super

Fajny czas, żadna tam porażka ;) przypomnij sobie jak kiedyś marzyłeś by przebiec 10km poniżej 1h ;) Jest super, gratulacje.

[...] bo nie ma zbytnio o czym pisać. Trasa płaska i nudna jak flaki z olejem. Dwa okrążenia po dwupasmowej Al. Komisji Edukacji Narodowej. Jak na połowę czerwca to pogoda była super - ok. 20 stopni. Momentami mocny wiatr, który fajnie schładzał, ale dodatkowo trochę hamował. ] Już nie wchodząc w szczegóły na start się prawie spóźniłem. Zrobiłem z [...]

[...] uczestników, bo było ponad 30 stopni. Oblewałem się wodą z Wisły jak tylko była taka możliwość, jednak jakoś bałem się napić. Podsumowując - bieg był dla mnie super przeżyciem, mimo różnych wpadek. Za rok startuje na pewno. Fajnie by było się kiedyś przygotować do tego biegu porządnie to mógłbym powalczyć o pudło. Zniechęca mnie [...]

[...] albo pod górkę, nie ma płaskich terenów. Momentami było naprawdę stromo, bałbym się samochodem podjechać pod taki podjazd. Jeszcze jedno bieganie miało być. Zaplanowałem super trasę po szlaku zielonym - ok. 15 km, ale niestety zaspałem. Obiecałem żonie, że urlop jest dla nich i zrobiłem ile zrobiłem. Dobra wrzucam zrzuty z treningów i trochę [...]

14 lipiec - czwartek CROSSFIT 1. DU practice 7' 2. Rozgrzewska do WODa 3. WOD - MC 90kg (10-9-8-...-1) - HSPU (10-9-8-...-1) (wynik 4R + 10) 4. DU practice 3' Martwy lajtowo, HSPU mnie spowolniło. Nauczyłem się w czasie WOD'a kippingu, co zabrałem trochę czasu, ale zaowocuje to na następnych treningach. DU męczę i dalej tylko 2 powtórzenia pod [...]

3 sierpień - środa CROSSFIT 1. DU practice 8' _____________________ 2. Rozgrzewka do WODa 3. WOD FT (time cap 20 min) - 50x sumo high pull 50kg - 50x front squat 50kg - 50x shoulder to overhead 50kg (wynik 16:18) RZEŹNIA!!!! Co to był za trening! Sumo Deadlift High Pull robiłem pierwszy raz i tak jakoś dziwnie się robiło, ale poszło w miarę [...]

19 sierpień - piątek SIŁA 1. MC 3x 20/60/90/110/130/150/165/178,5 2. WL 3x 20/40/60/80/98,5/108,5/118,5 3. FSQ 5x 20/40/60/80/96/111 4. OHP 5x 20/36/46/56 4x 66 /SFD/2016/8/30/e5d7a7e341ed49ddacc166ac8f264a19.jpg https://youtu.be/hBqy5FHF8kw 20,21 sierpień - sobota, niedziela WOLNE 22 sierpień - poniedziałek CROSSFIT 1. DU practice 8' [...]

9 październik - niedziela 1. Skakanka 5 min 2. Push Jerk 1RM 3x 20/40/50 1x 60/70/80/90/100/105 3. WL 3RM 3x 20/40/60/80/90/100/110/120 4. Ring Dips 5x5 5. Nauka Muscle Up Próba wymaksowania Push Jerka. Zakończyłem na 105kg, choć jak widać na filmie mógłbym więcej zrobić, gdybym lepiej technikę ogarniał. Skoro ze 105kg sobie chodzę i dociskam [...]

