super

[...] (180/190/2002/210) (180kg/190/200/210) 5a. SS rdl 4x12 (62,5kg) (60kg) (57,5kg) (55kg) 5b. SS walking lunges 4x24 (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) (2x8kg) 6. Plank 4x60s Ale dzis wszedl super trening, sila moc pierwsza klasa, pelen komfort w brzuchu po zmniejszeniu tych kcal, bardzo sie ciesze ze moge jesc mniej, naprawde odzylam dzieki temu :-)

Madzia - układ super, nad ekspresja na twarzy bym popracowała. Nie zawsze była korzystna. Mało tam lekkości i taneczności - jest za to energia i dynamika.

Aa ok, super, to tak zrobie, np 5 powt i 10-15 sek przerwy? Albo moze 10-15 powt najpierw albo max ile dam rade, potem przerwa z 10 sek i z 5 powt albo znow max? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-21 08:27:59

Jakoś nie mogę skupić uwagi na spodniach, brzuch mi się podoba :-) I sylwetka super.

Spodnie super! Ostatnio kupiłam o bardzo podobnym kroju tylko, że w kolorze ciemna zieleń. A nosisz je do wysokich butów? Bo ja kupiłam z zamiarem noszenia do płaskich butów i chyba będę musiała ciut skrócić bo za bardzo się ciągną po podłodze :-D

super te spodnie ! ja się kurcze tak odzywczaiłam od niskiego stanu spodni, że mam prawie wszytskie z wysokimm albo średnim

Super forma !

[...] lateral raises 4x15 (4kg?) 3b. SS cable rope face pull 4x20 (20kg?) 4. DB supported kick back 4x20 (5kg) 5. One arm overhead extension 4x10 (7kg) 6. Cable arms extensions 4x12 (18kg) Bardzo fajny trening, super zestaw, mocno zmeczone i barki i triceps, przerwy robilam raczej dosc krotkie, wiec dosc szybko, jak na mnie, trening zaliczylam :-)

[...] bar, przysiad, pressy, musi byc ciekawie, a nie nudno, klient sie nie uszkodzi, to nie dwuboj gdzie trzeba walczyc o idelana technike. Przez godzine 3x w tyg mozna zrobic super robote. I naprwde, wiele kobiet przy odpowoendim podejsciu wcale nie ma obaw przed praca z ciezarami. To tak jak fryzjer, pojdziesz do takuego ktory bedzie cie latami [...]

[...] nie lubią treningu siłowego i specjalnie szukali trenera który nie będzie ich siłowo męczył. Nawet wczoraj rozmawiałam z koleżanką, mówiła że od kilku miesięcy w końcu ma super trenerkę która zaakceptowała to, że nie lubi ćwiczyć siłowo. Na siłownię przychodzą też osoby które uprawiają inne sporty i traktują siłownie jedynie jako uzupełnienie. [...]

[...] nie lubią treningu siłowego i specjalnie szukali trenera który nie będzie ich siłowo męczył. Nawet wczoraj rozmawiałam z koleżanką, mówiła że od kilku miesięcy w końcu ma super trenerkę która zaakceptowała to, że nie lubi ćwiczyć siłowo. Na siłownię przychodzą też osoby które uprawiają inne sporty i traktują siłownie jedynie jako uzupełnienie. [...]

[...] o to poproszą. Nie zarabiam na tym bo tego nie potrzebuję i nie chcę. Dlatego ja trzymam formę %-) żeby być nie pozornym jak wracam na siłownie %-) I potem w szoku ze ciagi na 200 czy przysiady pod 200 %-) a sie okazuje ze 2-3miesiac po przerwie jestem %-) /SFD/2023/9/4/547eff6ebc7c45e2a5fabafb833755e7.jpg Ale fajny kopytny :-D Psiak też super.

[...] kompletna porażka. Pierwsza pasuje- ostra, taka dominantka, ale zwraca uwagę. I tak powinno być. Chyba brakuje mi włosa od czoła w górę - jesli wiesz o co mi chodzi... Forma super, hiper i w ogóle. Jak bronzer dojdzie to będzie pierwsza klasa. Tłuszczu na zadku nie widzę, dla mnie on jest ideolo. No przecież nie będzie kwadratowy jak u chłopów... [...]

Ale super barki!!

[...] że nie ma pojęcia o kulturystyce, bo spytała się mnie ile muszę brać t3 zeby tak dociac :-D wiec smiech. Niektórzy myśla, że taki poziom docięcia jak mój, wcale nie jakiś super mocny, to tylko na jakiś turbo środkach, a u mnie na to dociecie to leci tylko joszka i gw, i nawet z kaloriami jeszcze nie zeszłam ponizej 1900 :-D Zmieniony przez - [...]

No a u mnie bez zmian, pozowanko, nowa wersja po poprawkach na zywo, wszystko inaczej :-D mam na sobie dol od stroju, super te majtki leza, niestety stanik sie poprawia i odbiore dopoero 5 dni przed zawodami, no niezly stres z tym.. Mam teraz wiecej soli, niby jeszcze nieduzo ale ja normalnie znacznie mniej sole, od razu waga w gore o 1-2kg, z [...]

Super :-) A strój genialny :-D Ja zwykle dostaję okres w dniu zawodów %-) i to nawet tak, że jak ma być za 2 dni a są zawody to przychodzi 2 dni wcześniej, a jak powinien być wcześniej to i tak się spóźnia żeby wypaść idealnie w dniu startu }:-( Najgorzej na tych długich, wymagających biegach. Także współczuję, bo komfort psychiczny napewno [...]

[...] wydawałaś się bardzo duża i umięśniona (i tłuszczu ledwo co siedziało) i że ta docinka to będzie max 5-8kg. Pewnie u tych budujących przez lata tego mięśnia tyle nie spada pod czas redukcji... Prezentacja na scenie i całość looku była super! Bardzo mi się podobało. Natomiast w ogóle nie dopuszczałam takiej możliwości, ze będziesz "najmniejsza":)

A może miało znaczenie ze w super serii robilas???

Moglo miec, pewnie jakby bylo pierwsze cwiczenie w ogole i bez super serii to by bylo znacznie lepiej, chociaz akurat sila we wszystkich wyciskaniach jest gorsza teraz. Ale za to kurde nagle ta forma sie zaczela robic, noga jak wychodzi i tylek wreszcie lepszy znacznie, to jeszcze nie to co powinno byc, o nie, ale w ciagu tygodnia duza roznica na [...]