super

[...] ;-D ale to trzeba dobrze przyprawic, bo inaczej beda bez smaku.. Jak dla mnie nieprzyprawiony szpinak smakuje jak trawa #-P ale przyprawiony już całkiem całkiem ;-) Olinka, super Ci idzie. Świetnie że mama się przekonuje pomału do diety- na zdrowie jej to pójdzie! Może i tata z czasem podłapie :-)) Ja już niestety rodziców nie uświadomie (a tato [...]

E no jak dla mnie to wszystko idzie w dobrym kierunku - zaczęłaś progresować, ciężary rosną i powolutku nabierasz ciałka, już nie jesteś taka wychudzona jak wcześniej, a pupa już jest super ;-)

[...] wszystko można zobaczyć na filmikach w necie i do roboty :-) Ja jestem kurdupel i laska nigdy nie będę, ale taka dziewczyna jak TY to powinna mieć mega motywację, bo masz super predyspozycje, także bez marudzenia tu :-> Za dużo biegania to bym CI nie radziła, bo masz masę robić, prędzej jakieś wytrzymki, ale też bez przesady. NO a jak [...]

[...] nogi jak bocian, ale przeszło później na szczęście. Łydki robię nadal na maszynie na max. obciążeniu, K2E progres jest, ale koksik do mnie podszedł i powiedział, że to jest super ćwiczenie na brzuch, ale powinno być na drabinkach ze względu na kręgosłup, bo ja za wysoka jestem i drążek jest dla mnie za nisko do tego, zalecił raczej brzuchy w [...]

podbijam, proszę szefowe o zerknięcie na wyniki. co robić. wróciłam wczoraj w nocy z Chrowacji, słońce plaża, super wyjazd. ale chyba miska na oko mi nie służy bo zauważyłam spadki -1 w udzie i biodrach (pływanie?) a jedzonko było dobre, jadłam czysto, białko i tłuszcze jak wlezie, a tylko węgle (owoce) ew. pod kontrolą, ale były i winogronka i [...]

perilla to takie ziolo salatkowe jak np bazylia czy mieta :-) Nie wiem czy ma jakies super-duper wlasciwosci :-)

super :-)

niestety nie jest dobrze, sorry ale zabiedzona jest ta sylwetka acz możliwości ogromne by wyglądać super

[...] świadomością, że żyję zdrowo, dbam o siebie. Ale teraz porzeba mi trochę tych numerków do kontroli postępów, by zmaksymalizować efekt Czuję, że chciałabym bardzo biegać, bo super na mnie wpływa psychcznie i myślę mam dobre zacięcie do niego :) , ale nie robiłam jeszcze zdjęć podglądowych, ale myślę, że moja sylwetka z braku treningu siłowego i [...]

jestem przypadkiem jak dontknow drugi raz moja skromna osoba jest tutaj wspominana %-) Fajnie, że wróciłaś. Super, że spodobało ci się bieganie i że jesteś zdecydowana na zmiany itd., ale mam wrażenie, że znowu nam stąd uciekniesz, tak jak już robiłaś nieraz.. {{:-( Dziewczyny poświęcały ci swój czas, dostałaś dużo wytycznych i miałaś nawet [...]

30 marca - 1 kwietnia WIELKANOC Święta - nic nierobienie, oprócz ganiania z koszyczkiem do kościoła. Za stołem z rodzinką, udane święta. Miski czyste dobre jajka i pasztety, nóżki, szynki i śledziki.;-D W sobotę miałam bluzkę bez rękawków i mój brat powiedział 'ale dopakowałaś, no proszę...'. Na co bratowa 'widzisz, bierz przykład idź na siłkę w [...]

[...] prąd', 'leżałam minutę z mroczkami przed oczami', i to mnie jakoś podkręca podświadomie. Że pomimo starań i zaangażowania jest krucho. Siła wzrosła mi na pewno i czuję się super, i na treningach naprawdę się nie obijam.. Rozumiem, że każdy organizm jest inny i do Saidy to w życiu się nie zbliżę (chyba, że się jakiś cud trafi). Doceniam to, że [...]

[...] nogi drżały, bardzo na raty 2b. - nawet z progrseem, moze doloze 3. Romanian - bardzo fajnie poszło, (obok dóch ćwiczących chłopaków mnie pochwaliło - że silna jestem i super technika :-D ) 4a. MC na prostych - poczułam plecy :-) 4b. Wznosy - dobitka bdb. trening //Dieta +2 banany [...]

JOVOVlCH, witam w dzienniku. Dziękuję za wgląd (dobrze wiedzieć, że nie jestem tu same i czuwacie), czujność i rady.!:-) odnośnie diety, to tylko 08/09 tak mało wypadło, 09.09 i 10.09 była jeszcze zupa (krupnik) z wkładką, także tych kalorii na pewno było więcej odnośnie ćwiczeń, staram się już coraz mniej prowadzić rozmyślań i kombinacji [...]

Dzięki Obli, no do MC też by się przydał, nie obraziłabym się :-) Witam, piszę znów z podróży. Jak wspominałam, zeszły tydzień pracowity: w czwartek rano udało mi się pójść na trening, później byłam w pracy do godziny 1 w nocy.. w piątek znów do pracy rano - wymęczona po poprzednim dniu (spałam może z 5,5 godziny), byłam w pracy od godziny 8 rano [...]

[...] zadowolona, coraz lepiej czuję pupę :) 2b. Suwnica - ok 3. Wyciskanie skos - muszę skupić się na technice, dopiero w trzeciej i czwartej serii czułam to co trzeba :-) 4. Wiosło - super weszło jak nigdy! Mega zadowolona :) //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3c254d47d564934837e207ab940eeb6.png Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2014-02-23 15:11:52

[...] treningowy, który stworzyłam jako przypuszczalny trzeci dzień trzyma się kupy i ma sens, bym mogła go wcielić w życie> Z życia: Mieszkam z kilkoma dziewczynami, dwei są super i sympatyczna, ale trzecia (też miła swoją drogą), która ma niepokojące objawy, podśmierduje ED, gdybym jadła jak ona po jednym dniu bym padła#-P, śniadanie to tylko [...]

[...] dołem.. chyba, że brak pasków gra tutaj kluczową rolę.. następnym razem spróbuję z mniejszym ciężarem, choć nie wiem, 2a. goblet squat - ćwiczenie wywołuje u mnie uczucie 'super-iron-women' haha, choć też prawa strona nieco silniejsza od lewej :-( 2b. wyciskanie suwnicy stopy wysoko na platformie - ok 3. uginanie nóg leżąc - ok 4. przywodzenie [...]

[...] 70x8,75kg+40x10kg 70x7,5kg+20x8,75kg/15x10kg 50x7,5kg+30x6,25kg+25x7,5kg 40x10kg+30x5kg+40x7,5kg //Komentarz 1. przysiad sumo - było lepiej technicznie niż wcześniej, ale super ciężko, ostatnia serio stabilniej i pewniej niż przed ostatnia seria 2b. przysiad ze sztangielkami - noo seria z 12,5kg bardzo na raty 3. wypady chodzone długi krok - [...]

[...] 5.wznosy łydek, wersja do wyboru 3x 10-15 11x70kg+4x60kg/10x70kg+5x60kg 13x70kg/12x70kg/10x70kg+6x60kg 10x70kg/10x70kg/9x70kg //Komentarz 1. RDL - jak ostatnio poszło super, to teraz totalnie do dupy, nie czułam ćwiczenia technicznie kompletnie, do tego chciałam progresować z ciężarem a sztanga leciała mi z rąk, strasznie mnie to w [...]