[...] - ok 80x wychodziło. Drążek ok 9-11 ruchów. Box Jumpy po 10-12. Spokojnie zrobiłem, bez jakiegoś szaleństwa. GHD pierwszy raz robiłem - ciężko w chu.... Piekło, palilo. Brzuch na kilka razy, plecy unbroken. Wiadomo nie taki super zakres jak crossfitowcy robią, ale od czegoś trzeba zacząć. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-10-14 13:03:26

[...] 80kg B. MOBILITY&ROLLING - 15min C. WEIGHTLIFTING SKILLS - 60 min D. STRETCHING - 10 min 2 godzinny trening! Dawno tyle nie byłem na siłce. Na początek kompleksik pod OLY - super się robiło. Miałem dorzucić jeszcze w ostatniej serii, ale dobrze, że tego nie zrobiłem, bo to co było potem to mnie ścięło z nóg doszczętnie. Od połowy to była już [...]

[...] 10 toes-to-bar 15 burpees over the bar Wynik: 3 rundy + 3 C. OLY 6 rund, co 03:00 wykonaj: 3 drop snatch 40kg + 3 snatch pull 60kg Bardzo fajny trening. Kompleksik na koniec super się robiło. Drop Snatch'e nowość dla mnie - chodzi o to, żeby nie wyciskać przy tym sztangi. Ma być bardzo szybko zejście. Prawie mi się to udało. [...]

Nie mam :-P Ale mam za to inną rzecz... czasem w rzeczywistości robię któreś powtórzenie i wydaję mi się ledwo, ledwo... że ręce powyginałem jakoś dziwnie...albo sztangą jakoś krzywo idzie... a na filmiku wszystko super jakby lajtowo weszło :-D

[...] krótki odpoczynek na nawrotce. Za słabo rozgrzałem poślad i po pierwszej serii go lekko naciągnąłem. Ból przeszkadzał cały workout. T2B, których tak się obawiałem poszły super. Pierwsza seria 10+6, gdzie 10 powtórzeń jest u mnie życiówką. Druga 8+6+2. Cleany ogólnie bez problemu, zawsze unbroken, ale nowe ćwiczenie i brak tego obycia. Na [...]

Tomek 194 cm! Wow! Nie wiedziałem że jesteś taki kolos- musisz potężnie wyglądać :-) Ja dzisiaj zrobiłem 70" bieżnie 13km/h pod kątem 14*. Tyle że ja ćwiczę triathlon i mam inne priorytety. Super Tomku! Będę wpadał!

Tomek super sprawa a dziećmi i dobrze że wiele osób i placówek zdaje sobie sprawę z otyłości i dobrej diety! Czasy się zmieniają więc brak ruchu (w porównaniu z moimi 90tymi latami) i wszechobecne niezdrowe (i tanie!) jedzenie prowadzą do ciężkoodwracalnycu zmian. Jednak wiele da się odkręcić i sam jestem tego przykładem (patrz profil). Powodzenia!

Fit pizza to jak lód w gumie%-) musialem%-) no nie brzmi super zachęcająco %-) tym bardziej że mam generalnie zdanie jak kolega nade mną %-) bardziej chodziło że jeśli ta względna to można dość łatwo dodać inny posiłek do menu ale skoro guma to będzie ciężko %-)

HTZ dla kobiet jest super - utrzymuje libido :-) Dla mężczyzn wystarczające są ćwiczenia siłowe - oczywiście nie takie wykończające (opieram się na własnym doświadczeniu :-) )

[...] trenerki w zajęciach grupowych, to byłem w szoku. Przysiad ze sztangą do muzyki dla osoby nie mającej żadnego tonusu i techniki z 40 kg, szybko, w rytm muzyki ? No, k@$%!a, super ! Na początek M. spróbowała boksu w krakowskiej sekcji Bokserni, ale jej się nie spodobało, potem poszliśmy na siłownię, i załapała bakcyla. Po pierwszych treningach [...]

Super, dziękuję bardzo za wszystkie wskazówki, zrobiłam dzisiaj pierwszy trening zgodnie z sugestiami pozmieniałam ćwiczenia na te wskazane przez missInvincible

Moje ulubione fit naleśniki są na mące ryżowej. Smakują super.