super

dokładnie się z wami zgadzam ;-) ostatnie dwa treningi juz były super, wczoraj dnt, zobacyzmy jak bedzie dzis ;-)

[...] 5x15 łydka jedyny dzien bez cardio Przed treningiem troche rozciagania itp i pierwsze serie duzo duzo lepiej, tydzien tmeu nie uamilem pozycji znaleśc, a teraz sie siadało super az do 140kg, miałem na tym sonczyc ale poszło leciutko wiec stwierdzilem ze zorbie jeszcze jedna srie i przy 3 powtórzeniu poczułem taki dziwny bol w okolicy [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 12.10.2017 MASA tydzień 2 biceps+triceps+brzuch http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie wąsko shmit 7x 15x50 15x70kg 12x80kg 10x90kg 8x120kg 5x130kg 15x90kg 2.Uginanie sztangą łamaną 6x 15x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 15x35kg 3.odwrotne pompki [...]

Super to Marian wygląda :-)) raczej długiej redukcji nie będzie :-)

Super to Marian wygląda :-)) raczej długiej redukcji nie będzie :-) Pewno jeszcze kilka dni;) Check z teraz xD waga dzis niby duza bo na czczo 99.2kg ale forma jakby caly czas lepsza. Fajnie by juz bylo za tydzień ruszyć.Bo wtedy bylo by do konca roku z 10tyg jeszcze. Ale zobaczymy co guru zdecyduje;) [...]

Albo stan blizej %) Ale forma nadal super :-))

[...] na koniec asy szło chyba 155kg ale duzo gorzej technicznie kolejne cwiczenia na plecy tez fajnie dwójki ciezko ale ciezar zachowany trening bite2h, ale satysfakcja po super ;-) nagralem cos tam na treningu ale po wrzuceniu na YT nie dosc ze zbanowlai filmiki to jeszcze moje konto, pisałem do nich ale nie wiem co grane.... [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.09.2017 redu tydzień 2 klata+przod barkow TRENING 1.Wyc hantli skos dodatni 15x25kg 12x30kg 10x35kg 10x40kg 10x50kg 15x35kg 2.Wyciskanie głowa w dół 4x 10 100kg 3.wyciskanie hammer skos dodatni 5x12 4.Rozpiętki 4x12 20kg 5.Rozpiętki w bramie 5x15 6.Wyciskanie na hamerze 12x40kg [...]

Marian moim zdanien plecy już na prawdę dobrze wyglądają, nogi szczególnie gabarytowo super. Bf początek masy /koniec mini cut wydaje się być identyczny a jesteś zdecydowanie większy.

[...] dzień się wyostrza|-), ale tez z dnia na dzień większy naleśnik-od poniedzialku ruszamy z masą-wiec bedzie równe 3tyg minicuta Nie bede sie rozpisywał o treningu bo poszło super. Siłowo jak ostatnio wspomniałem coraz lepiej, w niektorzych cwiczeniach nawet chyba lepiej jak na masie, organizm chyba poporstu sie przyzwczaił, albo psycha :D Mam [...]

[...] wyboru innej partii gdyż vj**ał mniej komar w brak i tak pobolewa i spuchło że ciezko było by zrobic cokolwiek innego. Ale w rezultacie trening wszedł mega zaj**iscie, super czucie, siło spoko, w siadach dołozone i staram sie trzymac te głbokosc, po siadach juz mialem nogi dobrze nabite ;-) I ogolnie jakby lepsza mobilnosc w siadach, [...]

[...] 4x15+15 6.odwrotne rozpietki+odwodzenie linek na maszynie freemotion 7.face pull 4x15 barzuch 30min cardio na czczo bark jeszcze dosyc mocno bolał, ale trening poszedl super. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standardowe posilki 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kurczak, lninay 3.kasza manna, oowce, płatki wpc, [...]

[...] juz nowy planik ;-0 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standard, wyajtkiem tlyko po treningu kleik ryżowy zamiast mannej i tez tym razem wyszedl super, bo z apierwszym podejsciem sie zrazilem do kleiku i nie rbilem ale zorbilem go po prostu zle:d z wpc o smaku piernika sztos w hvj ;-) rano: potas. cmoplex witamin, [...]

[...] 12x32kg 30min cardio na czczo Wypisuje tylko dwie ostatne serie i ciezar, serii jest tyle ile pisze ale te dwie podstawowe, w martwym rampa Trening bardzo fajny, poszło super, gdzie nie gdzie celowanie z ciezarem wiec na kolejnym treningu powinno byc juz lepiej. martwy lekko, wiosło 130kg na filmiku mysle ze co 2,5kg spokojnie bede dodawal [...]

[...] jaj, wpc, wiorki koko-omlet 5.ryż, tatar, zółtko 6.bialka jaj, twaróg, wiórki owoc kaki jedzony pierwszy raz, już dawno miałem sprobować ale jakoś tak się odciągało-smak super, mega słodki, i bardzo podobny do sliwki i też tatar jedzony drugi raz:D byłem ostatnio w biedrze bo niby kurak na promocji ale oczywiście nie było czyli taki standard [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 4.11.2017 MASA tydzień 2 klata+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatka i tricepsy - ściganie linek w bramie lub buuterfly 4s 15, 12,10, 10 10x27kg 10x32kg - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 5s 6p 6x95kg 6x100kg - Wyciskanie na hammerze [...]

[...] a miałem nadzieję że mnie nic nie dopadanie, ale na treingu się to nieodbiło, gorzej troche teraz bo gardło czuje ale pije gorace herbatki z cytryna i imbirem. Trennig super, wszędzie dodane i raczej z zapasem. Więc nie będe się rozpisywał https://www.youtube.com/watch?v=7LrTNrbnWxo https://www.youtube.com/watch?v=huR4d_VSY2U [...]

Jak zobaczyłem Twój "check form" na insta to mimowlnie na cały głos jap******e. Aż się ludzie zaczęli dziwnie patrzeć %-) Super Ci ta masa idzie

Wszystko poszło mega do przodu w tak krótkim czasie, góra robi mega wrażenie i nogi, jeszcze przy takie wadze wszystkie detale super widać, faktycznie w chwile można sporo rzeczy poprawić, a teraz czas na omleta :p Zmieniony przez - muSiek90 w dniu 2017-11-18 19:39:11

Dzieki Marian za super spotkanie i motywujacy trening! Dla mnie takie ustawki to mozliwosc podpatrzenia lepszych i uczenia sie od nich:-) Jak juz wszyscy napisali, to ja potwierdze, bo widzialem na zywo- duzy postep w wielkosci, przy fajnej definicji. Plecy na pewno podciagniete. Ale klatka, lapa i uda sa kosmiczne:-)