suple

Dzień 181 Bieganie - 33' w tym 5x300m przebieżki - całkiem ok, ale na ostatnich już mocy brakowało Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: cebula, kalarepa, kalafior, trochę gotowanej marchewki i pietruszki + rosół BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e392d334ab53498087804a632dc393f4.png

[...] postraszyło kilkoma kroplami deszczu, 3 tempo najgorsze, a do 4 potrafiłam się jeszcze zebrać w sobie i bez lipy poszło Miska słabo z warzywami, bo po bieganiu ochoty na warzywa zero suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, brokuł BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15d6546ed4e646e682175182c70d8d1b.png

[...] po garach, że przysiady to jakaś agonia Bułgary - pierwsza noga jakoś idzie, druga to już masakra i to niezależnie od której nogi zaczynam%-) Reszta to dogorywanie... Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, pomidory, kapusta młoda BTW 130/70/220 [...]

[...] 1. 10x 30szt. 2. 10x 30szt. 3. 10x 32,5szt. Czułam jeszcze wczoraj@-) WL - ok, ale ciężko Wyciskanie hantli - dobrze weszło, udało mi się docisnąć ostatnie powtórzenia Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, pomidory, kapusta młoda BTW 130/70/220 [...]

[...] - 48' w tym 4x 900m tempo - elegancko8-) niespodziewana moc, mąż miał problem, żeby mnie dogonić, a to się rzadko zdarza%-) Miska Gotowana cielęcina jest bardzo delikatna. suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, pomidory, papryka, sałata, marchewka BTW 120/70/200 [...]

Dzień 198 DNT Pomiary http://i57.tinypic.com/2a9tlbo.jpg http://body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif Miska wyjazdowa + talerz kapuśniaku suple: omega3 warzywa: pomidory, sałata, kapusta kiszona BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39fc53f18e5747c38a6a2c3c2b91577a.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-07-21 08:34:23

[...] ruchu, inne czucie mięśniowe w nim jest i słabość. Zwis - chwyt nie trzymał, już się wszystko ślizgało z tego gorąca Miska Śniadanie odebrałam jako wysokiej klasy deser:-D suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, ogórki, pomidory, cukinia, brokuł, papryka BTW 130/70/220 [...]

[...] 2x 1,8km tempo, 900m wolno - miało być 3 raz, ale w połowie solidnie prawą górną stronę brzucha mi skurczyło i musiałam w marszu to rozluźnić, bo w biegu nie mogłam... Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, pomidory, papryka, fasolka szparagowa, brokuł, kalafior BTW 130/70/220 [...]

[...] WL - 8-)8-)8-) dołożenie 2 powt. baardzo cieszy Wiosło - tu muszę zejść z ciężarem, bo poprawiłam spięcie pleców Barki - zadowolona jestem Bic i tric - ciężko już Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalafior, ogórki, fasolka szparagowa BTW 130/70/220 [...]

[...] niedługo8-) Miska Już powiększona:-) To jest taki rozkład, że nie chodzę głodna, ale coś bym jeszcze zmieściła\-) Tylko, że akurat dużo mogę zmieścić na jedno posiedzenie%-) suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, papryka, pomidory BTW 130/70/220 [...]

NO TO ZACZYNAMY! Jeszcze raz dziękuję ze miłe słowa i jedziemy dalej};-) SIŁA W KLACIE, STAL NA DUPIE!\-) No to wyszło takie coś%-) Cele: - 50 kg w WL - w listopadzie mają być lokalne zawody to miło by było tyle zaliczyć - stalowy dupal Miska DT - 130/220/70 DT nogi - 150/250/70 DNT - 120/200/70 Trening A 1) WL 5x5 2) wyciskanie na skosie ujemnym [...]

[...] robić na jednej nodze uniesionej w górze, dobijałam do 10 powt. i to takich niskich Czasowo wyszło: 1h14 min Pośladki paliły i gorące były. Ból zadany miejscowo\-)8-) Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e772aea52d9545c5a6869e80886b46b9.png Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]

[...] zdążę, jestem przed @, jestem zmęczona, chce mi się spać, jestem głodna, chcę do domu), a z racji, że rzadko coś treningowo odpuszczam to sobie pozwoliłam na wolne. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67a62139ee7d40a8837e8cb884faeded.png Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]

[...] Jak skończyłam iść nie umiałam. Miska Hmm czemu im więcej jem tym szybciej robię się głodna?}:-( Tłuszcze na kolację miałam zarezerwowane na tłuste mięso, ale w międzyczasie dostałam kacze podroby8-) suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a4934c8e8b3475eb7558d4d1b58313f.png

[...] - wow, fajnie Ściąganie drążka - ha ++ w końcu dociągane do końca Wyciskanie na barki - też elegancko Wznosy bokiem - tu już ciężko Odwrotne rozpiętki - poprawione Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db8f390fcc044196956602679985c444.png Dzień 47 Trening D 1) przysiad box [...]

[...] z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Czwarty raz. Przy takim opuchnięciu nawet spoko to poszło. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/410c29e5c0a74cf887ce67be33c2dfcc.png Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]

[...] się na mnie patrzą@@-) Inverted rows - ciężko i do klaty jeszcze nie dociągane Krzyżowanie - pompa Wyciąg dolny - cztery plus okazały się cięższe niż kolejna sztaba Pod koniec już gadam sama do siebie. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9b8f5d2c03d4136ac5483c86b960387.png

[...] kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Co trzeba było żołnierz wykonał\-) Piąty raz Miska Nie ma to jak masa robiona na chlebie ze smalcem. suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, vit. C BWT 150/250/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b64906b5240544b28bff796d1df9d72d.png

[...] Unoszenie i odwrotne rozpiętki - jestem już tu dość zmęczona i odłączona, a to i tak boli@-) Miska Nie wiem dlaczego z supli uciekła mi kreatyna. Biorę ją cały czas od połowy września. suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła, kreatyna 5g, vit. C BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4822314c57de4c888aba08c59baa2afd.png

[...] w całe plecy mi to wchodzi Ściąganie drążka - trochę lepiej, ale nadal te ostatnie niedociągane Wyciskanie na barki - hmm no ciężko Wznosy - nie wiem czy ja tu kiedyś dołożę}:-( masakra dzisiaj była z tym Odwrotne rozpiętki - lepiej Miska suple: 5g kreatyny BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8859305834c346fd8a22d31807164956.png