super

Merasuper żarełko. Zazdroszczę Ci tego treningu, ja dziś siedzę w domu i obrastam w tłuszcz EDIT: Nie chcę być wcibska, ale z tym okresem to nie przez dietę i trening? Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-28 20:55:18

Meruśpowiedz mi jak Ci takie ładne omlety wychodzą, mi się zawsze rozpaciają na patelni Trening super, 60min aerobów - mniam

test - super!!! będę śludzić powodzenia !!!

Przeczytałam blog od deski do deski :) Stał się on dla mnie przede wszystkim książką kucharską Wg mnie super efekty, gratulacje :) Nie mogłam znaleźć nowego z czego wnioskuje że zaniechałaś pisania :( Wielka szkoda :(

Drążek też mam. Tzn rura ale to drążek jest. Chodzi mi o to, czy np w tych super seriach bicepsa i tricepsa to zmieniać obciązenie np. wowczas musiałbym mieć 4 hantle tak? Na biceps inne obciązenie i na triceps też ? Kurde no nie ma bata. Chocbym miał cwiczyc na dworzu to bede ciskał tym planem Myslalem ze dosiezne skoki ze sztanga robic ?

Oka. Wiosło bede jechał zwykłe w opadzie tułowia sztangą i już. Na początku bez obciązen pompki i podciąganie a potem w plecak i heja A te super serie tzn. Uginam młotkami raz i kłade sie na francuza? Czy uginam młotkami 15 razy a potem kłade sie na francuza 15 razy? Wyciskanie na 15 będzie tak: 1 seria rozgrzewkowa x 15 pełne wyciskanie 2 seria [...]

Wcześniej widziałem że grasz w siatkę itp powiem ci jeśli chcesz zbudować super masę to nie możesz biegać itp wszystkie zbędne ruchy do minium ktoś mi kiedyś powiedział prawdziwe koksy nie biegają nie pływają , oni siedzą jedzą rozmawiają i nabierają masy i oczywiście tylko siłka

Raz czytałem o gościu który się pytał czy jak sobie panienke porucha to mu masa spadnie.... Według mnie bycie sprawnym jest równie ważne jak bycie umięśnionym. Wytrzymałość musi byc, u mnie jest gość w mieście który ma zarówno super mieśnie i dobrą wytrzymałość, taki fit gość.

Witam Widze ze z prawie mojego miasta jestes wiec bede dopingował Troche plan poprawie ale pewnie Obli jeszcze cos zmieni Sylwetka super jak dla mnie Powodzenia pon : nogi -przysiady 4x15-12-10-8 -suwnica 4x10 -MC na prostych 4x15-12-10-8 wt : klatka -wyciskanie sztangielek na skosnej 4x10 -lawka pozioma - sztanga 3x15-12-10 -rozpietki 3x12 [...]

zazdroszcze ... tez bym poszla do LO jeszcze raz... bylo minelo.. stara juz jestem ja tam stara nie jestem a masa jest super

niestety, nie wszystkim dany jest ten przywilej i niski poziom bf% tez wiec trzeba sie 'odsmalczyc' a masa jest super wlasnie widze...kiedys tez sie o tym przekonam

Rośnie nam w siłe dziewczyna super

Wiolu ciężary super, troche sie zaczynam juz Ciebie bać

Julita i bardz dobrze w sumie u mnie teraz to zadnego trenera nie ma super siłownia

zadziwiasz mnie no super idzie

piękna figura wiola , widac że cięzkie treningi na siłce dają efekty =) super to wyglada i estetycznie !

Moim zdaniem ten trening jest świetny...dla osób, którym nie zależy na super kształcie "bicka" xD. Sam trening nie zajmuje dużo czasu (około 40 min), a organizm ma czas się zregenerować po morderczym treningu, na którym nie raz myślałem, że zasłabnę. Przez ostatni rok tym treningiem zrobiłem więcej niż przez inne lata splitem. Pozdro.

[...] nieobeszla sie od przynajmniej 1,2 kromeczek chlebka a teraz az sama sie sobie dziwie .bardziej mnie ciagnie do pysznego ciasta tesciowej,spagetti heheh i wszystko co super tuczy ale potrafie sie powstrzymac i cwicze swoj mozg hehe specjalnie staram sie miec cos na wierzchu czy dla dziecka loda czy jakies frytki itp.i ucze sie [...]

[...] jesli bede stosowala dluzej niz 2 miesiace diete tluszcowa ?bo piszecie ze niedobrze przedluzyc tylko 2 miesiace wiec dlaczego niemozna dluzej jesli ta dieta,to dla mnie super jest i niezmuszam sie do niej,niepisz tego samego zawsze,ja niechce experymentow robic na sobie,po prostu szukam porady i odpowiedzi na moje pytania,tez nierozumiem [...]

[...] tez o to ze niechodze glodna,dlatego chcialam sobie robic co dwa tygodnie dwa dni na lezejsze jedzonko,niewiem czemu ta dieta ma byc zla dla zdrowia,kurcze ja sie czuje tak super ze w calych 2 miesiacach tylko raz zjadlam troche platkow czekoladowych na mleku ale i to nieduzo bylo a tak zadnego doladowania bo mi sie niechcialo tego,chce mi sie [...]