super

[...] nie mowiac o ich laczeniu - tak wiec jednak do dna jeszcze moze dosc daleko, ale trzeba wybic w gore. Najwazniejsze dzisiaj to to, ze bark: NIE BOLI, klatka tez nie - super :) a wiec dzisiaj CF :) Magor: tak masz racje :), ale ja tak calkowicie tez nie zaprzestalem przeciez - nie tak intensywnia ale caly czas walcze a ze miesnie sa w jako [...]

Czołem! Super pomysł z tworzeniem marki z myślą o zawodnikach!

[...] już liczona na oko (cześciowo moje żarcie to faktycznie ważone, a hotelowe szacowane, za dużo białka ale powiem szczerze - być w Stanach i nie zjeźć za*ebistego steka na super imprezie to byłby grzech. Nie wypiłam kropli alkoholu i ominęłam wszystkie desery :-). Ogólnie świetne żarcie w hotelu, wszystkie posiłki to szwedzki stół, duży wybór - [...]

[...] że dobrze się nie wytne. Za mała wiedza jeszcze, może też za mało motywacji, ale było mineło. Ostatnio pas zmalał, ale kaloryfera nie widać, mimo, że w lustrze wygląda super. Mamy jeszcze troche czasu. Jest koniec maja. Mamy jakieś 6-7 tygodni do lipca. Przez ten czas zarys treningu będzie wyglądał następująco. Cardio będe robił na [...]

mnie tez wciaga lektura zawodowa ale nie wszystko jest takie super interesujace a przeczytac/przyswoic trzeba

Super to wygląda panowie :-D powodzenia wszystkim !!! :-D SZTYWNY jestem z Ciebie dumny :-D

[...] przy rozgrzewce nie dawałam rady %-) rowerek na koniec był zabójczy i myślałam, że z niego spadnę, ale najgorsze okazało się zejście po schodach w dół do szatni... Trening super, jestem wypoczęta po weekendzie i bez problemu wstałam 5:50, żeby dotrzeć na poranny trening, tylko te obolałe mięśnie...%-) Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie [...]

super czyta się takie informacje, gratulacje i powodzenia na macie!

Witam kolege, super, że założyłeś dziennik. Wrocławska ekipa wie, że Piotr się nie opi... na treningach :), więc dziennik będzie bardzo cenny.

O kurcze ale zeszlo :-) 8 kg w 3 miesiace to super wynik. Gratki

[...] życiówki:-)). Sztafetę wygraliśmy z przewagą 6 sekund8-). Ja płynąłem na 3 zmianie;-D. Aczkolwiek zaczęło się dla mnie dość nerwowo, bo walczyłem z dopasowaniem nowych gumek w okularkach w czasie rozgrzewki}:-(((. Na szczęście wszystko dobrze się skończyło i wyniki są super;-D. Jest motywacja do dalszej pracy, aby za rok być jeszcze lepszym:-)).

[...] 12/ 15kg x 9/ 15kg x 11 9kg/9kg/9kg/9kg x 12 + prostowanie siedzac 15kg/15kg/15kg x 12/ 15kg x 9 - n/c 9kg/9kg/11kg/11kg x 12 (na rękę) + prostowanie z gumą (j.n) - również super wrażenia; częśc na raty, niewygodnie się trzyma hantle po jakimś czasie %-) 7kg/9kg/9kg/9kg x 12 (na rękę) + prostowanie z gumą (w czw naprawią maszynę) B Wykroki [...]

[...] 20 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg 5. Pompki 3x max 19/ 13/ 10 6. Przyciąganie drążka wyciągu do mostka siedząc 3x 20 13kg/ 16kg/ 16kg 7. Prostowanie tułowia na ławce 3 x 20 cc/ cc/ cc super trening 8-)8-) bardzo mi się podoba, nie sądziłam, że ścioram się takimi śmiesznymi ciężarami, mega mega mega mi się podobało, cała góra piekła i pulsowała przez cały [...]

Super, będzie łatwiej z miska :-)

przemiana super

[...] sztangą i hantlami bark wyleczyłem i od dwóch lat nic nie boli. Wiadomo, pewnych ruchów unikam, ale na stole nie wylądowałem. Ja robię normalnie martwe ciągi i inne pozornie super kontuzjogenne ćwiczenie i nic mi nie ma. Ale nie szaleję z obciążeniami. A jeśli chodzi o dietę, to tez schodziłem ze 120 kg i pierwsze 20 zrzuciłem wykluczając cukier, [...]

Super rzeźba. Dobrze to wygląda.

kreatyna nie pompuje ;-) ba super pomysl

:-) super

Super zawody pozdrawiam Bytom i zapraszam do Złotoryi 8 listopada 2014 r