08 luty 2011 Trening A Tydzień II 4serie x 15 powtórzeń Sciąganie drążka podchwytem 35,40,45,50 x 15 (50kgx15) NIE NASTAWIALAS SIE NA ATAKOWANIE 55? WIESZ ZE 50 MIALAS JUZ ZALICZONE WIEC MOGLAS JE OMINAC PROJEKTUJ PROGRESJE TAK 1)30X15 2)40X15 2a)***50X2 - TAK ZEBY UKLAD NERWOWY POCZUL CIEZAR ALE ZEBY ZMECZENIA NIE POCZUC - TAKA SERIA BONUSOWA [...]
Super!Bedzie duzo łatwiej .A ja myslałam ze wybijanie sie z nóg jest tylko sporadycznie dopuszczalne i charakterystyczne dla push press. He, to mysle ze jestem w stanie wycisnac wiecej niz 25kg
[...] na myśli te słabsze co do klubu to sporo osób startuje z danego klubu,a pojawiają się sporadycznie albo i wcale P.S jeszcze co do sumo to Ty jesteś świetnie rozciągnięta,a co najważniejsze pozycja startowa super no i co ważne tyłek masz na miejscu,a nie tak jak u mnie leci pierwszy do góry Zmieniony przez - vena84 w dniu 2011-02-23 00:03:52
MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI... BO TAK LATWIEJ Tydzień 3 Dzień C 7 serii x 2 powtórzenia CZYLI TERAZ TYDZIEN PRZERWY Przysiad 67.5 ,72.5 ,77.5 ,82.5 ,87.5 ,92.5 ,97.5 x2 (97.5x1) TU POPELNILAS STRASZNY BLAD - POWTORZYLASTE SAME CIEZARY NA KONIEC. JESLI MIALAS POPRZEDNIO 97,5 TO TERAZ POWINNAS BYLA OMINAC TEN CIEZAREK I ZROBIC 95 I 100, Z [...]
WIELKIE LITERY Podrzut pierwsze serie wskakiwalam pod sztange na lekkim ugieciu nóg (nie chcialam ich zmeczyc przed przysiadem) ALEZ TO BZDURA, ZARZUCANIE NA WYSOKO KOSZTUJE ZNACZNIE WIECEJ SIL, DLATEGO NA ZAWODACH WIEKSZE CIEZARY DZIWIGAJA NA PODSIAD. PONADTO KILKA SERII PO 2 POWT ROZGRZEWKI W ZARZUCIE TO TYLKO ROZGRZEWKA DLA NOG I OBUDZENIE [...]
[...] klaty. Dobre trójbojowe ustawienei na lawie poziomej nadal trenuje gorna klatę. wprowadz wiec w to miejsce wyciskanie lezac chwytem na 55cm Jesli bark nie bedze bolał to super. Nie przejmuj sie tu wynikiem tylko perfekcyjna formą ruchu i odp tempem, to co wycwiczysz przeniesiesz na zawody ---- BAMF mówi że na treningu po tygodniowej [...]
WODYNIE Przysiad rwaniowy W ostatniej serii przy 10tym powtórzeniu straciłam równowagę i "sztanga poleciała do przodu. Po kilkunastu sekundach zrobiłam kolejne 5 powt. nie szkodzi w ogole zamien te 3x15powt w tym cwiczeniu na 5x5 pomimo dnia 15tek, jedteś gotowa " Jestem gotowa:) Zapewne ciezary bedą tu odpowiednio większe? " Wiosło [...]
Wodynie jak tylko z Mateuszem wygramy w euromiliony (a napewno wygramy)to zapraszamy Cie do pomocy w prowadzeniu naszego super wypasnego klubu trójbojowego oraz silowni w Gdańsku charakterze osobistego trenera Atrakcyjne godziny pracy oraz wynagrodzenie We promise! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-07-07 00:41:46
Super ,przyjełam. Jedno jeszcze pytanie na dzis. Co do bolu i całej tej sytuacji z plecami, to zgadza sie zadzieram dłowe bardzo mocno zarówno przy przysiadzie jak i podrzucie. Pytanie czy robiac przysiad tylni powinnam schodzic w dół z głowa odchylona do tyłu czy tez patzec sie przed siebie i zadrzec ja dopiero przy wstawaniu?(ja mam ja zadarta [...]
