super

Asia - gratulacje wyników :) Super :) Jest się czym pochwalić!

[...] po tym zrobiłam plank 60 sek na koniec 10 minut bieżni i rozciąganie a na wadze +2kg }:-((( w końcu zabrałam się za temat rzucania tego obrzydlistwa, psychicznie czuję się super, jakbym się zaprogramowała, to ciało odmawia współpracy i robi mi pod górę... pomyślałam o zwiększeniu biegania, może to by pomogło... no i miska na dzisiejszy DNT [...]

[...] kukurydziany (jest nawet e biedronce) ale nie można za często bo maka kukurydziana też nie ma zbyt dobrych właściwości. Gryczanego jeszcze nie jadłam. Do potraw azjatyckich czy chińskich jeszcze makaron ryżowy jest super. A na co dzień na szybko królują płatki jaglane, gryczane, ziemniaki, kasze, ryż i różne fajne mąki (do placków, naleśników)

Dziś DNT miska jak niżej, poza nią warzywka: szpinak, brokuł, albo jakaś mrożonka suple: tran, wit. C z rutyną, multiwitamina, probiotyk samopoczucie jak dotąd super, zobaczymy jak druga część dnia minie, ale czuję się znacznie lepiej niż jeszcze w sb. nie chcę chwalić dnia przed zachodem... ale chyba oleje dodawane oddzielnie do posiłków bez [...]

Hehrhrhr dla mnie super :P:-) Asia inwencja tworcza mile widziana ;D

super, widać dużą zmianę, trzymaj tak dalej ;)

czytałam :-) super, że to zapisałaś dla innych osób :-)

[...] a dziś bym już coś pożarła (śniadania codziennie są podobne do siebie). No i w związku z tym, że mnie nosi to wstałam wcześniej i dziś się pomierzyłam. Tabela poniżej - jest super, kolejne spadki w przestrzeni brzusznej, w lustrze też widzę fajne zmiany. Ale, że mnie nosi to bym chciała już jutra i treningu. Marzec zbliża się wielkimi krokami. [...]

Szczerze mówiąc to cieszę się, że w końcu jest ktoś komu idzie łatwiej i kto może być dowodem, że te metody są skuteczne :P Super- gratulacje.

[...] nie wiem co robię źle, ale nie potrafię wykonać pompek… damskie tylko były – wrr Damskie: 8/9/10 Damskie: 9/8/6 4a. plank 3x max 52/45/41 71/25/40 - pierwsze podejście super, a kolejne - bolą plecy i nie wiem czy to nadal moja zła technika, czy mają boleć 65/45/46 4b. brzuszki z uniesionymi nogami 3x20 - ok Na koniec samo rozciąganie. [...]

[...] co robię źle, ale nie potrafię wykonać pompek… damskie tylko były – wrr Damskie: 8/9/10 Damskie: 9/8/6 4a. plank 3x max 49/44/37 52/45/41 71/25/40 - pierwsze podejście super, a kolejne - bolą plecy i nie wiem czy to nadal moja zła technika, czy mają boleć 65/45/46 4b. brzuszki z uniesionymi nogami 3x20 - ok 4c. przyciąganie kolan do klatki [...]

[...] byłam na siłowni rano! jestem zaskoczona jak dużo osób jest o tej porze! ale znacznie mniej niż popołudniu, więc podobało mi się, wyrobiłam się w ciągu 2 godzin więc jest super, a w efekcie będę wcześniej w domu niż gdybym szła na siłkę po pracy, jedyna różnica w tym że wstaję o 5 zamiast o 5:30 ;-);-) Rano zjadłam dwa jaja i popiłam kawą ;-) [...]

Dzięki Paula, tak będę robić narazie, bo nie jem na śniadania węgli przecież ;-) super sprawa, z tą siłownią rano, cieszę się, że spróbowałam :-)

Asia wiellkie gratulacje. Super efekty. A gdzie fotki? Co to za podsumowanie bez fotek? :P

[...] wykonać pompek… damskie tylko były – wrr Damskie: 8/9/10 Damskie: 9/8/6 4a. plank 3x max nie liczyłam nie liczyłam 49/44/37 52/45/41 71/25/40 - pierwsze podejście super, a kolejne - bolą plecy i nie wiem czy to nadal moja zła technika, czy mają boleć 65/45/46 4b i 4c to były różne wariacje na brzuch + rozciąganie + mega satysfakcja [...]

[...] damskie tylko były – wrr Damskie: 8/9/10 Damskie: 9/8/6 4a. plank 3x max nie liczyłam nie liczyłam nie liczyłam 49/44/37 52/45/41 71/25/40 - pierwsze podejście super, a kolejne - bolą plecy i nie wiem czy to nadal moja zła technika, czy mają boleć 65/45/46 4b i 4c to były różne wariacje na brzuch + rozciąganie [...]

[...] były – wrr Damskie: 8/9/10 Damskie: 9/8/6 4a. plank 3x max nie liczyłam nie liczyłam nie liczyłam nie liczyłam 49/44/37 52/45/41 71/25/40 - pierwsze podejście super, a kolejne - bolą plecy i nie wiem czy to nadal moja zła technika, czy mają boleć 65/45/46 4b i 4c to były różne wariacje na brzuch + rozciąganie [...]

DT + pomiary w ramach jutrzejszej daty, bo rano czasu nie będzie ;-) - oponka się poddaje, mimo kaloryczności jaką spożywam 8-) super "zasysa" mi brzuch na wychodzeniu z diety, no i chyba mogę się zacząć przyzwyczajać, że ważę 65 kg ;-) tak długo waga stała na 67, że się z nią oswoiłam ;-) Miska - dziś idę na żywioł, bo czasu mało, a i nie, [...]

[...] niepozorne ćwiczenie }:-( 4a plank 3xmax - nie liczę 4b spięcia brzucha na piłce 3x15-20 - ok 4c skręty tułowia z obciążeniem siedząc na piłce 3x20-25  5kg/5kg/5kg trening super! bardzo mi się podoba :-)) po treningu były wczorajsze mobilizacje, bo wczoraj wróciłam do domu przed 22 a dziś już grzecznie mobilizacje wtorkowe \-) i moje czarne [...]

No to super wynik w ladnych funkcjonalnych normach. Samopoczucie jak bylo?