super

WITO16 ciesze sie razem z Toba ja dzisiaj na budowie caly dzien pustaki nosilem, setki pustakow z ziemi podniesc nad glowa i gdzie przenisc - mowie wam - ****ziec trening. Czuje juz ze beda zakwasy na dwuglowych (zaprawe jeszcze lopata wrzucalem w super seriach) bye bye moje cenne kg masy... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-07-05 16:51:21

Sproboj plyometryki, wieloskoki. Cos w ta strone. Te kangaru, super dunki itp sa dla osob ktore nigdy nie cwiczyly wyskoku i maja slaby wyskok.

[...] zacznij od niskiej wysokosci co kilka tygodni bedziesz sobie zwiekszal np... wyrzuty kamienia mysle ze smialo mozesz dac 10s bo jedno powtorzenia nic nie meczy zurawie super takze wykroki ktore chcialem zaproponowac odpadaja (chyba ze sobie zmienisz poprostu za jaki czas?) nie wiem czy nie warto polaczyc poniedzialku z piatkiem i robic [...]

Nooo, bedzie super. Sam musze dopracowac swój angielski, bo lekko kuleje..

[...] i mnie wolali zebym udowodnil;P i tak sie skakalo..zaczal czlowiek cartera ogladac:Ptechnika wyskoku z 2 nog przyszla.. grac w kosza..i zaczal probowac jakies treningi typu super dunks..itd..ale co mi z nogami zrobily to wiecie;/no ale czy bol czy nie bol zawsze trenowalem:) jak mialem zlamany nadgarstek...nauczylem sie rzucac lewa reka [...]

Dlatego razem mozemy dojsc do super wyników :] Ile blędów popełniałbym gdyby nie pomoc w tym temacie, to jest najlepsze :d

oj nie...wtedy juz byla kreatynka plus super dunks i jakies inne h*** ktore mi zjechaly kolana;)

Ja tam nie narzekam na tę wersje tego planu, jest dosc mocna, ale efekty mysle beda super !:d

rurox, tutaj masz link http://www.sfd.pl/Trening_wyskoku_by_Tazoo__inna_wersja__skompletowana_by_Cineko-t627068.html super plan, a gosc, ktory to układał pojecie ogromne w tych sprawach...

Rurox, w miare szybko, kilka tygodni. Jumpa nie poprawisz z dnia na dzien, przyrost rzedu 3+ cm z przez 1-1,5 miesiaca uwazam za super, chociaz pewnie az tak dobrze to nie ma...

Cineko dokładnie dieta to juz kwestia indywidualna bo niekazdego stac na super diete ale napewno racjonalne i zdrowe zywienie nie kosztuje duzo wiecej od zwyklego jedzenia bele czego, mozna tez dokonac podziału na bardziej i mniej zaawansowancyh JUMPERÓW :) Jest tutaj pare osób które mają pojecie i napewno wspolnie dało by rade ulozyc 2 plany [...]

[...] dziwnego że taki Thierry Henry był dawniej tak mocny jak ponąć trenował bieg na 400m ;] a potem ludzie się dziwią że u nas taka lipa i się podniecają jak głąby że facet jest super i że szkoda że u nas takich talentów nie ma ;] a to nie tylko talent ale i MĄDRA praca sory że odbiegłem od tematu xD Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2010-09-10 [...]

damian2454 no to super, ale mimo wszystko jak bedziesz robil martwy na malym ciezarze warto dodac wspiecie i szrugs. Tak czy siak jest maly ciezar wiec musisz robic to dynamicznie, takze warto to wykorzystac moim zdaniem.

[...] na 2.80 i wyskok na pewno nie spadł !!! Czuc wzrost siły, ale brakuje dynamiki, jednak tyle czasu bez treningów szybkosciowych daje o sobie znac.... Co do planu, to jest super zrobiony, wraz z progressja obciazenia maleje liczba powt, co daje cały czas zapas i checi do bicia rekordów, a czuje, ze rekordy beda po cyklu ciekawe... Chciałbym [...]

Hadzbe, ja kupuje Hyperdunki 2010, super buty, te, ktore pokazales sa robione na technologiach z hyperdunków. Chłopaki, zdziwiłem sie okropnie... Byłem dzisiaj rano na orliku, pierwsze mocniejsze skaknie wiec cudów sie nie spodziewałem. rozgrzewka, kilka rzutów i mysle skocze z miejsca...skacze, a tu prawa noga przeszkadza i nawet nie musnąłem [...]

[...] czolo w tablice...paki z jednego kroka:)i wogole lajt:D zarzucilem kreatynke..i l karnitynke i jedziemy;D jutro znowu silka....w srode trening;D a dzisiaj trening byl super....jakies wyskoki w gore itd;D co do reakcji trenera...hmm....przyszedlem dzisiaj pierwszy...chwile mialem spokoj by ,,poskakac''i sie rozgrzac:)zapakowalem pare [...]

Chce popracowac nad moim wyskokiem , ktory jest dramatycznie slaby. Robilem do tej pory Super Dunks do 6 tygodnia, ale zamierzam go zaniechac , gdyz nie chodzi mi o wytrzymalosc miesniowa przy skokach a o moc wyskoku. Co do treningu chce zrobic 2 x tygodniowo trening nóg , i 1x dynamike. pon: 5x Przysiad, 4x wykorki , 3xłydki ze sztanga [...]

Krystek, AAII to trening wytrzymałościowy, kiedyś robiłem mimo licznych odradzań i efekt zabójczy - około 1,5cm w 8 tygodni i dałem sobie spokój... Kolana to dodatkowy efekt uboczny. Osobiście polecam Ci złapać za sztangę. Mniejsze zmęczenie podczas ćwiczeń, a efekty widać ;P. "Czy AAII może być mniej skuteczne od zwykłego, swojego [...]

Poda mi ktoś parę ćwiczeń na wyskok? Sam nie wiem jakie ćw. są najskuteczniejsze, a na siłownię nie mam niestety czasu chodzić.Jeśli ktoś poda jakieś ćw to dzięki!! Opcjonalne info: Wzrost: 174cm Waga: 78kg Wiek: 15 Wyskok: Przed SD3 ok 30cm , aktualnie ok 45-60cm Sport: Koszykówka Wcześniej trenowane: Super Dunk III (przerwałem w połowie z powodu [...]

[...] choroba ktora mialem w gimku;/ Osgooda-Schlattera..martwica guzowatosci kosci piszczelowej.. nie wiem skad tak nagly powrot gdyz to choroba wieku dzieciecego... wczoraj super sie wsadzalo...dzisiaj guzy wyskoczyly znowu...i bol straszny ze nie moge zrobic przysiadu bez podparcia;/ w polaczeniu z sciegnem na dole sprawia ze ledwo sie ruszam:( [...]