super

[...] sobie sprawę z tego, że pierwszy test danej osoby/osób może nie wyglądać idealnie. na b-f jak zrobiliśmy test to relacja była średnio prowadzona.Z czasem się rozkręciło a podsumowanie wypadło super! tak więc spokojnie, do em'a wczoraj pisałem, jak zamieści fotę zestawu to dam ją do 1 posta. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-29 10:02:34

[...] 30kgx8,30kgx8 Rozpiętki na skosie w górę: 16kg 4 serie po 12 powtórzeń Krzyżowanie linek na bramie: były 4 serie po 15-12 powtórzeń, na bramie po 4 sztabki nie robiłem superserii, bo już i tak wystarczająco się spompowałem a oprócz tego, dziś klatka odmówiła współpracy Uginanie przedramion (gryf prosty): 30kgx12, 35kgx10,40kgx8 Hantle [...]

[...] mnie naszło...O treningu dokładnie nie będę się rozpisywał. Był skos z hantlami (4 serie), płaska (3 serie), butterfly (3 serie) i brama (3 serie) Sampoczucie na treningu super! Ćwiczyłem na mniejszych ciężarach i robiłem dość krótkie przerwy między seriami. Po treningu czułem się przewyśmienicie Porzebowałem czegoś takiego NitroE spompowało [...]

acid - progres jest super a Em nadal sie regeneruje?

spokojnie na dziecku przyjdzie pora takie testy sie milo oglada 100% zaangazowania Super foty

[...] niespodzianka! Gratuluję TRECowi produktu! Nie tylko masa poszła zdecydowanie do przodu! Siła również! Na płaskiej na ostatnim treningu poszło 110kg na 4 razy! Dla mnie to super rezultat! Odnawiająca się kontuzja lewego barku troszkę mnie deprymowała, ale obyło się bez żadnych przerw i płaczu! Masa - myślę konkretna - ubita bardzo. Jest [...]

eeeee to jak na luźnej, to super! można już spamować

[...] kontuzji niz dla masy ale nei neguję tego. Poprostu smiac mi sie chce jak ludzie sie biją o to czy ktos bierze czy nie. Przeciez to widac. Dla mnie koleś na zdięciu jest super! Budowa super atletyczna więć robi wrazenie. Nie obchodzi mnie jakim sposobem ale jak ON chce to moze sie ze mną podzilic jakimis informacjami na MAILA. Bardzo chętnie [...]

Osobnik na zdjeciu jest poteznym facetem :) Powaznie robi wrazenie, ma super mase i do tego nie jest ulany , rzezby tez mu nie brak. Na mnie najwieksze wrazenie robia dobre barki i klatka - cos co sie rzadko spotyka (przynajmniej na zdjeciach forumowiczow). Niestety brzuszek jest skopany,no ale cos za cos. Plecy naprawde zawodowe. Szkoda ze nie [...]

Takie objętościowe treningi to super sprawa. Split nabiera wtedy sensu. Jak sobie będę sam układać plan to dużo ramp i regresy. Wydaje się masakryczne...a jest masakrycznie przyjemne :-D Dobre rozgrzanie, dobry trening i wszystko cacy wychodzi :-) Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2013-04-27 21:59:42

2.05.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej rampa 8 regres 12,16,20 20x8/8x11/8x13/8x16/8x20/8x22/8x25/5x27/8x22+4x16/10x18+6x16/20x13 20x8/10x11/8x13/8x16/8x20/8x24/8x27/4x30+2x25/12x22/12x18+4x16/20x13 No i znowu zyebałem z nadgarstkami (to jest jednak wkurzające w tym wl, że w lustro nie spojrzę i tego [...]

Ejdem – jak na razie ciężko stwierdzić – wydaje mi się, że nogi mimo wszystko dostały trochę mniej objętościowo niż zwykle i stąd mniejsze DOMS – jednak top set i po nim regres zawsze dadzą mocniejszego kopa niż sama seria topowa, tym bardziej, że moje nogi szybko się uodparniają, jak z tygodnia na tydzień nie podkręcam intensywności. No ale [...]

Trening obwodowy super sprawa na dnt + jeszcze 15-20min aerobów to już dopiero mega :) Lecę bo crossfit sam się nie zrobi. pozdro

[...] z drążkiem wyc. górnego nachwytem 6-8 2 szt./3 szt./4 szt./5 szt. Triceps pushdown 8-10 4 szt./5 szt./6 szt./7 szt. Gitara. Po treningu 20 minut biegu po lesie – super się biega po dróżkach zmiękczonych deszczem - zero dyskomfortu. Dzięki aero mogłem też stwierdzić, że siłówka się udała - miałem spory problem ze wspięciem się po [...]

[...] podchwytem pełniło rolę takiego małego zmęczenia i smyrania przed resztą ćwiczeń, o tyle już w ostatniej serii było ciosem naprawdę mocnym. Ściąganie szerokim neutralem – super, tylko szkoda, że na uczelni nie mam takiego drążka, bo wchodzi pięknie. Dalej – wiosło zniszczyło mi najszersze – tutaj stopniowanie obciążeń nie wyszło jak należy – z [...]

4.06.2013 Barki,tricepsy 1. Push Press z kaptura rampa 6+regres 10,15,20 15x20/8x30/8x35/8x40/8x45/7x50/9x35/10x30+5x20/20x20 20x20/6x25/6x30/6x35/6x40/6x45/6x50/4x55/4x55/5x45+5x40/8x35+8x30/10x25+10x20 Z 50 kg o mało nie przeskoczył mi bark z powodu latających talerzy, bo nie miałem zacisków do dyspozycji. Na szczęście na dwie finalne serie [...]

[...] na wyc. dolnym - improwizacja 20 powtórzeń nieco ponad połową wyciągu, sztabka w dół i 30 kolejnych. Potem kolejna sztabka w dół, po 10 reps na rękę, 10 oburącz i po 5 na rękę. Dziękuję dobranoc. Wszystko wyszło i weszło super poza martwym. Po tym jakże zacnym treningu tradycyjnie pokręciłem 40 minut cardio. Filmy za godzinę jakąś pewnie będą.

[...] Źle i słabo – gniotło mnie 30 kg, więc odpuściłem. 5. Pompki w podporze tyłem rampa 10+regres 6xcc/6xcc/6xcc/6xcc/5xcc/4xcc/2xcc/3xcc Również bez mocy, ale za to z super czuciem i nabiciem mięśnia. Po treningu byłem na tyle podkurviony, że aż chciałem jakiegoś czita zarzucić, ale zobaczyłem w lustrze, że trzymam na sobie ogrom wody [...]

Skończyłem tą redukcję wszystkiego - tytułu dziennika nie zmieniłem, bo jeszcze nie wymyśliłem nic głupiego. %-) Teraz powolutku dodaję kcal, bo bf jakiegoś super nie mam, żeby nieco agresywniej uderzyć w masowanie. Idiotycznie byłoby się teraz zalać i narobić sobie dodatkowej roboty. Metabolizm mam już mocno rozpędzony po redukcji, bo mimo [...]

[...] mi klatę. 9. Uginanie ramion ze sztangą stojąc+francuz za głowę stojąc (15+15)x10/(15+15)x16/(15+15)x20/(9+8)x26 B. db. O ile francuza leżąc ledwo co czuję, to stojąc jest super. 10. Uginanie ramion z drążkiem wyc. dolnego wąsko+prostowanie jednorącz nachwytem (25+6)x2 szt./(20+6)x3 szt./(15+6)x4 szt. W bicepsy uderzyłem mocno, w trice z [...]