super

Witam, ma pan super sylwetkę - masywną i jednocześnie odtłuszczoną (z małą ilością tłuszczu). Mogę poznać aktualne obwody (ramiona, przedramiona, klatka, talia, pas, biodra, uda, łydki)

[...] guzy ropne we węzłach chłonnych ( 3 operacje pod pachami ) . Wynik ALATU i ASPATU (350 ) przy normie 35 :) . 2 tygodnie temu robiłem badania wątrobowe i wynik 25 więc super :).Z tarczycą nie ma problemu :). Moim planem jest zejście do 90kg (sierpień - wrzesień ) a później dobicie do 95-100kg w dobrej masie ... A następnie od marca zbić do [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (1) No to zaczynamy /-) Nowy trening, jak na pierwszy raz poszło super. Nigdy nie ćwiczyłem na wysokich ciężarach Dieta jak zawsze dopięta na ostatni guzik. Ostatni pracowity tydzień w szkole, a od następnego tygodnia chillout. Prace dopiero zaczynam od końca czerwca, więc Regeneracja [...]

Aby było lepiej. Pompa na treningu fajna sprawa. To która arganine warto? http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html ta jest super

Super,to będzie fala :)

[...] 3kgx 14/14/13/12 4.odwrotne pompki max 15/12/9 15/10/7 5. Uginanie rąk sztanga 3x 6-8 3x10x12,5kg 12,5/12,5/15,5x5 1.Pompki w 1 serii super, progres w następnej siły mnie upuściły i tak już do końca treningu 3. Niby zrobiłam z 6kg, ale w ost serii technicznie było beznadziejnie. Może nast razem będzie [...]

Co tu dużo pisać, jestem szczęśliwy. Nic tak nie wpływa na moje samopoczucie (no może oprócz planek) niż 2 h z żelastwem. Koledzy nie chcą odkryć kart więc wypada przy weekendzie zaatakować na maksa to trzymanie no i te moje ukochane pompki. Na pkt w zdjęciach nie liczę, bo raz, że młodzieżówka prezentuje top class to jeszcze dzisiaj kerad z [...]

[...] 4.odwrotne pompki max 14/13/10 15/12/9 5. Uginanie rąk sztanga 3x 6-8 12,5/12,5/15,5 3x10x12,5kg Komentarz 1. w tym ćw nigdy nie wiem ile dam radę zrobić jednego dnia super innego beznadzieja. Kolega siłowniany poradził robić pompki na talerzach? Night co o tym myślisz? 2. ok. lubię :) Filmik domowy w poprzednim poście. Na siłowni drążek [...]

[...] samo co w miejscu. 4. ok. Rozgrzewka, mobilizacje na biodra, him, ham, pajacyki 2x30. Długie rozciąganie Kolano nie boli 8-) Smaruję jeszcze żelem , dokładnie masuję i rozciągam. Może to jaki przykurcz gdzieś był bo kilka dni częstego rozciągania i jest super. Suple rano: mg, tran, wit d+k, Zakupiłam ZMA i od wczoraj suplementuję 2 tabl na noc

Witam. Jak już pewnie wiecie w środę i czwartek były odwiedziny u Sylwii i Artura. Powiedzieć że było super to za mało. W środę była klatka i biceps z Arturem, w czwartek plecy z Sylwią. Niezapomniane, pełne pasji treningi. Pełne skupienie trenerów na mojej osobie, wyczerpujące odpowiedzi na wszystkie nawet najbardziej upierdliwe pytania. Pomoc [...]

Dziękujemy Marcin :-) Super że wpadliście ślązacy żeby spotkać się na "przodku" hahaha w Sandow Klubie :-) Co prawda schodzi się schodami i tylko 2m pod ziemie ale tak właśnie wygląda nasza kopalnia talentów!!! Treningi udane - (ten drugi daliście czadu) a spędzony razem czas wyśmienity. Poświęciliśmy też sporo czasu na pozowanie. Teraz odpocznij [...]

witam smak : CINNABUN mocne 9 w skali do 10 :-) super smakuje pojawia sie mala pianka ktora po chwili znika robie z woda jestem mega zadowolony :-) Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2015-07-10 02:56:26

[...] ćw }:-( i przez chwilkę nie wiedziałam co dalej. fajne to nastepnym razem dołożę krążki 2,5kg na stronę niestety nie mam mniejszych. Zobaczymy jak pójdzie 8-) Interwały: super bardzo polubiłam! tak szybko czas tu mija! ale schodząc zakręciło mi się w głowie musiałam przysiąść. głupio mi się zrobiło że na oczach ludzi {{:-( Rozgrzewka ; [...]

[...] 55/55x14 + brzuch 3x20 spięcia ze sznurkami wyciągu 47,5kg, russian twist 8kg, unoszenie nóg z leżenia + po 1 serii nożyc pionowych i poziomych Komentarz 1.ok mogę dokładać, super w pośladki weszło aż skurcze łapały 2. ok. u góry staram się min 2- 3sek przytrzymac. dokładam i j.w. 3.ok 4. przy grzybkach bolało kolano chyba je przeprostowuję. [...]

[...] bym się nie bawiłą w sprowadzanie do parteru na ulicy;) Co do tego czy miałbyś szanse z kimś kto trenuje więcej to zależy od człowieka bo możesz trenować codziennie i być super na ringu/ macie w zadaniówkach a całkowicie się spalić w realnej walce.Więc to tylko gdybanie. Zmieniony przez - Nya w dniu 2015-07-30 14:43:11 Zmieniony przez - Nya w [...]

[...] bo skośna regulowana zajęta miałam wybór skośna 45st lub płaska. Jest progres, ale nie wiem czy to skutek innego ustawienia ławki nast razem się przekonam :) 2. jw. Ok. 3. super, fajnie weszło 4. ok 5. jak zawsze ciężko i wlecze się jak flaki z olejem :P 6.hmm z 5kg lepiej szło niż z 3? Pewnie technika nie ta i rzeczywiście troszkę tułowiem [...]

[...] który swoją drogą niewiele pomaga. Ale jakoś dałem radę. Trening na maksymalnej pompie, połączenie pump it + aakg działa na mnie rewelacyjnie, od pierwszej serii czuje super pompe. Cos mi się wydaje, że nie rozstane się już z tym zestawem przed treningowym ;). Wyciskanie żołnierskie sztangi 40kg/50kg/60kg Unoszenie hantli w bok stojąc [...]

[...] na bieżni 5-8x1min/45s 1x6/13+3x6/14,5+1x6/15+1x1/14,5 1x6/11+1x6/12+1x6/13/+3x6/14,5 (1min/45sek w 2ost) w sumie 2,36km i 18min z cd Komentarz 1. czułam progres 8-) super 2. ok dałam wyższe krążki 3. tak sobie, mogłoby być lepiej 4. ok progres z 6 i dodatkowa seria 7kg jak dobiję 6 do 10 powt zamienię na 7+3+1,5 i dodatkowa 3 seria 6kg [...]

[...] pomysl, bo mega zapychaja, a jeden to tylko 10-15g wiec zeby dostarczyc troche wegli trzeba by zjesc cala paczke :-P Carbo mogloby byc do sniadania, ale to tez imo slabe rozwiazanie Owoce, super :-)) Ryz? Jak komus smakuje jajecznica z ryzem to smacznego ;-) Mozna by sprobowac tez z ziamniakami lub przestawic sie na omlet z platkami owsianymi :-P

Super forma, lecisz z tematem :)