super trening na klatke

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 09.09.2013 Dziś pierwszy dzień z suplami "masowymi" HI-TEC :) Dzien priorytetowy, czyli klatka. Nie jechalem na 100% bo jestem swiezo po zawodach, musze jeszcze uwazac na przetrenowanie, przed nami 3 miesiace masowania wiec powoli zaczne sie rozkrecac razem z rozkrecajaca sie kreatyna :) Po drugie ego zostawiam za [...]

[...] dużo lepiej :-) Syzyfki - ooj dawno tego nie robiłem i fajnie weszło :-D w ostatniej serii już prawie się wywróciłem, więc nie żyłowałem 12 powtórzenia Uginanie nóg leżąc - super wchodzi, jest walka :-)) Uginanie nóg stojąc - tu już bardziej kosmetyczne, chyba wywalę to ćwiczenie a więcej serii w uginaniu leżąc wrzucę MCNPN sztangielkami - [...]

WTOREK- DZIEŃ 9 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 1 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Między Treningami: 7 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab [...]

[...] są dla mnie za szeroko. Natomiast z fajnych przeżyć- jak robiłam wyciskanie na płaskiej, podszedł do mnie jeden z trenerów na siłowni. Powiedział, że pozycję wyjściową mam super, mostkuję (cytuję) za*ebiście, ale chwyt mam za wąski, mimo że jest mi z nim wygodnie. Pokazał, gdzie łapać sztangę, żeby ćwiczyć klatkę a nie triceps i jak [...]

[...] ćwiczenia używali pasa. Następni mają chwyt porównywalny z chwytem ich chorych na artretyzm babć - efekt używania pasków na nadgarstki. Niektórzy uważają się za supermanów kiedy mają na sobie pełno tego badziewia. Sam byłem świadkiem jak jeden z takich, zakładając na sztangę za dużo niż mógł sam unieść, wierzył że pomogą mu opaski. [...]

[...] np. zacisk od sztangi Jako, że trzeba było zrobić szybki trening i ponagrywać pare ćwiczeń zrobiłęm tak jakby "trening instynktowny" można powiedzieć, że to "super seria" - połączyłem w jednej serii Klatke + Biceps Rozgrzewka KLATKA + BICEPSY : P4 X 12/12/10/8 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ P5 X [...]

[...] kg Poszło ok. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=xT1A_DR8b_4 Pytania/wnioski: 1. Drążek - czekam mnie długa walka... Ale z wiosłem też walczyłem (ciągle nie jest jakoś super, ale czuję sam po sobie, że wreszccie plecy ;-)) 2. No i trening wyszedł dziś nieco dziwnie ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, daktylami, rodzynkami i [...]

[...] ok. 115 KCAL Dzisiejszy dzień B 203g / T 87g / WW 476g / 3630 KCAL SUPLE: 1)100% Whey Protein Concentrate (smak czekolada-sezam)- jak grześki w czekoladzie, rozpuszczalność super, smak wyborny! 2)Mutant Mass - (smak truskawa-banan) - słodkie, ale z wodą przejdzie, na pewno nie należy dawkować tak jak producent radzi na opakowaniu, bo odrazu [...]

[...] faza 2 - dociągnięcie nie zwalniając pozycji z retrakcji. Bardzo proste i bardzo skuteczne, nawet jak wykonasz 8powtórzeń zamiast 12 - nic się nie stanie, lepsze 8pow super wykonanych niż 12 pokaleczonych:) Jednocześnie w bonusie zyskujesz rozciągnięcie dwugłowych, a więc lepsze przyswojenie dla mc na sztywnych - wszystko ze sobą się [...]

Jaaaaa85, dokładnie, aktywność w plenerze o wiele lepsza i przyjemniejsze, choć czasem parę maili i telefonów łatwiej załatwić na stacjonarce:-) Konrad, rower z dzidzią super sprawa, jak się finansowo odbije kupimy sobie 2 rowery i koniecznie takie siodełko na rame dla Antka:-) Rion, póki co mam synka, ale Georgu trafnie Ci odpowiedzial%-) [...]

09.09.2013 Dziś pierwszy dzień z suplami "masowymi" HI-TEC :) Dzien priorytetowy, czyli klatka. Nie jechalem na 100% bo jestem swiezo po zawodach, musze jeszcze uwazac na przetrenowanie, przed nami 3 miesiace masowania wiec powoli zaczne sie rozkrecac razem z rozkrecajaca sie kreatyna :) Po drugie ego zostawiam za drzwiami i klatke chce trenowac [...]

