super

[...] 8x100x300 i do tego po interwałach pobiegałem jeszcze 15 minut biegiem ciągłym. Ogólnie było ciemno z poświatą miasta i bardzo magicznie. Jak spadnie śnieg to w ogóle będzie super bajkowo. Będę musiał przecierać szlak na stadionie lub zmienić trasę na miasto. Tylko jest jedno ale bardzo boli mnie noga na wysokości pachwiny ale tak z przodu i z [...]

Ja powiem, że odczucie głodu i ssanie jest wręcz proporcjonalne do ilości węgli w diecie. Im więcej węgli, tym bardziej chce się jeść. Ja jutro się lekko podładuję chyba, bo miałem dzisiaj wieczorem mały kryzys energetyczny. Normalnie to nie przekraczam 30-40 g węgli dziennie i jest super.

Fajna analiza! Jesteś 15 lat młodszy! (Małżonka to potwierdza?) Masz za dużo mięśni!? Tak jak pisali: trenuj brzuch - sam nie urośnie szybko (a przynajmniej nie tak jak u przedstawicieli męskiej sylwetki!, mają brzuchy super); brak szczegółów na plecach - więcej ćwiczeń z pełną kontrolą mięśniową.

Nie , nie te dwa miesiące to tylko czysta miska na super składnikach przygotowanych przez chłopaków z forum. Wiem, ze tu nie chodzi o żarcie byle czego i robienie z siebie tucznika. Jestem mocno zmobilizowany i ciekawy.

nie no... to jest akurat dość oczywiste :-). Chodzi mi o budowanie dużej masy mięśniowej w naszym wieku. Przykład RafalRRR czy Kuba. Super sportowe sylwetki po tej redukcji z 2013, ale NIE.. masę będą robić dziadki :-)

Podstawa to systematyczność i trzymana dieta a reszta przyjdzie. Osobiście nie mam ciśnienia na super ciężary bo takie forsowanie prowadzi do kontuzji a tego trzeba unikać. Ćwiczenia to dodatek a kombinowanie z HST, FBW mnie nie przekonuje. Obserwując wyniki niektórych kolegów uważam ze nic oprócz siły im nie dało i kiepsko to wygląda.Siła [...]

Xzaar-pomysł zlotu mnie sie bardzo podoba... Można by polaczyć dwa w jednym-bo sa mistrzosta w kulturystyce w Sopocie-a tma mozna zrobić wyjście na scene z zawodnikami-i mieć super zdjęcia i film z takiego wydarzenia oraz mase zdjęć z zawodnikami-na plazy w kultowym miejscu.... [...]

mc jest super ćwiczeniem, ale przysiad jest jeszcze lepszy (dziś się nim tak skatowałem że słabo kontaktowałem po nim)

[...] stojąc 4 serie po 30 ale robiłem na siedząco na maszynie ciężar 60kg 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie po 25 -2 serie robiłem w zwisie a dwie na podporze rąk. Te wykonywane na podporze bardziej spinały mi brzuch. 6. Spięcia brzucha leżąc I 3 serie po 20 powtórzeń-super spina brzuch. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-01-30 17:10:57

[...] http://imageshack.com/a/img585/2792/elxw.jpg Ktoś kiedyś pisał o pamięci mięśniowej a ja napiszę o pamięci do tego co robiłeś 20 lat temu, a 20 lat temu naprawdę jeździłem super na łyżwach. Dzisiaj wyszedłem na lód i czułem się niepewnie ale po 10 minutach jazdy śmigałem jak za dawnych lat. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-05 15:35:01

[...] waga ciała dała znać o sobie. Dołożyłe 2 serie po 107 i 116 kg na maszynie do ściągania. 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie 15,12,10,8 60-80kg 5. Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy 3 serie 15,12,10 27,5 do 35kg 6. Spięcia brzucha leżąc I-4x20 super spina brzuch i piecze na maksa. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-21 23:34:50

[...] Zmieniony przez - kerad37 w dniu [...]

Ja tylko robię to co zalecają przepisy otrzymywane od dietetyka. Gotowałem na parze i dziękuję nie będę już tak gotował pomimo stosowania super przypraw jedzenie smakowało niczym. Parowar zwinięty od dawna.

no to super :-D, tabata na pierwszy dzień treningu

[...] Mega pyszna zjadłem całe 2 talerze i nie mogłem się ruszać, pojadłem jak nigdy. Kolejna potrawa to taki deser jogurtowo-malinowy z wiórkami kokosowymi i porcją białka mniam super smaczne (to samo mam o 17.00). Wieczorem znowu powtórka z wczorajszej kolacji. Wolę takie posiłki niż chleb razowy z białym serem. Dieta: 08:00 - śniadanie Awokado (95 [...]

Dzisiaj trening nóg na super poziomie. Miałem bardzo obolałe nogi a po treningu musiałem jeszcze pociągnąć aeroby. Biegłem przez 30 minut a z każdym pojawiającym się zwątpieniem w sens biegu jeszcze bardziej podkręcałem obroty. Ogólnie biega mi się coraz lepiej przed wczoraj miałem uczucie jakbym unosił się ponad bieżnią takiego miałem powera. [...]

Buty mam super. Kiedyś jak pisałem nadwyrężyłem coś w okolicy achillesów w obu nogach grając na nierównej nawierzchni oczywiście bez rozgrzewki. Póżniej przez pół roku nie kulałem i musiałem rano rozciagać achillesy bo nie szło zrobić kroku. U lekarza nie byłem i tak to jest. Nie mogę robić sprintów i zrywów.

[...] Z pocżątku troche trzeba wszystko policzyć i ustawić-wydaję się to skomplikowane ale po tygodniu,dwóch wszystko jest opanowane i mozna świetnie ćwiczyć.... Trening i dieta super wchodzi,samopoczucie w wysokich tonacjach-a tubo doładowanie na koniec tygodnia-niesamowite!!! [...]

Jest seria masełek z różnych orzechów bez dodatków i nawet organiczne marki Meridan. Super. Zawsze podjadałem jak do hotelu (5* dawniej) reprezentacje rugby czy piłki nożnwj wpadały. Ktoś w jakimś temacie w dziale dodawał zdjęcie słoiczka kiedyś.

[...] powodu, że przy dłuższym redukowaniu przyzwyczaja się i robi wszystko, żeby jak najbardziej nam sprawę utrudnić. Mój dzisiaj zapewne doznał wstrząsu po załadowaniu pizzą, super snackami, ciastem w mega dawce (podczas pisania żona mówi, ze jeszcze kupiła loda o mam dość na pewno spróbuję). Napiszę tak mdli mnie bardzo i od jutra wchodzę na [...]