super

[...] * 250g chudego twarogu Treningos * rano cardio 20min. Siłownia - Giry *przysiady z ketlem *suwnica jednonóż 6 serii ( pod róznym kątem) *odwodzenie i przywodzenie w super-serii *wykroki *martwy ciąg *uginanie podudzi leżąc na ławce * 20 min. stepper Poniedzielnik :P Dieta I posiłek * omlecik ( 6 białek,50g płatków,15g masła orzechowego) [...]

[...] 20min. Siłownia *wyskoki sumo *wyskoki na palcach *sumo skład z ketlem *wypychanie na suwnicy jednonóż /dwa warianty/po skosie i prosto *odwodziciele i przywodziciele w super serii * martwy ciąg 2/3 ruchu *wypady do boku z hantlem *uginanie podudzi w leżeniu na trx *brzuszek - scyzoryki, skośne w leżeniu,prosty w leżeniu ,dół -przyciąganie [...]

[...] min. Giryyyy *wyskoki sumo *sumo skład *skłony ze sztangą na karku *przysiady na hak maszynie *wypychanie leżąc na ławce na hak maszynie *uginanie i prostowanie podudzi w super serii *wykroki łyżwowe z obciążeniem na barkach * stepper 20min. Suplementacja UNS * na czczo BCAA *do posiłku FlavoVitC,Omega3 *przed treningiem - BCAA ,BETA ALA * po [...]

Super zdjęcie I paczucha też fajna :D

[...] Objętościowo dużo,na to akurat nie narzekam,bo jak już wchodzę na trening to mogę cisnąc aż padnę.Odwodzenie jest super,dlatego Ja lubię na końcu na ostatnie dobicie i spompowanie dupy :D Ostatnie dwa tygodnie- najważniejsze,trzeba je dobrze przepracować;)

Czy ja widzę żyłkę na bicu? Super! :)

Sylwia - Dziekuje:) Faktycznie zabawa była super i wspomnień nikt mi nie odbierze:))) Teraz faktycznie nabrałam wiatru w żagle i chce więcej ;) Doris żebys wiedziała ,ze jak nastepnym razem stane na scenie ,to sie k***a zdziwią hahaha Na ten moment nie podjęłam decyzji co do nastepnego startu,na pewno jesień ,ale czy wcześniej to zobaczymy:) Co [...]

Jestem tego samego zdania:) Forma super i wcale nie widze na Tobie nadmiaru wody wrecz przeciwnie :) a w Kielcach wg mojego profesjonalnego oka:) byłas co najmniej 4-ta:)

Cześć Koksie, dawno mnie tu nie było i żałuję, żałuję, takie zdjęcia.. ale na fb widziałam :-P Zdjęcia super, jesteś bardzo fotogeniczna :-) no i omlet a'la szartolka wygląda smakowicie! Jak się czujesz? Już lepiej?

Cześć Koksie, dawno mnie tu nie było i żałuję, żałuję, takie zdjęcia.. ale na fb widziałam :-P Zdjęcia super, jesteś bardzo fotogeniczna :-) no i omlet a'la szartolka wygląda smakowicie! Jak się czujesz? Już lepiej? No dawno dawno kochana:) Dziekuje,jutro robimy nowe focie Czuje sie trochę lepiej,jeszcze nie tak jak byc powinno ,ale w miare [...]

"Pipka" hahaha dobre :-D pulpeciki super sprawa !! :-) Laura pierwszy krok juz masz za soba wiec byle sie nie cofac juz w tył :*

Mega ! te posiłki super wyglądają ,bardzo apetycznie twoja sylwetka również świetna :D

Mega ! te posiłki super wyglądają ,bardzo apetycznie twoja sylwetka również świetna :D Dzięki,a o których posiłkach mowa? |-)|-)

;O szczęka mi opadła widząc twoją forme na poprzedniej stronie ! Super , jest idealnie ! :)

;O szczęka mi opadła widząc twoją forme na poprzedniej stronie ! Super , jest idealnie ! :) Dziękuje,ale czy Wy troche nie przesadzacie,toć to jest efekt masy :-D

wygląda super:-))

[...] urzekły mnie :( ,a kalorie dowalone) * 4 białka z patelni - przez te lody uciąć kalorie trzeba,a coś zjeść trzeba TRENING * rozgrzewka - stepper 10 min barki i biceps - w super serii *wyciskanie nad głowę + uginanie młotkowe *wznosy przodem oburącz (20 pow. stojąc + 10 w pochyleniu) + uginanie ze sztangą *wznosy bokiem stojąc i siedząc 20/10 [...]

ja przy uzyciu light mialem lekkie problemy, ale da sie przeżyć ze zwykłą wychodza super ;-)

[...] wracać do pracy :-( A z pozytywnych rzeczy to był mój trejnero. Trochę pojedliśmy,poćwiczyliśmy.Zaplanowaliśmy urlop i nastepne 2 miesiące.Oby nam wszystko wyszło to będzie super:) Nie ukrywam ,że trochę podjedliśmy i popiliśmy hehe Ale świetowalismy Laszkona srebrny medal na olimpiadzie 8-) PIATEK - dzień wolny od treningu Dieta *omlet z 5 [...]

widac super weekend byl nie ma co żałowac ! ;-) a jedzonko apetyczne i ten nastroj... świece:-) Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-06-28 19:56:53