super serie

[...] zmienia się cała sylwetka mając nawet nie wielką masę. Osobiście staram się poświęcić końcówkę treningu właśnie na tą partię mięśni. Najlepiej „mi wchodzi" kiedy robię super serie przy szybkich, ale i dokładnych ruchach. Staram się, aby mięśnie były cały czas napięte. Stosuję trzy podstawowe ćwiczenia po trzy serie. Jeśli ktoś ma swój [...]

[...] testosteronu gdzies tam lezy a Ty patrzysz w lustro i juz wiesz. Poczuje sie dobrze jak zakluje. I kupujesz towar. A moja rada dla Ciebie jest taka. Doloz dobiciowe super serie na koncu treningu i wpychaj w siebie mnostwo bialka. Kup jakas odzywke bialkowa najlepiej zawierajaca albumine kurzych jaj np. OLIMP i lej to w siebie przed [...]

co myślicie o połączeniu l-karnityny z "Super fat burner" MLO ??? kupiłem obie z tych rzeczy i zastanawiam sie czy brać to naraz czy najpierw jedno potem drugie . Zaznaczam że chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu i "brzucha" , nie będe tego robił na siłowni ponieważ będe na wyjeździe , zamierzam głównie dużo pływać ("żabką") , pływać łódką i [...]

[...] płaskiej 3 PLECY - podciąganie sztangi w opadzie (lub na skośnej?) 1+4 - podciąg sztangielki w podporze na płaskiej 3 PRZEDRAMIONA - sztanga podchwyt 3 - --"-- nachwyt 3 (super seria) 2. BARKI - wyciskanie siedząc przodem z klatki 1+3 - wyskanie sztangielek (może styl "W"?) 3 - unoszenie sztangielek przodem 3 BICEPS - sztanga stojąc 1+3 - [...]

W ostatnim numerze "Kulturystyka i Fitness" przeczytałem o seriach łączonych. Nie wtajemniczonym wyjaśniam, że superseria to zestaw 2 lub więcej ćwiczeń, wykonywanych na daną partię mięsniową jedna po drugiej, bez odpoczynku albo z niewielkim. No i trzeba te ćwicznia ułożyć tak, aby każde oddziaływało na inny punkt mięśnia (coś w tym stylu). No i [...]

Przy dobrym żarciu, suplementach i odpoczynku super serie są bardzo wskazane by zaskoczyć mięśnie nowymi bodźcami. Nie przetrenujesz się jeżeli zastosujesz tą metodę treningową przez 4 tyg, a efekty mogą być zaskakujące. Zaznaczam że można tego próbować ćwiczącym już dość długo tzn. 1,5-2 lata. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym [...]

Wiesz co moja propcja wyglada tak: omijaj maszyny, rob sztanga i hantlami. Sztanga na prostej i ukosnej lawce. Hantlami na ukosnej rozpietki. To powinno wystarczyc. Rob po 3 serie(12,10,8), z progresja ciezarow! Ostatnie powtorzenie w kazdej serii ja robie zawsze tak ze super powoli opuszczam sztange -- wtedy czuje ze zyje. :-) Powodzonka

Witam wszystkich atletów! Chodzę na siłownię już prawie rok. Zacząłem chodzić ważąc ok. 55 kg (!!!). Teraz ważę 63 kg, co i tak mnie raczej nie zadowala, bo mam 19 lat i 182 cm wzrostu. Nigdy nie brałem żadnych odżywek (zero). Jedyne co wypróbowałem to "Super Cykl" Dąbka (jeszcze jestem w trakcie). Liczyłem na masę, ale skoczyło jedynie 1,5 kg w [...]

Na biceps są 2 podstawowe ćwiczenia: 1.Uginanie rąk - gryf prosty lub łamany 2.Uginanie rąk naprzemienne - hantelki Myśle że narazie to wystarczy (tzn 4 serie po min. 12 z gryfem i 4 po min. 12 hantelkami).Później możesz dołączyć jakieś ćwiczenie z izolacją np.modlitewnik lub super serie.

wiecie co ostatnio nawet rozpisałem sobie trening na NOWY POCZĄTEK ale nie wiem czy nie za mało serii na klatkę w tym treningu usprawiedliwię się tylko tym że kierowałem się wskazówkami dla ektomorfików z fachowej prasy KULTURYETYKA i fitness powiedzcie czy taki trening może mi pomóc - czy jest dobry do osiągnięcia moich celów Układ : [...]

------Super dzięki za modyfikacje!!!------ Przedramie zrobie sposobem LuckyLuka - górna cz. przedramienia po bicepsie a reszta po barkach. Tylko z klatą mam mały problem.Jak nie zrobie wstępnego zmęczenia to po treningu wogóle nie czuje nawet najdrobniejszego zmęczenia w mięśniach piersiowych!(triceps np. aż mnie boli). Spróbuje tak: - wyrzuce [...]

