Panowie Spiderman już zaklepany, został jeszcze niebieski Superman. Będę zamawiał kolejne, o ile będą w dobrej cenie, jak ktoś byłby zdecydowany, to piszcie PW z rozmiarami (najlepiej długości i szerokości, żebym miał porównanie, bo na rynek azjatycki mają zaniżoną rozmiarówkę) Zmieniony przez - piwo6 w dniu 2015-03-09 22:45:25
bylem milo zaskoczony jak dobrze podkresla klatke i wyszczupla brzuch ;-) teraz moja waga po malej redukcji to ok 90kg i lezy idealnie.nastepny bedzie chyba superman..jeden batman raczej wystarczy bo jeszcze do domu nietoperze mi sie zleca \-) Zmieniony przez - mateja1989 w dniu 2015-05-15 18:05:30
została czarna L->M Mam tez termoaktywne coolmax ironman i superman po 50żł za sztuke rozmiary M realnie /SFD/Images/2015/10/5/7f3e90c177af4898a18479748b26d0e6.jpg /SFD/Images/2015/10/5/a2b58fd4504347a2b7029d55d012216c.jpg /SFD/Images/2015/10/5/d980d61cb0994ebb92433df05cf4cfb8.jpg /SFD/Images/2015/10/5/d0d046f1a6ac43a782b83e786905b331.jpg
[...] bułgarskie 4x12 mc 1x8 (z podłogi lub podestu) hantle skos+ hip thrusters 3x12 podciąganie na gumach/ściąganie drążka biceps lekko Brzuch Stabilizacja Stabilizacja: superman 2x10 (3-5 sek spięcia) bird dog 3x10 rep plank 3x20 sek side-plank 3x20 sek Jeżeli nie napisano inaczej, to 4x10 obciążenie docelowe. Do tego oczywiście rozgrzewki. [...]
Witam. Chwilowa nieobecność spowodowana wyjazdem w rodzinne strony. Trening mimnimalistyczny, w zasadzie to tylko korpus przerobiłem i to raz w ciągu kilku dni. Czasem taka krótka przerwa jest ok :-) Dzisiaj już na normalne tory treningowe wracam i na początek wrzucam moje menu z całego dnia: [...]
Dzisiaj bez szału, choć wreszcie się zabrałem za trening! Aktualnie jestem w rodzinnej miejscowości na święta. Z powodu iż moja stara piwniczna siłownia została zamieniona na składzik słoików i innego tego rodzaju przetworów zrobiłem sobie mały obwodzik bez sprzętu. Superman 3x10 Przysiady 3x15 Pompki 3x10 Podciąganie 3x3 %-) Pompki rzymskie 3x10 [...]
[...] nie ma co przesadzać (wykonuję kilka ćwiczeń aktywacyjnych z gumą na początku, takie jak właśnie monster walk, odwodzenie w bok, w tył, bird dog z gumą na rękach i nogach, superman z gumą) Tylko nie da się tak wykastrować ćwiczeń na pośladki żeby gruszkowaty nie pracował w ogóle. Jeśli nie masz problemu z gruszkowatym, a nic o nich nie [...]
[...] kilka razy wykonuję lekką gimnastykę, rozciąganie i do tego ok 2 razy w tygodniu kilkanaście pompek, brzuszków na piłce gimnastycznej, kilka podciągnięć i zwisów na drążku, superman, itp. ćwiczenia z kalisteniki dla utrzymania dobrej sylwetki. Zawsze po rozgrzewce. Wykonane badania: 1. Rezonans magnetyczny: https://image.ibb.co/gfdYMF/1.png [...]
[...] wstawię tu liczbę powtórzeń - podciąganie nachwytem 4-5 x ? + 1 super seria - pompki klasyczne 4-5 x ? + 1 super seria - podciąganie podchwytem 3-4 x ? - dipy 3-4 x ? - superman 4-5 x ? - pompki szerokie 4-5 x ? - przysiad 4-5 x ? - pompki z nogami na ścianie 3-4 x ? - przysiad sumo 4-5 x ? - spięcia na palcach 2 x MAX - hollobody / l-sit [...]
Cześć, chciałbym spytać się o ocenę dotyczącą opracowanego przeze mnie planu split, jest to drugi używany przeze mnie plan. Trening 1 1. Podciąganie szerokie nachwyt 20powt. na czas 2. Pompki diament, nogi na podwyższeniu 5x5 3.Izometra głowa nad, pod drążek po 7 sekund zwis 8s 4.Pompki spidermana 4x max 5. Wznosy nóg na drążku 4x10p. 6.wznos [...]
Były zawody obejmujące wszystkich czołowych strongów, mianowicie Arnold Classic. Pudzian , który był 5? , no to jest taki dobry, który tam był. Z niego mistrz świata jak zemnie superman
Parę lat temu tak samo Ricksona uważałem za najlepszego zawodnika na świecie. Przecież ktoś kto wygrał 400 walk musiał być prawie jak superman...Potem zobaczyłem Fedora i czar prysł
Poranek: (4:10-4:30) WARM-UP (standard, trochę wymachów, krążenia i rozciągania) STATIC HOLD (po 30 sekund każde) Hollow Body Superman Plank Reverse Planche One Hand/One Leg Plank WORKOUT (po 10 reps każde) Archer Push-up Back Finger Direction Push-up Diamond Push-up Fingertip Push-up Forearm Push-up One Hand Supported Push-up (support with 5 [...]
Wszystko już sprzedane. Przyszła nowa dostawa a w niej Superman czarny (XL i L) i niebieski (XL) oraz Spiderman czarny (XL). /SFD/Images/2015/5/9/ffc6ddfebc5c494686f5b88be75498e7.jpg /SFD/Images/2015/5/9/1313fa56030243dfadae1fc053279ad4.jpg /SFD/Images/2015/5/9/ae3491b3153b4689b0731c68352a0124.jpg Zmieniony przez - piwo6 w dniu 2015-05-09 [...]