[...] 2x w tyg, raz wolne ciężary + mało powt, 2gi raz hamery i więcej powt. Niestety siła spadała zamiast rosnąć, to było dla niej raczej za dużo. Rion, ja też nie jestem jakimś super miłośnikiem, tym bardziej, że żarcie z maka jest wg mnie za słodkie, ale od czasu do czasu, na złamanie nut smakowych;-) Kamil, tak, muszę nadrabiać dzienniki, zaraz [...]

Witam witam w ten deszczowy wietrzny paskudny dzien {{:-( Dzień pogodowo okropny ale ogólnie to rewelka - w pracy jak zazwyczaj super ekstra, zleciało całkiem sympatycznie tym bardziej że pracowałem tylko do 13 , ale miałem dziś kupe innych załatwień co przełożyło się na to iż musiałem zamienić treningi. Dzisiejsza klatke i biceps musiałem [...]

[...] wyciągu ze sznurem 12,5kg x10 / 15kg x10 / 17,5kg x8 / 17,5kg x8 / 15kg x12 Wszystko fajnie weszło. W wyciskaniu poszło 35kg w 6 ruchach, na poprzednim było 5 powtórzeń więc super. Muszę jednak bardziej poukładać ten trening, bo przy tej ilości nie mam już siły porządnie przećwiczyć triceps. W PULL jest trochę łatwiej bo mamy [...]

Wczoraj trening udany, tzn bez bólu :) Oczywiscie wybralem cwiczenia jak najmniej obciazajace kregoslup. Zrobilem klatke+plecy w super seriach, z zapasem w ciezarach :) Fajnie bylo potrenowac po przerwie. Ciężarów nie będę wypisywał bo nie ma sensu na tą chwilę. TRENING KLATKA+PLECY Super serie 4 SERIE: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8-10 [...]

[...] trzymając prawidłową technikę i testując pozycję wyjściową z książki "Skazany na biurko". Teraz stopy próbuję ustawiać z palcami skierowanymi przed siebie (może nie super równolegle, to anatomicznie niezbyt możliwe u mnie) i kolana prowadzę oczywiście na boki. Co ciekawe, pozycję taką przy siadach miał Platz- zawsze zastanawiałem się jak [...]

[...] ramienia ze sztangielką stojąc uchwyt młotkowy 10 10 10 14kgx10 14kgx10 14kgx10 7 Wąskie wyciskanie sztangi 8 8 8 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Info : Trening bardzo dobry , pompa w super seriach rozrywała bicepsa i tricepsa . tym bardziej że tricepsa już czułem robiąc klatke piersiową.. Co do super serii to 3 ććwiczenia robiłem bez przerwy co wyszło mi [...]

[...] u góry/ 8x6kg/ 10x6kg/ 11x8kg 10x4kg dzbanek u góry/ 12x6kg/ 10x6kg/ 10x8kg miałam ochotę troszkę poczuć kg na barkach, bo dawno nie robiłam - wyszło wyśmienicie :-) No i super. 5. Ściąganie sznura triceps 12/10/10/12+ 12/ 13/ 12/ 10 12/12/12/12 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg/ 12x10kg 12x10kg/ 10x15kg/ 10x20kg/ 13x10kg 12/12/12/12 12x10kg/ [...]

[...] Wspięcia łydek 8x20/10x20/12x20 _________________________________________________________________________ Split, nawet kulawy/nie na 100%, jest lepszy niż (tamto) FBW. Było super ;-) Już wieczorem czułam nogi. Od jakiegoś czasu mam dyskomfort trawienny i kilku podejrzanych: twaróg, brokuły, kapustę kiszoną... 18.11.15r., środa dzień 30. (41. [...]

[...] bliski by typowi strzelić w łeb ...i to drążkiem %-) Trening taki sobie. Trenując klatkę czułem spory dyskomfort w miejscu gdzie było naderwanie, natomiast biceps wleciał super w wersji extended drop. Nie wiem od czego tak duża pompa była. http://s6.ifotos.pl/img/1apng_aapawwh.png http://s6.ifotos.pl/img/1bpng_aapawwx.png TRENING: 1.Wyciskanie [...]