super

To super, bo chcę do wakacji jakąś masę zbudować, a bałem się że bez siłki to niemożliwe. Dzieki;-)

26.01.2013 Barki Super zestaw na bareczki, duża intensywność, krótkie przerwy, cięzary stosunkowo nie duże. Barki mam juz gotowe na zawody więc nie ma co ich piłować %-) - wyciskanie hantli z przodu - 22/36/42/32kg na rękę - po 12 ruchów - unoszenie hantli na boki (5 ruchów nachwyt, 5 mlotkowy oburącz - 14kg na rękę - po 12 ruchów - wyciąganie [...]

Pół polski się teraz magnezem faszeruje, dobry marketing... Magnez dla dziecie, Magnez dla starców, magnez dla studentów, dla korpoludków... Super przykład agresywnego marketingu. 5 lat temu nikt nie wiedział po co stosuje się magnez Co by nie mówić bardzo dużo ludzi w dzisiejszych czasach ma jego braki, więc wychodzi to na plus...

no i super antek dzięki za wyjaśnienie, teraz tym objętościowym to porzadnie urosne moze wkoncu bo ciągle 3-4serie i to poczynając od małych ciezarów tak na przykładzie ramion, a ponad 6 seri stałym jednak robi swoje

no i super antek dzięki za wyjaśnienie, teraz tym objętościowym to porzadnie urosne moze wkoncu bo ciągle 3-4serie i to poczynając od małych ciezarów tak na przykładzie ramion, a ponad 6 seri stałym jednak robi swoje jak ty orales tego bajca :D ?

Pół polski się teraz magnezem faszeruje, dobry marketing... Magnez dla dziecie, Magnez dla starców, magnez dla studentów, dla korpoludków... Super przykład agresywnego marketingu. 5 lat temu nikt nie wiedział po co stosuje się magnez z tego powinniśmy się cieszyć , to się nazywa postęp . Skoro X osób od X czasu ma braki poszczególnych mikro [...]

Redukowałeś coś, czy np biegasz na masie zeby utrzymać definicje? Fajna sylwetka, jakby do nóg jeszcze 0.5-1kg dołożyć, to byłoby elegancko, a tak jest super :)

Siemka, mój brat znalazł w sieci informację nt. Akademików Sportu w Łodzi, założonych przez Skrę Bełchatów. Jutro będę tam dzwonił, czy słyszał o tym? Brzmi super, bo rodzice chcieliby, żeby był jako "wychowanek" jakiejś drużyny, tak jak się to odbywa w futbolu. Z internatem, szkołą i siatkówką w jednym

super , to po co zakładasz temat ?

Super, każdy taki sygnał jest wazny. Już raz był podobny numer.

mika, też się cieszę ;-) jednak tutaj mi najlepiej, chociaż musiałam dorosnąć do stwierdzenia tego :)) mis, musi być dobrze :-) lejdi,dotka, dzięki };-) Saida, dwa razy? Świadomie zrobiłam to tylko raz %-) Czuwajcie, czuwajcie, bo ja to nieogarnięty trzpiot jestem i lubię komplikować najbanalniejsze sprawy. Hubert, bardzo bym chciała @-) Ale to [...]

Ja mam plakat z Super Expressu %-) Stary i wyblakły. Przydałby mi się jakiś kalendarz na ten rok, z naszym koksem. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2013-01-27 20:16:20

KOLEJNY TRENING, TYM RAZEM NÓG;-) DIETA http://img855.imageshack.us/img855/7283/dieta20120710w.png Jak widać kcal jest wiecej, zostało dodane 5g tłuszczu i 20g ww. TRENING D Nogi, brzuch 1. Przysiad przedni 4 x 8 - 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 8x65kg 2. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko równolegle 4 x 10 – 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg / 10x100kg 3. [...]

z ilością powtórzeń nie szalej nadal musisz pobudzać włókna mięśniowe które rozbudowałeś na masie skup na diecie i aero uporządkuj miche i kombinuj z intensywnością treningów super serie drop sety serie złożone ustal zapotrzebowanie kaloryczne i kombinuj z rozkładem BTW i tego sie trzyma,j regularne aero zacznij od 30 min 4 razy w tygodni i potem [...]

a gdybyś nie wierzył w swoje siły i miał problem z poczuciem własnej wartości to polecam http://www.youtube.com/watch?v=LmokzlrsH3s super filmik zdrówka życzę

[...] swoją siłownie może zadowolić nawet najbardziej wybrednych bywalców siłowni. Ja jako,że jestem w trakcie budowy siły nie miałem okazji poużywać wszystkich tych super maszyn, korciło mnie żeby zrobić nieco inny trening niż miałem zaplanowany ale jako,że jestem strasznie uparty i założyłem sobie budowę siły przez okres 6 tygodni to [...]

Super Dziewczyny, dzięki za pomysły :D Po mału wszystko testuje};-) :P Wczoraj gotowałam żarełko to przesadziłam z chili xD ale dobre jest :P

Dzisiaj trening rozciągania i mobilności. Zrobiłem po raz pierwszy wzorując się na treningu z książki "Rozciąganie odprężone - Pavel Tsatsouline". Dobry trening, następny wydłużę do godziny, tym razem zrobiłem 45 minut. Jeżeli uda mi się kupić "Super stawy" to w czwartek wy testuje również rozwiązania z tej książki. Czas na małe podsumowanie [...]

Chuda super trening Martucca Ci sprawiła!!!! :-)) Świetne ćwiczenia...no i ile guma ma sposobów zastosowania:-D no no8-) Dużoooooo siły!! Niech MOC będzie z Tobą!!!};-)

super jak bedzie 100 to napewno jade już od dzisiaj zacznę przygotowania nie mogę się doczekać w Sieradzu się udało zrobić nowego rekordu to może u Was się uda :D