Dzień 16.02.2020 - Niedziela rozpoczęta od 15min. Cardio , później szamka i trening nóg :) poszło wręcz ideolo , super trening , czucie no ogień :) nie zrobiłem uginania leżąc ze względu na tatuaż przy kostce :/ , teraz do 22 w pracy i tak to xd Trening : 1. Sq r8 120x 7/107.5/95 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 100/90/80 3. Bulgarian sq [...]
Dzień 17.02.2020 - przebudziłem się jakoś po 7 było super , przysnalem na chwile i potem trup XDD , zrobiłem 25min. Cardio , później pora na trening Pull , trening w sumie dobry ale jakieś zawirowania głowy i słabo mi było. Na 14 do 22 w pracy , oby wytrwać do piątku i 3 dni wolne , może coś odpocznę w końcu Trening: 1. Podciaganie szeroki [...]
Dzień 26.02.2020 - jak pisałem z rana obudziłem się o 7 i super się czułem to zdecydowałem ze dzisiaj jednak dzień treningowy xd , zrobiłem 25min. Cardio , ogarnalem się i jazda na trening Push , niby wszystko spoko się czułem choć ciut przesadziłem z myślami i w WL za grubo poleciałem i tylko x5 xd , a tak to ogień ogólnie :) jutro na pewno off [...]
[...] myslalem nie wiadomo o czym ... , wstałem chwile po 7 zrobiłem 15min. Cardio , ogarnalem się i poleciałem na trening nóg :) ; Bardzo dobry trening dzisiaj wszedł , wszystko super dosłownie , bez pośpiechu bo wcześnie byłem :) Trening : 1. Sq r8 130X6 /115/105 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 120/100/90 3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 - [...]
Dzień 24.03.2020 - Pobudka z rana i patrzę że słońce wali w okno i pogoda super to zamiast cardio poleciałem na spacerek dzisiaj :) , teraz w pracy do 22 i taki dzień , dzisiaj wszystko czuje po wczorajszym treningu xd
Dzień 28.03.2020 - Dzisiaj bez cardio , zjadłem śniadanko i poleciałem z Zosia na trening , wszystko weszło dosłownie super , mimo że mało miejsca i nie wiadomo czego tam nie mamy to i tak jest elegancko że można cokolwiek zrobić , sylwetka ucierpiała moim zdaniem ale nie ma co płakać , od poniedziałku ruszamy z redu :) Dieta : 1 - 50g B + 80g [...]
Dzień 04.04.2020 - w nocy to chyba z 5 razy się budziłem , ciężki sen :/ , rano wlecialo 40min. Cardio , Dzisiaj trening Pull , na treningu dosyć super poszło , troszkę mogłem się wyciszyć i spokojniejsza głowa :) choć dzisiaj wolne w pracy i całe popołudnie I wieczór pewnie przeleże w łóżku. Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2. 50g B + 160 WW [...]
[...] , wlecialo 40min. Cardio , potem ogarnalem się , zrobiłem krótki spacer na silke i trening Push :) zeszło się troszkę długo ale wszystko wykonane zgodnie z planem i ogólnie super :) po południu zjadłem sobie pół opakowania lodów Korala Miętowe z czekolada , niby spoko ale do Haagen to nie ma podjazdu xd , Teraz odpoczywam przed nocka w pracy , 3 [...]
[...] i o dziwo nie byłem jakiś zjechany , nje wiem czemu. Zrobiłem cardio 40min. , muzyczka leciała na słuchawkach i jakoś poszło. Dzisiaj wleciał trening Push , wszystko weszło super , sylwetka zaczyna się poprawiać W lustrze co cieszy , jakieś żyłki itp. . Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B [...]
[...] Miałem wstawać xd , niby wolne w pracy ale wstałem i zrobiłem 30min. Cardio , standardowo szamka itp. I poleciałem na trening nóg , dzisiaj poezja wszystko szło na prawdę super :) , W frontach się pomyliłem i zamiast zrobić w głównej seri 8 powtórzeń to zrobiłem 11 przez pomyłkę xd Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2. 50g B + 160 WW [...]
Dzień 17.04.2020 - rano 40min. Cardio , potem pojechałem umyć auto taty , ogarnalem garaż , zakupy jakieś i po południu trening Pull który był na prawdę super , reszta dnia kiepska , za dużo w głowie. Dieta: 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2.50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T Trening : 0. Pullover 3x20 1. Ściąganie szeroki [...]
[...] czy się zbiorę na siłownie ... ale posiedziałem z 30min i przeszło jakoś :) , Dzisiaj poleciał trening Pull który był kozak , mega czucie , skupienie , wszystko weszło super :) jutro prawdopodobnie zrobię trening rano i jadę odpocząć i się zresetować Lekko :) Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 10 T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + [...]
Dzień 23.04.2020 - Rano wlecialo 40min. Cardio , Potem trening Push na którym poszło bardzo dobrze :) , po południu wyjazd na Mazury i poszedł reset dla głowy , zluzowalem z dieta , troszkę alko i super zabawa , jednak trzeba korzystać z chwil i mieć luźne podejście a nie tylko cały czas być zaślepionym w jedno :p
Dzień 24.04.2020- wczoraj wieczorem powrót z Mazur , wzleciał wieczorny trening , miały być nogi ale nie czułem się na siłach I wleciał Pull który poszedł na prawdę super , cardio zrobiłem pierwszy raz przed ostanim posiłek i wlecialo lajtowo xd Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 10 T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 10 T 5. [...]
Dzień 25.04.2020 - rano wlecialo 30min. Cardio i Na treningu Wleciały wczorajsze nogi :) prawie wszędzie dołożone , nogi jak balony , także było super :) , humor z dnia na dzień lepszy oby tak dalej :) dzisiaj już w pracy 14-22 i tyle z dnia w sumie Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 10 T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 10 T 5. [...]
[...] , ogarnięcie się i Lota do Gdańska :) , Po południu Trening z Pawlem i jego kumplem , na siłowni w garażu jego znajomego :D , Trening dosyć spoko jak na wyjeździe :) , Paweł super gość , fajnie się gadało i ćwiczyło , mega nabity góra to kosmos u niego i na zdjęciu aż tak nie widać xd , a na żywo to masakra , mimo że 8tydz. Masy jak dobrze [...]
Po treningu z Pawlem musi byc off |-) Akurat nie robiliśmy tych samych ćwiczeń bo Paweł wcześniej zaczął xd , a off zrobiłem bo pogoda super to bez sensu było tracić czas na trening
Kurde, to coś mnie minęło? To ten wyjazd z Nową Partnerką? Super. Wypada życzyć duo miłości i szczęścia :) Ja nie mam nowej partnerki ? Skąd ten pomysł ?
Kurde, to coś mnie minęło? To ten wyjazd z Nową Partnerką? Super. Wypada życzyć duo miłości i szczęścia :) Ja nie mam nowej partnerki ? Skąd ten pomysł ? Rozstaliście się niedawno, to pomyślalem że wypad z jakąś nową Partnerką. Stąd ten pomysl.
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
