a nie ma wersji Billa Starra na 4 dni? Jak nie, to może spróbuj innego planu siłowego na 4 dni z BF, jest plan 4-dniowy 5-3-1 Jima Wendlera, 4-dniowy Superhuman Strength. Przecież te wszystkie plany bazują tak naprawdę na tych samych ćwiczeniach, tylko w innej konfiguracji i innym schemacie powtórzeń
oglądałem dawno temu... szkoda czasu by to w ogóle włączać... lepsze jest: national.geographic.superhuman.faking.it Bigger Stronger Faster no i Steroids Saved My Life Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-05-10 11:48:09
Poziom tłuszczy nie był moim pomysłem. W założeniach diety tego typu jest podane, że "tłuszcze są Twoim wrogiem", więc starałem się trzymać je nisko, uzupełniać omega-3 ew tranem/oliwa z oliwek. A 80% węgli zjadam po treningu, ewentualnie przed jakieś cukry proste. Przez pierwsze 4 m-ce robiłem jakieś gotowe FBW z forum, nic niemodyfikowane. Potem [...]
Nadczłowiekiem ot co %-) "I'M SUPERHUMAN YEAH!" %-) Mam i kiedyś mi to przeszkadzało, teraz ich nie zauważam. Na masie czerwone, po redukcji wybielone, barki, klatka, łapy od środka i nawet uda koło jajek Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-06-24 14:35:06
Symulacja do kategorii Superhuman :-) Myślę, że w zasięgu, o ile ktoś ma wzorcową technikę i nie traci nawet sekundy na zbędne ruchy. Najlepiej po prostu łupać i poprosić kogoś żeby liczył. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5285939dcb8642a5ad4646b3821cbe3b.png Sytuacja na rynku odważników. Te turniejówki od Leona są ciekawe. Czytałem dzisiaj z rana [...]
No to lecim: nowy mix śniadaniowy czyli orzechy z orzechami i suszonki, pobiegowy zestaw superhuman shake (jaja, kefir, masło migdałowe, len, chia, kakao) z warzywami i grzybkami. Dzisiaj zaspokajamy słodkie potrzeby, więc w przygotowaniu czekoladka: mleko kokosowe, olej kokosowy, WPC waniliowe, orzechy laskowe, kakao. [...]
Witam, chciałbym zapytać o rozkład treningów przez cały rok. We wrześniu planuję skończyć redukcję. Po redukcji planuję tydzień jedzenia (jakiś wyjazd pewnie, odpoczynek). Następnie wracam do rozkładu kcal z ostatnich dni redukcji i zaczynam reverse diet i okres budowania siły. Będzie on trwał 12 tygodni. Plan z body-factory "Superhuman strength". [...]
Ta kupka na pokrywce to masło migdałowe które troszeczkę mi zesztywniało :D "Superhuman shake" %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/170b13f13b1c4ea9971821e059dc9304.jpg Kokosowa grzybowa z warzywami i wreszcie dorwanymi batatami :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aec5032a87e24512ad0e256628530405.jpg Zmieniony przez - krystian.kaczanowicz w dniu [...]
Rosiczka, tudzież drosera, to to zielone żyjątko w słoiczku :p Nie wiem co robię ze swoim życiem, ale pieczone na kominku warzywa są genialne. I chyba uzależniłem się od "superhuman shake" :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/865b5518b0614021804c29b09a4ec293.jpg
[...] his pec tear, he would still no doubt be a big threat in powerlifting and world record bench presses in this time... certainly not a man to fool with, his eye sight was even superhuman at 20/13 in one eye, and 20/11 in the other... he was not just real strong in pushing movements like all powerlifters usually are, he could cheat curl 405 lb... [...]
W końcu powrót do treningów po 2tyg. przerwie więc opinia może być nieco wyolbrzymiona. 1.Nazwa - Alpha Lion Superhuman Freedom Juice 2.Rozpuszczalność - poszło z bcaa więc nie wiem 3.smak - 4,5/5 4..Pompa - 5/5 5..Pobudzenie 5/5 6..Ogólne odczucia - Dałbym 5 ale pomimo świetnego treningu, jednak poczułem się delikatnie naćpany i chwilowo nieco [...]
ten 5x5 ciekawy ja sie zapatruje na cos takiego :https://www.muscleandstrength.com/articles/superhuman-strength-a-2-stage-plan-to-get-strong-fast.html zobacze mam jeszcze 2 tygodnie na wybranie DROGI MOCY :-D
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jxf3Zo_fS_o#t=121 Trening: 1.Przysiady 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x60kg Spokojnie na pełnym lajcie.:-)) 2.Wiosłowanie 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 3.WL 5x40kg 10x40kg 5x40kg 5x40kg Był taki tłok dzisiaj przy sztandze, że zanim bym się tam dopchał to by minęło nie wiem ile. Stwierdziłem [...]
No to lecim: nowy mix śniadaniowy czyli orzechy z orzechami i suszonki, pobiegowy zestaw superhuman shake (jaja, kefir, masło migdałowe, len, chia, kakao) z warzywami i grzybkami. Dzisiaj zaspokajamy słodkie potrzeby, więc w przygotowaniu czekoladka: mleko kokosowe, olej kokosowy, WPC waniliowe, orzechy laskowe, kakao. [...]
Alpha Lion Superhuman Freedom Juice ten sprzecik też ma bardzo ciekawy składzik. no i nowy rocky round 2 trzeba będzie przetestować, ale coś czuje ze będzie trumna po tym rockim. Zmieniony przez - czolgic w dniu 2019-11-27 18:50:53
[...] dniu w pracy, a wczoraj z rana gdzie byłem wypoczęty...). Postanowiłem, że w przyszłym tygodniu robię pauze po której zabieram się za robienie siły prawdopodobnie planem '' superhuman strengh", który znalazłem na forum BF. Mam zamiar w tą zimę zbudować siłę i masę, o której do tej pory mogłem pomarzyć! Wczorajszy trening: Wyciskanie sztangi [...]