super

[...] bym wywalił albo jeśli już to dał na koniec bo to ćwiczenie wyczerpuje siłę z ramion. W nogach wywaliłbym jedno ćwicznie na czwórki . Prostowanie i uginanie można by było w super serii zrobić. Wyciskanie w barkach dałbym sprzed głowy, szanuj barki. Unosznia daj po 3s, możę być w super serii. Odżywianie: [...]

Wczorajszy trening Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s32.html Plecy+biceps 19/05/2010 1. Podciaganie 40-17 35-15 30-10 25-4 Dwie pierwsze serie super, czulam plecki, wychodzilam z plecow ladnie, elegancko. Trzecia seria troszke slabiej no i czwrata z pomoca. W [...]

[...] 3) staż: 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:6miesiecy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: monohydrat olimp mega caps 1250 - super super jeszcze raz mega progress!;) 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Witam serdecznie, bardzo proszę o pomoc. Sprawa wyglada tak: Jestem na cyklu [...]

Trening piatkowy (21.05.2010) Klatka+triceps Link do poprzedniego treninigu http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s36.html 1. Dipsy 35-12 (40-13) 35-12 (40-12) 30-11 (35-12) 25-5 (30-6) Bylo dobrze, staralam sie skupiac na pracy miesni. 2. Wyciskanie sztangi 21.5-12 (19-12) 21.5-10 (21.5-10) 21.5-9 (21.5-10) 24-6 [...]

[...] ostanich ćwiczeń i zmieniłbym kolejność na: Wiosło 5s Drążek 4s Wiosło na wyciągu 3s Ściąganie 3s + coś na prostowniki 2-3s np unosznie z opadu. Ściąganie rób do klatki - szanuj barki. W nogach prostowanie i uginanie możesz zrobić w super serii jak chcesz ale tak też jest ok. Tak samo w barkach, unoszenia mogą być w super serii. Reszta ok Pzdro

[...] nim - ale nie dzieki tej 'serii' ale ogolnie dzieki probiotykom lepsze trawienie,wieksza odpornosc tu nie dosc ze sa probiotyki to sa tez - jak spomniales- 'zielonkki' super food,super greens bardzo wskazane nie tylko podczas duzego spozycia bialka - glownie wtedy - ale bardzo przydatne wogole w diecie tak jak napisalem poprawiaja [...]

[...] szczególnie w młodym wieku, a co za tym idzie brakiem znajomości swojego organizmu. Nie ukrywam że na takiej "jakościowej" masie najbardziej by mi zależało. -Celem moim jest wygląd po prostu wysportowany, czyli ani super masa, ani super rzeźba, coś pośredniego między tym i tym Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-05-25 17:14:00

Agak super decyzja - kupno sprzętu do domku masz teraz chwilowy brak chęci na zabawę z nim, ale jak Ci przejdzie to docenisz jak to extra mieć sprzęcior pod reką, kiedy tylko najdzie Cię ochota na kompleksik czy cokolwiek innego - to poprostu się rozgrzewasz i lecisz zobaczysz Ale wcinasz porządnie Obliczałaś może sobie dokładny przelicznik na [...]

Aleg wie, co mówi :) Pieczona super, ale wczoraj mama mi kawałek ugotowała i też super. Trening B 1) przysiady z hantlami 3 serie - 15kg 2) rdl z hantlami 3 serie - 15kg 3) floor press 3 serie 5kg (spróbowałam z 10kg - udało się zrobić 2 powtórzenia) 4) seria łączona 4a unoszenie bokiem hantli + 4b unoszenie w opadzie 3 serie 5kg Powtórzeń w 4a [...]

Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s41.html Plecy+biceps 26/05/2010 1. Podciaganie 35-15 (40-17) 30-12 (35-15) 30-9 (30-10) 25-5 (25-4) No co moge powiedziec, jakos tak mi sie to nie bardzo robi. Pierwsza seria idzie rewelacyjnie reszta slabo. [...]

[...] 10kg Zdecydowałem sie na taki trening na barki i powiem że rewelacja Wyciskanie z za głowy robie pierwszy raz więc ciężary takie sobie , ale jestem pozytwnie zaskoczony super serią. Barki czułem masakrycznie , potem jeszcze unoszenie na tył, trening konkretny a nie długi Triceps już normalnie , powoli zwiększam ciężar. Diety nie będe wklejał [...]