[...] ruch. Z kolei w czasie sprintu, czy biegu pod górkę nie boli nigdy - a biegam naprawdę szybko (jak na swój wiek). Przypuszczam, że albo mam zdewastowany w środku staw, albo jakieś zwapnienia. Jeśli chce Ci się wymyślać jakieś ćwiczenie które może wzmocnić te kolana, to proszę bardzo :D Z biegów na pewno nie zrezygnuję, bo to super frajdę daje :D
Super ,przyjełam. Jedno jeszcze pytanie na dzis. Co do bolu i całej tej sytuacji z plecami, to zgadza sie zadzieram dłowe bardzo mocno zarówno przy przysiadzie jak i podrzucie. Pytanie czy robiac przysiad tylni powinnam schodzic w dół z głowa odchylona do tyłu czy tez patzec sie przed siebie i zadrzec ja dopiero przy wstawaniu?(ja mam ja zadarta [...]
[...] A co do witamin z grupy B, takie coś powinno chyba wystarczyć: http://allegro.pl/ultimate-nutrition-super-vitamin-b-complex-150-tab-i1701573683.html mniej-więcej takie ilości witamin z grupy B podaje się niekiedy przy zespole cieśni nadgarstka, zanim zaryzykuje się zabieg. [...]
[...] bylo ze w ugianiu nog nie jestes najmocniejsza wiec takze hamstringi masz do wzmocnienia... wiec... troche eksperymentowalismy z wersja MC gdzie hamstringi nie sa az tak super istotne. MC sumo jednak tez nie sprawdzil sie specjalnie. te 120 w przysiadzie podejrzewam ze bylo za pomoca "magic touch", nianowicie wystarczy ze Mateusz [...]
Jutro zaczynam! Wow!!! Dzięki serdeczne Andrzeju plan wygląda super, bardzo mi sie podoba w szczególnosci kombinacje MC Narazie nie mam pytań odnosnie planu ale zapewne w trakcie sie pojawia SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-07-25 22:06:05
[...] zakres. w szerokiej postawie jaka pokazywałeś na filmikach za nic nie da sie zejsc głęboko. ja sam zas trzymajac nawet nogi wasko i z podwyższonymi piętami nie mogłem zejść super nisko (było na styk na zaliczenie w 3boju).. przestałem robic w ułożeniu trójbojowym gdyż moja budowa ciała się z tym ułożeniem słabo "zgadzała" doszedłem do [...]
[...] leżąc 3,5,5 x15 Wodynie Co do powyższego zrozumiałam i zastosuje się. Uginanie nóg Chciałam zrobić progres i zaatakowałam 32.5kg ale poszło tylko na 2 razy. Rwanie super, myślę ze poszłoby dużo więcej ale nie będę szalała. Małymi kroczkami dodaje 1kg tygodniowo wiosłowanie Ostatnio nie byłam w stanie zrobić z pauza 60kgx15 wiec cofnęłam [...]
[...] lewym biodrem do góry i stając na palcach lewej nogi. Rozciągałam bicepsa i tylny naramienny. Przysiad Jest filmik jak go obrobię to wrzucę.. Ciężko o komentarz bo poszło super!Rozciągałam zginacze bioder. Nie pamiętam teraz przy jakim ciężarze ale sztanga trzymana wysoko w pewnym momencie bardzo mi przeszkadzała i miałam wrażenie ze przez to [...]
Dziękuje Ci Andrzeju!!! Super! Przysiady chętnie zrobie bez podwójnego dna. Wszystko w sumie jasne :-) Jeszcze raz dziękuję:-) Co do wagi..dzis rano było 74.1 kg, nie ma treagedii. W poniedziałek rano idę na worek :-)
[...] nogi nadal sie zjezdzaly to moze jednak stawaj jak Ci wygodnie, w siadzie, trzeba sie bedzie skupić nad rozwojem VMO, poprzez przysiad z podwojnym dnem oraz hack przysiady super ze podoba sie nowy chwyt w wyciskaniu lezac, i pomyslec ze wydawało mi się iż trzymasz tak od zawsze %-) nic nie pisalas czy nogi sie zjezdzaly w MC, trzeba obadac .. [...]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
