super

w końcu wypiski są ;p :D mleko 0,5% to raczej woda z mlekiem ;) ubiłam dziś super 7 sciteca na wodzie, nawet nawet, muszę się przyzwycaić. I o odchudzanie mi chodziło i o paelo, a najbardziej o zdrowie, jak coś robić to dobrze więc mleko out

no super by było , jak masz gdzie zrobić ;-) tylko ja będę do 2 lipca w pozku... a pasztetem nie pogardze, ostatnio miałam z dzika mniaam;-)

hej. tak się zastanawiałam gdziez ty sie podziewasz.:->a ty tu sama sobie dzilasz..super. ja jeszcze musze byc niańczona%-) powodzenia no i dużo zdrówka życze. będę zaglądać. nie poddawaj się i nie załamuj yosiu. ja się chyba podłamałam po konkursie i żałuję. trzeba przetrwać słabsze chwile/-)_moc z tobą};-)

[...] od 1 kg do 1.5kg suchego miesnia na miesiac wiec moze u mnie jest wszystko ok " Kilogram suchego mięśnia na miesiąc?? Gdzieś to wyczytał?? 2 kg suchego mięśnia na rok to super wynik nie używając sterydów. Czyli jeśli po roku dobrego masowania zrobisz redukcję to powinieneś ważyć dwa kilogramy więcej niż teraz. Na miesiąc moze wpaść 1kg do 1,5 [...]

[...] i 92 kg wagi przy wzroscie 184 i caly czas rosne. Cele trzeba sobie wyznaczac dlugoterminowo, bo nie od razy Krakow zbudowano. Ja gdy zaczynalem mialem ledwie 60 kg. Takze wszystko jest mozliwe bez soku, byle tylko chciec. Mysle, ze 32 kg w ciagu 5 lat to uczciwy wynik. Bez soku i z super dietka naprawde mozna dobrze wygladac. Pozdrawiam cygi

[...] tyle o ile radzi - jak sie bierze dawki terapeutyczne dluzej - to wtedy kontrola pewnych enzymow jest nieodzowna -- wykrycie ponad norme swiadczy o uszkodzeniu przy dawkach super końsko masowych - to juz mało co pomoże np przeszczep watroby , mozgu i reszty tego co w czaszce jajek i jeszcze kilku innuch rzeczy nei mowiac o poszerzaniu naczyn [...]

[...] biega i łatwiej skacze na przeszkodach jak kg jest mniej ;-) Cel to redukcja bf i jakieś minimum 3kg z wagi, do formy przynajmniej jak na fotce w awatarze. Wtedy czułam się super i wyniki tez były. Obecnie waga w granicach 60,1-60,4kg. Na fotce z awka ok. 57,5kg, forma zrobiona bez liczenia kcal :-) Wzrost marny - 161cm. Test byłby dodatkową [...]

Super, czekamy na kolejne zgłoszenia :-))

Ale super :-D Bardzo się cieszę i dziękuję :-)

[...] węglami? Zdecydowanie regeneracja jest najważniejsza. Na początek bez rotacji i będę obserwować reakcje. Karkówki czy boczku u mnie nie zobaczycie, białka i mięsa też mniej niż przewiduje typowa dieta kulturystyczna ;-) Dlatego sport jest piekny Viki! Nie zamykamy sie na jedno tylko probujemy dzialamy iobserwujemy i uzyskujemy efekty super :-)

Naładowany węglami to i pompa jest przy takim zakresie powtórzeń oraz nie za długich przerwach między seriami. No to teraz rywalizacja w Super Konkursie wakacyjnym :-)

Naładowany węglami to i pompa jest przy takim zakresie powtórzeń oraz nie za długich przerwach między seriami. No to teraz rywalizacja w Super Konkursie wakacyjnym :-) Akurat więcej węgli było tylko do śniadania - 100g musli. Przed treningiem kalafior, szynka gotowana i oliwa z oliwek. Bardziej te przerwy mnie spompowały. Klata była jak na [...]

Antos 5 serii po 4 ćwiczenia po 10 powt. Nie jestem przyzwyczajony to tego typu treningu. Raz tylko tak robiłem przy super secie Arnolda w teście. Z wydolnością zawsze miałem problem. Narazie różnicy nie zauważyłem. Nie twierdzę też, że nie przyniesie to szkody na dłuższą metę - masz rację. Będę miał jakieś oznaki od organizmu będę zmieniał. Na [...]

Antos 5 serii po 4 ćwiczenia po 10 powt. Nie jestem przyzwyczajony to tego typu treningu. Raz tylko tak robiłem przy super secie Arnolda w teście. Z wydolnością zawsze miałem problem. Narazie różnicy nie zauważyłem. Nie twierdzę też, że nie przyniesie to szkody na dłuższą metę - masz rację. Będę miał jakieś oznaki od organizmu będę zmieniał. Na [...]

No cóż Jezoo żebyś nie był osamotniony };-) to ja też posłużę za królika doświadczalnego i jak pisałem spróbuje tej gilotyny i napiszę o wrażeniach ;-D. Pytanie z innej beczki - bo mi się po tym lenistwie terminy mylą - jak robisz ten obwód Plecy 5s x 8p Wiosło sztangą 52kg Ściąganie liny do biodra w opadzie 15kg Ściąganie drążka do klatki [...]

[...] stojąc 3 x 15 x 18kg 2b. Młotki kratownicą 3 x 15 x 18kg 3a. Wyprosty ze sznurem 3 x 15 x 15kg 3b. Uginanie ze sztangielką w oparciu o kolano 3 x 15 x 10kg Barki w super seriach Wznosy sztangi do brody 4 x 10 x 30kg Żołnierskie 4 x 10 x 30kg Wiosło do klatki w opadzie 4 x 10 x 30kg To był ostatni trening w tym tygodniu. Od jutra [...]

[...] szeroko 4 x 15 x 32,5kg 2a. Francuz kratownicą stojąc 3 x 15 x 20,5kg 2b. Młotki kratownicą 3 x 15 x 20,5kg 3a. Wyprosty ze sznurem 3 x 15 x 17,5kg 3b. Uginanie ze sztangielką w oparciu o kolano 3 x 15 x 12,5kg Barki w super seriach Wznosy sztangi do brody 4 x 10 x 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 x 32,5kg Wiosło do klatki w opadzie 4 x 10 x 32,5kg

[...] dostosować dietę. U mnie pizza bez stresu wjeżdża w trakcie redu co jakiś czas (np wczoraj %-) ) i nic się nie dzieje, ale może dzięki temu nie mam parcia i sobie redukuję ile potrzebuję ;-). Mądrze masuj, bo to nie jest jeszcze super pozycja wyjściowa żeby jakoś mega kalorii dorzucić. Jakiś reverse bym widział (żeby na dłużej starczyło ;-D ).

Podciąganie - super wyszła rzeźba. Na zdjęciu fajnie wyszedł lewy triceps. Plecy - jak zawsze szerokie i imponujące bary.

Podciąganie - super wyszła rzeźba. Na zdjęciu fajnie wyszedł lewy triceps. Plecy - jak zawsze szerokie i imponujące bary. Dziękuję :-) Łapki jeszcze za chude na takie pozy. Na drążku wyglądałem jakbym miał z 7% fatu a gdy zszedłem to znowu ulaniec ;-) Teraz będę się przymierzał do takiej pozy. /SFD/2018/9/19/102da3d602c44e8398600e4e57ce5c4e.jpg