super

[...] serie drop-set Tricepsy: - Odwrotne pompki x10 + 20 kg x10 + 20 kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 15 kg x12 15 kg x12 Biceps&Triceps w super serii Łydki: - Wspięcia na palcach stojąc 10 kg x max 12 kg x max 12 kg x max http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, Bcaa, CytoNox, Bcaa, Re-Con, [...]

[...] 10x85 | 10x87 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 | 10x77 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 | 10x75 http://www.youtube.com/watch?v=0bNFyWoaGO8 Przysiady ze sztangą trzymana z przodu - super mi się robiło, dorzuciłem 5kg kolejne. Chciałem na ostatnią serię wrzucić jeszcze 5, ale coś mi mówiło, że nie dam rady. 20x40 | 20x40 | 20x40 20x35 | 20x35 | 20x35 [...]

primavika jak sie nie myle, równie dobrze można zamówić BIO tanio na allegro, albo z migdałow, można samemu też zrobić ,robiłem i jest super

no wiesz jak coś zamawiam to niepatrze na te super hiper wyj**ane w kosmos :D opisy producentów na etykietach tylko na opinie ludzi

*Test Hi-Tec - Krisking12* 28.10.2013 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie hantli na lawce poziomej 8x10 8x10 na 17 kg zaliczone http://www.youtube.com/watch?v=OGgd0xhGHdk Super sprawa z ta objetosciowka, zupelnie inaczej czuc prace miesni - ta jakby 'od srodka'. 2. Wyciskanie gilotynowe skos dodatni (smith) - 5x10 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 10 [...]

Nie rozumiem tych Twoich treningów zupełnie. Po kontuzji barku robisz maksy z takim cięzarem 50kg w dipsach-super sposób na załapanie następnej kontuzji. Po siłowym treningu kiedy mięsnie na drugi dzien potrzebują regeneracji i spokoju/jak wiemy(wiesz) własnie wtedy następuje ich wzrost ,a nie podczas treningu ,ktory jest tylko bodżcem do wzrostu/ [...]

Nie rozumiem tych Twoich treningów zupełnie. Po kontuzji barku robisz maksy z takim cięzarem 50kg w dipsach-super sposób na załapanie następnej kontuzji. Po siłowym treningu kiedy mięsnie na drugi dzien potrzebują regeneracji i spokoju/jak wiemy(wiesz) własnie wtedy następuje ich wzrost ,a nie podczas treningu ,ktory jest tylko bodżcem do wzrostu/ [...]

Nie doczytałem że w domu.Faken.Bicek rób 4x10-12, A do klatuni dorzuc jakieś cwiczonka np:jak masz ławeczkę skośną to rób wyciskanie pod skosem głową w góre.Zainwestuj w sztangielki :> super urozmaicenie i dobry trening zrobisz.

Hej. A co z kawą nie tak? Z kawą wszystko tak, ale nie przy zatruciu pokarmowym :-{ Chleb na zakwasie super sprawa, pieke go od kilku lat i ostatnio coraz częściej na tzw. oko, wymieszam, wyrosnie i jeszcze nie było żeby się nie udał :-D

Dobra, inaczej zapytam. Skoro masz ułożony taki super trening przez swoich koksów to po co w ogóle na forum pytasz o zdanie? Idź ćwiczyć. Powodzenia! :)

+ Doradzę Ci troszkę że jako biceps fajnie możesz to robić na drążku i do tego nie tylko biceps a także inne partie wchodzą w skład ćwiczeń na drążku.Wszystko zależy od techniki:wąsko,szeroko,nachwytem,podchwytem.Naprawdę drążek super rzecz i kosztuje w okolicach 40zł :) Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu 2013-10-29 19:20:12

a ja wcinam właśnie jajca ;-D I spadam oglądać serial a w tym czasie moja super hiper porcja kalafioru się ugotuje }:-(

Ijee ktoś mnie podgląda? Super haha. 8-) No wiecie ja jestem bardzo niesmiałe dziewcze, więc ciężko, haha. :-D A co do strączków to nic mi na szczęście po nich nie dolega i nie wyobrażam sobie co by było, gdyby mi nie służyły. \-) No i myslę nad spróbowaniem ciecierzycy. :-))

Kurcze super wiedzieć, a Ty wege jesteś, dobrze kojarze? :->

Ja zawsze podziwiałam ludzi wege za to jak super sobie potrafią urozmaicac dietę, a białka mają nieraz więcej od mięsożernych. :-))

Dzisiaj dzień zapracowany,wyjazd po towar,sprawy firmowe. Plus wyjazdu taki ,że zjadłem zarypistego hamburgera w restauracji Moa Burger w Krakowie :-) Super sprawa 400g wołowiny w ok. 200g bułce + warzywa,bekon,ser,sos. Pychota :D Polecam :-) Co do treningu to dziś poszły nogi. Trening udany a wyglądał on tak. TRENING: 1.Przysiad Tylni [...]

[...] dublet 28 kg. Chyba przychylam się do opinii Mahlera, że ćwiczenia dubletami są cholernie efektywne. Może dlatego, że od samego początku ćwiczyłem podwójnymi odważnikami. Na tej siłowni w Lublinie robiłem dwoma 24-kami i wyszedł mi super trening. Zmęczyłem się, przećwiczyłem i zaoszczędziłem sporo czasu. Lecę spać. Jutro o 5 jem pierwszy posiłek.

DNT 56 burpees do michy lampka wina i kawałek domowej pizzy 135/200/80 - głodno warzywa: papryka, pomidor, kapucha czerwona, kiełki rzodkiewki, kapucha pekińska suple: super omega3, tardyferon-fol napoje: woda, pokrzywax2, melisa, zielona, kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23772c65cdc04b089e32a5d61b29d67a.png

Napisałem, że IMO (In my opinion) = moim zdaniem. Miałem na myśli to, że zamiast pakować kasę w jakieś nowe, super-ultra-zaj**iste pojedyncze formy krety (np. chlorowodorek, orotan) już lepiej kupić dobry stack ,który zawiera konkrene formy kreatyny wraz z dodatkami, które w większości działają.

AD2. Jasne, że tak. Zadaj sobie tylko pytanie jaki jest Twój cel, jeśli budowanie masy mięśniowej to jednak skupił bym się na większej ilości tych ciężkich treningów a hipertroficzne na większej ilości powtórzeń robił sporadycznie. AD3. Ja osobiście uważam, że nawet trzeba. Sam nie używam żadnych schematów, nie trenuję szablonowo i tak też [...]