super

3 dzień 1Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 35kgx15 40kgx12 44kgx10 2Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30kgx12 33kgx10 36kgx8 3Unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kgx23 7kgx20 7kgx18 7kgx15 4Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s 12x14kg 10x14kg 8x14kg Super serie 1Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 30kgx12 33kgx10 34kx8 [...]

[...] waga 1,5kg nadrobiona myślę że za tydzień będzie już 81,5kg bo obecnie jest 80,5kg, powoli i do przodu. Także zauważyłem 2 nowe rozstępy pod pachą i na prawy barku wiec super... nie cierpię ich a mam nawet ich sporo .. Ok zarzucę parę fotek. Po treningu jak i przed Carbo jak widać zostało mi tego równo do końca tygodnia .. ogólnie smak i [...]

13 dzień Barki+Triceps+Biceps 1Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 35kgx15 40kgx12 44kgx10 2Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30kgx12 33kgx10 36kgx8 3Unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kgx23 7kgx20 7kgx18 7kgx15 4Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s 12x14kg 10x14kg 8x14kg Super serie 1Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

Witam obecnie mam wielkie problemy z internetem. Słabo mi chodzi itp. Dla waszej świadomości żyję dalej ćwiczę i masuje Witam dopiero teraz zrobiłem internet , jakaś masakra z tymi po***ami... Dziś robię łapy barki i nogi taka mieszanka.. potem niestety moja kochana matematyka na mnie czeka... Ogólnie teraz zacznę kontrolować węgle.. bo ważę [...]

super porównanie! też myślałem żeby coś poszukać i zestawić można by reklamować wtedy gainera

24 dzień Barki+Triceps+Biceps 1Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 35kgx15 40kgx12 44kgx10 2Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30kgx12 33kgx10 36kgx8 3Unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kgx23 7kgx20 7kgx18 7kgx15 4Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s 12x14kg 10x14kg 8x14kg Super serie 1Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

Wszystko super wypisane,i zmiany na + w sylwetce widoczne. Powodzenia i mocy na treningach.

29 dzień. Dziś 2 dzień z rzędu odpoczywam i uczę się pracy. Powiem tak 2 dni przerwy super mi zrobiło. Czuję się cały wypoczęty i gotowy znowu do ciężkich treningów. Ogólnie warto było odpocząć i chyba gdy będę się czuł przemęczony takie przerwy zacznę robić. Ogólnie dużo spałem wczoraj miałem lajt od diety , zaś dziś już wszystko na poziomie. [...]

Nie wywalę będę szamał Ogólnie dopiero wstałem , brak kaca i to mnie cieszy. Zdjęcia z balu wrzucę jak kumple mi je wyślą. Bal ogólnie super przebrałem się za strażaka sama bo motyw to postać z bajki Bezcenne jest to że piłem z nauczycielami którzy uczyli mnie 3 lata Teraz muszę się ogarnąć Panowie Mimo że jestem padnięty dziś coś tam pomacham [...]

Obiecałem fotki z balu więc dam ale tylko dwa bo reszta prywatne Mieliśmy motyw bajki więc przebrałem się za strażaka sama Imprezka naprawdę super , dawno się tak świetnie się nie bawiłem A teraz na poważnie zostało mi niecały miech redukcji , więc podkręcam tępo i trening walę 5 raz w tyg. Od jutra zaczynam. Ogólnie nie ćwiczyłem przez 4 dni [...]

[...] i Aero 35min. Potem wkleje jakieś zdjęcia supli i jedzenia. W tym tygodniu wkleję 2 lub 1 fotki sylwetki jak się prezentuje. Ogólnie 14 lipca jadę nad morzę więc nie całe 6 tyg mam aby jak najlepiej wypaść . W lipcu dokupię małą paczkę -Karnityny zeby stykło tak na 2 tyg i będzie super. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-07 14:54:14

Super!

[...] wskazany. Dziś byłem na Falubazie no ale niestety mecz przegraliśmy. Mimo przegranej kibice Zielonej Góry naprawdę są bardzo dobrze zorganizowani a na stadionie panowała super atmosfera. Dziś także dzień zakupów iż kupiłem sobie dwie lekko obcisłe koszulki Micha słaba bo mało dziś jadłem , cały dzień zabiegany itp Jutro nadrobię z dobrym [...]

Ile tego magnezu na noc dajesz? Ja czuje dopiero dawki 250-400mg + 27mg cynku, super sen, a libido takie jakie miałem jak się miało 17-18 lat Mimo sesji, zaliczeń itd. Jak jechałem splitem łapska to był najprzyjemniejszy trening Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-22 15:53:41

Czemu nadal jesteś na dosc dużej ilosci powtorzen? Ja bym zszedł chociaż na ostatnie serie, żeby doyebac ciężaru konkretniej No i spróbuj ramp, super sprawa.

[...] widzę szybki postęp i to mnie bardzo cieszy Plan Na ten tydzień Poniedziałek Barki+Nogi+Przedramię+Brzuch Wtorek Klatka Piersiowa + Triceps + Biceps ( tutaj zastosuję super serie ponieważ dawno nie robiłem) Środa Plecy+Kaptury+Brzuch Czwartek Bieganie Piątek Bieganie+Brzuch Sobota Bieganie+Brzuch Niedziela Wolne Nie podoba mi się taki [...]

[...] 20kgx12 25kgx10 25kgx10 Jako iż triceps bardziej dostało po dupie na poręczach. Zrobiłem małą serie bicepsa na dobicie hantelkami Info Trening super ... pompa byla masakralna jak teraz jem to jeszcze łapy mi się telepią teraz 4 dni regeneracji. Układ 3 treningów pod rząd to tragedia bo czuję się nie zregenerowany... [...]

Dzień 15 Klatka Piersiowa+Biceps+Triceps+Brzuch 1)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3serie 12 10 8 12x60kg 10x70kg 8x75kg 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 12 10 8 12x50kg 10x60kg 8x65kg 3)POMPKI NA PORĘCZACH 3xmax 10sam 14 z pomocą 12 z pomocą 4)ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3serie 12 10 8 [...]

[...] zabrać więc robiłem stałym ciężarem 70kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT )Zrobiłem do przodu i do tyłu:Tutaj zrobiłem małą super serie 2 ćwiczenia po 6serii łącznie. 35kgx12 45kgx10 45kgx8 Śb]CIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY: 12x35kg 10x45kg 8x55kg 6x65kg [...]

Dzień 3 ( 1 tydzień) Klatka Piersiowa+Biceps+Triceps+Brzuch 1)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3serie 12 10 8 12x60kg 10x70kg 8x75kg 6x80kg 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 12 10 8 12x50kg 10x60kg 8x65kg 3)POMPKI NA PORĘCZACH 3xmax 10sam 14 z pomocą 12 z pomocą 4)ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE [...]