, śliwki, banan 4. coś jeszcze zjem :-) Napoje: woda ok. 3l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta kiszona, cebula Suple: castangus, olej z wiesiołka Aktywność: 2h fitness [...]

31.07.13 DT / trening 7./ tydzień 2. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-31 Napoje: woda 2l, kawa x2 + trochę wina Warzywa: pomidor, może coś wpadnie jeszcze Suple: po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka, zma Aktywność: fitness 2h lekkie bardzo trening C [...]

05.08.13 DT / trening 9./ tydzień 3. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-05 Napoje: woda 3,5l, kawa x1 Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, fasolka szparagowa Suple: po/przedtreningowe/ to samo okołofitnessowo, castangus, olej z wiesiołka, zma Aktywność: fitness 4h (w tym 2h [...]

09.08.13 DNT Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-09 Napoje: woda ok. 1l, kawa x3, herbata biała +trochę % Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, buraki, papryka, szczypior, cebula Suple: castangus, olej z wiesiołka + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 1h fitness [...]

10.08.13 DNT Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-10 Napoje: woda ok. 1,5l, kawa x3, herbata zielona, herbata biała x2 Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior, kalarepa Suple: castangus, olej z wiesiołka + kefir z grzybka tybetańskiego, kombucha Aktywność: spacer [...]

12.08.13 DT / trening 13./ tydzień 4. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-12 Napoje: woda ok. 3l, kawa czarna x3, herbata Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, kalafior, szczypior, papryka Suple: przed i po treningu i to samo okołofitnessowo, castangus, olej z wiesiołka [...]

15.08.13 DNT Miska 135/75/200: czysta, nieliczona, przekroczona - przyznaję, że ten i wczorajszy dzień to te z tych słabszych... Napoje: woda ok. 1l, kawa x4, herbata z pokrzywy i pigwy Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior, ogórek małosolny, papryka Suple: olej z wiesiołka + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: różne prace domowe, [...]

16.08.13 DT / trening 15./ tydzień 4. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-16 Napoje: woda 3,5l, kawa x3, herbata z pokrzywy i pigwy, h. biała Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, ogórek gruntowy, papryka Suple: okołotreningowe, castangus, olej z wiesiołka + kefir z grzybka i [...]

17.08.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-17 Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata biała, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa (masłowa? i żółta), ogórek małosolny, papryka Suple: castangus, olej z wiesiołka, asparaginian + kefir z grzybka tybetańskiego [...]

18.08.13 DT / trening 16./ tydzień 5. Miska 13/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-18 Napoje: woda 2l, kawa x3, herbata biała, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior Suple: po/przedtreningowe, castangus, olej z wiesiołka, asparaginian + kefir z grzybka [...]

19.08.13 DT / trening 17./ tydzień 5. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-19 Napoje: woda ok. 3l, kawa x3 Warzywa: pomidor, fasolka (szparagowa żółta i masłowa), cukinia Suple: okołotreningowe x2, olej z wiesiołka, castagnus, asparaginian + kefir z grzybka Aktywność: fitness [...]

20.08.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-20 Napoje: woda 3l, kawa x3, pokrzywa z pigwą Warzywa: pomidor może coś jeszcze Suple: okołofitnessowo + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 4h fitness (w tym 2h lekkie) 100x wznosy bioder ćwiczenia na dysku Nic mi [...]

24.08.13 DNT w sumie to DT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-24 - czysta, liczona do godziny 14:00 potem już nie Napoje: woda 2l, kawa x2-3 + trochę % wieczorem Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa Suple: przed/potreningowe + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: [...]

25.08.13 DNT Miska 135/75/200: czysta nieliczona, raczej niedojedzona Napoje: woda 1,5l, kawa x2 Warzywa: pomidor, papryka Suple: zma, wit. C + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: off Dzisiaj przymusowy dnt. Jutro zgodnie z moim wcześniej opisanym planem na najbliższe dni KLIK miałam robić trening C, ale tak myślę jak tu go połączyć z tym [...]

Dziękuje Marta, od Ciebie coś takiego usłyszeć to naprawdę miło bardzo. Można spasc z krzesla %-) Moje siły są skumulowane i czekają tylko żeby wybuchnąć a teraz na dniach będzie jeszcze energetyczne doładowanie :-D Coś o szachach biało-czarnych czytałam :-> 27.08. dt Miska czysta nieliczona/ wyjazdowa: 1. owsiane, wiorki kokosowe 2. chleb [...]