[...] treningowe moze byc deficyt kaloryczny, kalorycznosc dalem nie bez powodu na gorze zaleznosci jesli ogolnie jest deficyt duzo przymkniec oka przejdzie :) tluszcze : lniany, oliwa z oliwek, jajka, super ! dodaj O3 :) ser zolty troszke mniej super ale nie jest zle ;) ww: owsiane tutaj wole warzywa (pomijam straczkowe - tych NIE lubie) owoce

Mialem wczoraj w reku to cudenko.Wyglad jest naprawde za.je.b.is.ty. Na zdjeciach tego nie widac. Pudelko super jakosci, kartonik z kodami, hologramy, naprawde robi wrazenie. Przynajmniej na mnie zrobilo. Poprzednie orale z razaka dzialaly super, wiec ten nowy design nie moze byc gorszy. Jezeli jakis laik dostanie ten towar w lape to w zyciu nie [...]

stosowałem, wrazenia super. 1 saszetka w treningowe wystarczala, fat polecial wporzadku. Nie mowie ze super, bo dieta na wiecej nie pozwolila, ale imo Lipo spelnil swoja role. Dobry tez jest miks Lipo i Clenu, rowniez bardzo zadowolony byłem ;) polecam

[...] wadze ciezkiej, gdzie walczy Polak! Jak TVP, polsat mogly nie wykupic tego nie mam pojecia. Eurowizja, jakies hu.j.owe top trendy sa co roku, a taka walka ? I tak jestesmy w super sytuacji, bo wypadaja srednio 2-3 takie walki na dekade, co i tak jest super wynikiem. Ile krajow oprocz USA moze sie poszczycic duzo wieksza liczba walk o tytul w HW ? [...]

[...] klata lekko, bary zestaw B a) wl lekko 55%x5x3 serie docisk 60% x5x3serie poręcze 3x8 - bez ciężaru b) bary: wyc. stojąc jednorącz 3x8 wyc. od czubka głowy 3x12 super seria wznosy bokiem + w opadzie + stojąc 3x15+15+15 sztangielkami przedramię, łydka brzuch środa: plecy lekko, klata + trip: a) mc ze szrugsem 60% 5x5 + szrugs + pompki [...]

[...] i plank. Mialam troche wolnego czasu to pokombinowalam. Chcialam sprobowac sie sama podciagnac, ale pomyslalam ze sobie siary kompletnej nie bede robic. Cwiczylo mi sie super, siady byly ladne. Mialam troche pomocy przy statniej serii i moglam zejsc nizej. Zostala mi tez zwrocona uwaga ze moze powinnam nogi miec troszke szerzej. Mialam pytac [...]

[...] do mnie sylwetkę!! I jak za mocno chudniesz to jesteś szkielecik do góry a biodra masz normalne ale wyglądają na dużo szersze - za to jak masz trochę kg więcej to wygląda to super - bo masz wcięcie w talii i więcej mięska do góry i całość bardziej proporcjonalna!! Wierz mi na Twoim miejscu bym tylko pracowała nad rzeźbieniem tego co masz i [...]

[...] Foremanem nie dalo się walczyć inaczej niz na dystans.A Tyson,Frazier i Tua daliby mu mniej roboty,bo nie musialby za nimi biegać,sami by mu wchodzili pod łapy Foreman mial super obrony ,a jak coś przyjmował na szczękę (sierpy itp.) to super amortyzował,bo jego styl go tego nauczył. Leżal na dechach tylko ze zmęczenia zawsze.Bo nie trenował [...]

[...] na wyciągu, jeśli chcesz jedno ćwiczenie jeszcze to moga być np. pompki w podporze tyłem. Barki - wyciskanie na poczatek 3-4s, byle nie zza karku, potem może być np. super seria unosznie na boki i unosznie na boki w opadzie tułowia. Bic - pierwsze ćwiczenie dałbym zwykłe uginanie ze sztangą stojąc, potem mogą być np. młotki i jakaś [...]