suple

ze ja pytam o podstawy? jakie podstawy? Zwykla ciekawosc, a najbardziej mnie interesowalo czy nic sie nie stanie jak polacze alko z 1,3dim.. Po 2. takie suple sa tylko w tabsach wiec nie da sie ich podzielic na porcje chlopcze.. Zmieniony przez - dmax w dniu 2013-05-04 12:45:45

Dzień 55 TRENING: Pierwsze co to 10 minut na loopbandzie w tempie 10,5kph ;-D Barki: - arnoldki: rozgrz. 15x5kg, 3 serie 15/15/12powt. 6/6/7kg - unoszenie hantelek w bok w opadzie: rozgrz. 20x2kg, 3 serie 15/20/10+5powt. 3/3/4+3kg - unoszenie hantelek przodem: 2 serie po 15powt. 3/4kg - podciąganie sztangielek do brody: 4 serie 15/15/12/6+4powt. [...]

Kupujesz takie suplementy a pytasz o podstawy. Zaczyna sie od małej porcji , 1,3d można przedawkowac a skutki są różne. U osób z nadciśnieniem , chorobami serca itp można powiedzieć że tragiczne. Takie suple bierze sie od pół porcji i stopniowo zwiększa a pewnych dawek już nie przekracza , a jakich to już indywidualna kwestia organizmu.

4.05.2013 bieg tydzień 3 dzień 7 Wpadł jednak bieg z rana, więc: dystans: ok.5 km czas: 35 min MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany bieg 2. ryż, kurczak, masło, warzywa 3. ryż, jaja, masło, warzywa 4. twaróg, jaja, olej kokosowy suple: omega3 x 2, multi pack x2, BCAA x10g +do picia: koper włoski, mięta

lepiej pociśnij na dobrej diecie.. a dopiero później ogarnij dobre suple :)

wciąż nie jestem jakoś przekonany jak mam stosować te suple..dlatego sorry że tak wypytuję ;)

[...] nóg w siedzeniu 15x20 / 20 C2. wznosy tułowia z opadu 15x 15x D. plank 51 s +20 power walka max nach.15, sr. tempo 4,6 warzywa: brukselka ,cebula, cykoria, pekińska, suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków [...]

Jestem dietetykiem więc sobie jakoś radzę ;) No odżywianie mam skierowane na przyrost masy mięśniowej. Suple min. pomagają mi podbijać kaloryczność bo mam trochę z tym kłopot :) Akurat z dietą nie mam kłopotu :) Zmieniony przez - Fiodor w dniu 2013-05-04 10:56:46

[...] w czasie przygotowań nie mogłem sobie pozwolić na dużo ilość ww w diecie, ale sód i woda sprawiały że Vaso działał znacznie lepiej. Więc warunek - odpowiednie zabiegi dietetyczne - potem suple. Vaso to też suplement, więc dodatek do diety a nie magia w puszce :-) skład jest mega, działanie też świetne, jeśli dieta jest dograna jak powinna :-)

Zaległości, zaległości, treningi są tylko czasu brakuje tu na wypiski. 1 maja 2013 Straciłam rachubę dni :-{ (Tydzień 8) DT Nogi + rozciąganie 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 3 serie max z 27,5kg - ćwiczę technikę (10x25kg) 7x35kg/7x30kg/12x30kg/7x30kg/10x30kg 12x32,5kg/11x32,5kg/10x32,5kg/4x35kg/5x35kg (rozgrzewka 20kg/20kg) [...]

No niestety zeby suple dzialaly to jest potrzebna przynajmniej jako taka dieta

;c czyli suple żadne nie pomogą ?

to opłaca się wql jakieś suple brać czy raczej nie ja już nie wiem wk***... się diety nie dam rady utrzymać bardzo lubię chodzić na siłownię mogę tam i cały dzień siedzieć

Z doświadczenia powiem że w pływaniu kreatyna mi przeszkadzała właśnie przez pompę i rzadko bo rzadko ale zdarzało mi się ją stosować. A te suple jw, przed treningiem BCAA a po treningu wypić białko i carbo, ni ma sensu pić moim zdaniem białka i dodatkow bcaa, bo w porcji białka BCAA już jest jakieś 5-6 g. Ponadto jak posiłek ostatni przed [...]

TYDZIEN 3 1800 KCAL 1.whey,owsiane,banan,jagody,dynia,sezma,jaogurt 2.jajko, bialko,warzywa 3.losos,warzywa 4.omlet 5.jajko x 2 suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min bierznia BARKI A 4x15/12/10/8 plus rozgrzewkowe 1. zolnierski na maszynie 15/17/20/22.5 2. wznosy ramioenia z wyciagiem dolnym [...]

moze jeszcze ktos zaproponuje jakies suple przedtreningowe do ostrej jazdy na rowerku w lesie?

[...] usługę (nawet miesięczną), a w wielu przypadkach są już wcześnie przygotowane arkusze pdf pod dane osoby i odrazu rzucane ;) Jak pisałem wyżej chcę coś osiągnąć mając dietę+ suple + to co mam w domu, bez zaawansowanych/drogich sprzętów z siłowni ;) Ktoś jeszcze coś? A pytanie wiążące? Myślicie, że przy dobrej diecie + późniejszej suplementacji + [...]

Mam jeszcze takie pytanie, jakie polecasz suple do tego typu łączonych treningów? Ja biorę narazie tylko BCAA i mam ułożoną diete

[...] cos w stylu tabaty-thustersy ze sztangielkami 20s/10s 5x(ost 4x) z 5kg, ledwo zipalam wieczorem 30 min orbi- staralam sie szybko krecic miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona,czarna,mietowa,koperkowa, kawa,melisa, kombucha, spiced tea suple- wapn+magnez+cynk, b6, omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/646b75f1ec8d4b668a497317c1defe78.JPG

[...] tygodniu 7 -Dieta którą bede stosował to Intermittent Fasting Czyli 2 g białka na 1 kg a reszta kalorii pochłaniana z tego co chce. 8 -Moje zapotrzebowanie to 3350 a bede redukował na 2500/2700 9 - Do tego Aeroby -3 x w tygodniu w postaci 40 min biegu/basenu 10 -Stosowane suple- Daily formuła witaminy 1 kaps dziennie// K** jabłczan kreatyny