YO MEN...SŁUCHAJ CZASEM MAŁO ISTOTNE RZECZY SĄ 100% KLUCZEM DO TYCH WIĘKSZYCH TAK POWIEDZIAŁ SANDOW PIERWSZY PAKER NASZYCH CZASÓW.PROPONUJĘ DORZUCIĆ NOGI MOŻE NAWET 2 ĆWICZENIA PONIEWAŻ ONE DAJĄ OBRÓT I ZASOBY TESTOSTERONU DLA CALEGO ORGANIZMU W 50%.A TO JAK WIESZ KLUCZ DO PAKI I SIŁY.FUNDAMENT TO KRZYZ I NOGI-GRZBIET...KAPUJESZ.POĆWICZ [...]

SIE MA...FACET BICEPS TO KUR---IE MAŁY MIĘSIEŃ.ĆWICZ GO TAK JAK POTRZEBUJE.FACET TU SIĘ PISZE KONKRETY I RACZEJ MYŚLĘ NIE MA TU ;LUDZI LEJĄCYCH WODĘ.DAM CI TRENING NA BICEPS KTÓRY MNIE NABUZOWAŁ DO 44/45 CM W OBWODZIE DO KLATKI 120/122CM-BEZ KOKSU-MAM WIĘC CZYM SIĘ CHWALIĆ.FACET RAZ W TYGODNIU LUB CO ZALEŻY OD METODY TRENINGOWEJ 3 RAZY W CIĄGU 10 [...]

[...] regeneracja. Możesz przecież pić BIO, słabiej zadziała, ale zawsze. jednak mówię sam "Dąbek" aż takiej wielkiej masy nie da, spróbuj połączyć, ale jest super jeśli chodzi o regenerację. Musisz przy nim dużo jeść albo gainer. Jak Dąbek powiedział to swoistego rodzaju "dopalacze". Pozdrawiam A co z Dąbkiem, bo dawno [...]

Eagle - co Ty gadasz ! Gość ćwiczy pół roku a Ty mu super serie radzisz ... Daruj sobie super serie i inne techniki jak na razie . 2 cm to wcale nie tak mało , nie spodziewaj sie że będzie Ci tyle szło w tydzień . Musisz być cierpliwy A tak wogóle to napisz jak wygląda twój trening bo trudno cokolwiek poradzić bez tego . "Demon to some , angel [...]

[...] miesiące przeznacz na trening ogólnorozwojowy, który podniesie twoją ogólna wydolnośc, przyzwyczai mięśnie, stawy i wiązadła do dużych obciążeń. Może wtedy nie osiągniesz super wyników siłowych, ale nauczysz się poprawnej techniki, poznasz własny organizm, jego reakcje na wysiłek i przyzwyczaisz go do niego, co ułatwi uniknięcia kontuzji przy [...]

Ja mogę teraz wykonać dwie serie po 500 brzuszków i nie mieć zakwasów co oznacz że również efektów.Ale inne ćwiczenia które podałem powyżyj narazie skutkują.Zajrzałaś do pakerni?Tam opisane jest żwiczenie o nazwie super skłony,po nim naprawdę brzuszek boli.

[...] końca tak jak w normalnym uderzeniu(oczywiście wsześniej dobrze się rozgrzewam). Oprócz tego jeszcze różnego rodzaju techniki (tak aby "weszły w krew") i naprawde super z takimi ciężarkami mi się ćwiczy. Jak na razie nie zauważyłem żadnych negatywnych cech, łokcie mnie nie bolą i zastanawiam się czy coś takiego może im zaszkodzić, bo [...]

[...] wiecej to najlepiej Multipower) odżywke białkowo-węglowodanową i........ tussipect Triceps biceps rob jednego dnia nie łaczac z innymi partiam. Cwiczenia na przemian lub na super serie. Technika ruchu bardzo wolna , bardzo intensywnie tzn.. najpierw rozgrzej sie sama sztangą..... pozniej nałoz cięzar ktory bedziesz mogł zrobic 2-3 razy ale [...]

[...] , a+e, c , b-compositum) ' Ok, nie wiem co prawda ile tego bierzesz, ale wlasnie o takie witaminy nalezy rozszezyc diete, dodaj jeszcze zestaw mikroelementow i bedzie super-pamietaj o odpowiednich dawkach '4najwiecej staram sie zjesc po treningu ( 100g białego sera , 2xbanan , grahamka ) 5wiem że mało jem , ale niezależy mi na masie - wole [...]