super

oj, chciałabym być na etapie potrzeby rezygnacji z pompek :-D Ale czadowe masz już ciężary. Super!

[...] było oszukane dotrwałam do końca #-P .Niemniej jepdnak lubię takie wyzwania .Teraz rozumiem Mis dlaczego napisałaś "nie bij" |-).Żarty żartami ,naprawdę fajne doznania i super uczucie po,że jednak dałam radę . RDL 45 KG http://www.youtube.com/watch?v=qmtEyTT-TVk Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=_1yow6T100I Wyciskanie [...]

O proszę Cię /-)_ Przecież wyglądasz super fit i naprawdę nie wiem co chcesz od brzucha };-) Jesteś zgrabna, szczupła i jędrna. Masz prostowniki wzbudzające mą szczerą zazdrość :-D Ja pamiętam pierwotne fotki w blond włosach i uważam, że zrobiłaś świetną pracę! Wstąpiłaś się w pasie, jak nic :-)) Gdybyś chciała je odzyskać, to możesz zapytać czy [...]

Manzanares jak napisała Mis wyglądasz super fit :-D Chuda jesteś i nie wiem z czego chcesz chudnąć }:-( Bardzo fajnie. Będę Cię podglądać bo wiekowo jestem blisko ;-)

[...] %-) };-).Veronia proszę link ,myślę ,że Arphiel się nie pogniewa http://www.sfd.pl/Arphiel_2013-t909870-s3.html Dont dzięki ,z aero na pewno skorzystam ,wytrzymka wydaje się być super tyrająca %-) (co mi się bardzo podoba ),ale mam zalecone aero :-)),czyli na razie muszę odpuścić :-)) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-11 21:11:00

Talia super, gratuluje- mój typ

TRENING 6 TYDZIEN -DZIEN 3 1.MC : bylo : 65 % - 42 kg x 5 /75 % -50 kg x 5 /85 % - 56 kg x 5 jest : 70 % -46,2 kg x 3 / 80 % -52,8 kg x 3 /90 % - 59,4 kg (wzielam 60 kg )x 3 TRENING SILOWO -KONDYCYJNY 8 obowdów 6 x MC na 60% - 40 kg 1 RM max 66 kg 6x swing 14kg 6x pompka 6 wypadów chodzonych (na noge) czas : 21 : 54 : 28 Staralam sie [...]

[...] 1 ( zrobiony dn 3 .03 ) 1. przysiad - nowy max 60 kg : bylo : 40 % -22 kg x 5 /50 % -27,5 kg x 5 / 60 % - 33 kg x 5 jest : 39 kg x 5 / 45 kg x 5 / 51 kg x 5 ostatnia seria super ciezko ,dwa ostatnie powtorzenia pod znakiem zapytania ,wydaje mi sie ,ze nie zeszlam wystarczajaco nisko 2. bułgarski 5 x 10 na nogę : bylo : bylo : 7 kg x 10/7 kg x [...]

Aaaa, bób, kurcze, jutro będzie bób :-) ładnie progresujesz, Manz, super :-) jestes taka systematyczna i grzeczna, że naprawdę :-)

[...] 5,30 potem nierowne czasy posilku %) unoszenie sztangielek : 8,5kg na strone --> bez zmian wyciskanie sztangi zza glowy,stojac : 11/17/22 kg na strone, 12p/10p/7p/7p/7p super seria, 10razy sztanga sprzed glowy - 14kg strona + 15razy sztrugsy - 20kg czuje trening, tylko jakos wczorajszych pleckow nie poczulem ;/ teraz lece spac, pozdrawiam

[...] - 8/10/12/15p tak, ze skonczylem na 8,5kg stronie - ladnie dala ostatnia seria #wyciskanie sztangi lamanej, sprzed glowy, siedzac : 11/15/19kg na strone, 12/10/6/6/6p. #super seria, 20razy sztanga lamana, trzymana przy tylku - 19kg strona + 20razy brzuszek na pochylej #do tego spiecia lezac - 20razy + 40razy skrety tulowia(10kg) wszystko [...]

Siłownia jest naprawdę super wyposażona i to głównie dla kulturystów i ambitnych amatorów-to nie jest tak na na siłowniach sieciowych-masa przyrzadów dla laików,by sobie nikt krzywdy nie zrobił...:) [...]

Super! Już ogarniam sobie wolne w pracy :) Bedę jechała razem z Franii z Olsztyna :) Pozdro!

Mega motywacja na dobry początek i oczywiście profesjonalna obsada! Ale super! Do zobaczenia ;)

wspominam to mega mega mega super do dzisiaj i jakby było coś takiego jeszcze raz byłbym pierwszym który by się zgłosił:-))

Super :-) Do Poznania mam 150km, także dość blisko w porównaniu do innych uczestniczek. Do zobaczenia :-)

super pomysł z programem bedę sledził :D Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2014-01-22 12:34:53

fotosy super,czekam na wideo:-))

Przez pomyłke wrzuciłem swoje zdjęcie. Przepraszam. Ale dziewczyny super !!!

[...] takich, ale bliżej! |-) W końcu sfd jest w moim mieście |-) Byłam przygotowana na ciężki trening, a tu ku mojemu zaskoczeniu prawie się nie zmęczyłam - ale wyciągnęłam super lekcję odnośnie techniki w niektórych ćwiczeniach, które z pewnością wdrożę w życie od nowego tygodnia! szczególnie w treningu nóg :-D Dziękuję również za porady [...]