z priva, trening poczatkujacego WIELKIE LITERY = MOJE Witam Pisze do ciebie PW bo mam pare pytań a czytałem mase twoich postów iznalazłem sporo wiadomości. Generalnie właśnie rozpocząłem trenning na siłowni i stosuje plan FBW polecany przez Iversona i Hardgainera w dziale dla początkujących. Wygląda on tak: Przysiad 3s Rdl 3s [...]
[...] 60 letni ciezarowiec jest za stary by nowego sie uczyc, zreszta do PC nie jest to najlepsze cw, ale do budowania miesni oraz sily absolutnej jak najbardziej przysiady sumo na ławe jedna uwaga - patrz w sufit wracajac do ciezarowcow obi zawsze beda siadac wasko i w pelnym zakresie, bnoto ma sens w PC, ale box siad sumo ma sens w budowani [...]
[...] do plecow czy klaty ... ja mam kosmicznie cienką klate ale za to w miare silne plecy ;) ostatnio w w styczniowym numerze Fitnes Authority widzialem fajne cwiczenie ;) MC sumo ;) robisz go hantelką i szeroko rozstawione nogi ;) taka mała odmiana ;D jutro ci podrzuce to cwiczenie bo mam gazete na siłowni a nie chce skłamac jak sie dokładnie [...]
łydki nie zdążyłem zrobić zapomniałem napisać... ale cały czas o nich pamietam. w mc spróboje sumo znów zrobić na 5, może bedzie coś lepiej. i nagram odrazu
[...] pozostać przy pomyśle uprawiania sztuk walki to masz kilka opcji do wyboru - jak pisałem wyżej a teraz przejdę do rzeczy. 1. Chwytane - zapasy, judo, BJJ, sambo, wspominane sumo (chociaż nie wiem czy jest sekcja w naszym kraju) i inne wedle uznania 2. Udeżane - i tu masz wybór przeogromny - Kung fu, karate, Viet Vo Dao, Tae Kwon Do, Muai Thai, [...]
SPRZEDAM NOWY KOSTIUM TITANA DO CIĄGÓW SUMO Titan NXG Deadlift Suit Sumo rozmiar 44, był mierzony tylko przezemnie i kumpla, mi nie wszedł nawet na kolana a na kumplu był luźniutki, także praktycznie NIEUŻYWANY http://img234.imageshack.us/img234/8849/kostiumwc9.jpg gg:5933448 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2009-03-15 14:43:52
[...] mogl zajrzec do mojego blogaska to mam prosbe: zmiencie trening z pierwszej strony na takie cus FBW 5x5 A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki z gory dziekuje
12.03.09 Fajnie z pompą Ciagi SUMO MC 122,5kg x 4,4,4,4,4 Dociag spod kolana 137,5kg x 4,4 Ciag na.... 107,5kg x 4 Sciaganie drązka do klaty 4 sztabki x 10 5 sztabek x 10,10,10 6 sztabek x 8 Uginanie młotkowo 18kg x 8,8 Uginanie sztanga 20kg x 25 Uginanie supinacja 18kg x 8 Ciagi poszły fajnie Bez wiekszych problemów. W 5s cięzko bo za mało [...]
[...] kolano. No i trochę dobiłem po*******onymi podrzutami i rwaniem. No ale jak zwykle, Polak głupi po szkodzie. Trening nr. 2/21 "Too hard" Trwał ok. 1:45 MC sumo 8,8x100; 5x120; 4x130; 2,2,2,2x160 Poszło bez problemu. Tylko te pierwsze powtórzenia, a konkretnie pierwsza ósemka jakoś opornie, reszta raczej bez problemu Dociąg z [...]
[...] bo nie wziąłem telefonu. po ostatniej serii odpoczywałem chyba z 10 min zanim poszedłem robić ciągi. 2. wspięcia na palce +20kg siadów przednich 115*30 3. martwy ciąg sumo 85*15 95*15 105*15 elegancko. pompa na dolnych częściach prostowników spora. po pierwszej serii zagadałem się z pewnym ziomkiem to zeszło z prawie 10 min. generalnie [...]
Jak najbadziej W centurionie bardzo dobrze robi się mc sumo. Klasyka gorzej bo praktycznie nie można sie ustawić. PS: Za 650zł to chyba super centuriony teraz chodzą. Bym sobie takiego sprawił ale niestety nie stać mnie.
Z tymi cenami to nie za dobrze ostatnio. Ja np kupilem sobie nowy kaftan titana i musialem sie wykosztowac 560,- a byly takie co po 650,- chodzily. A teraz pytanko, w sprzecie jestem jeszcze zielony, ale czy mozna w kaftanie do przysiadow wykonac mc sumo?
OK, tak więc z góry Ci dziękuję, że chcesz pomóc - bałem się, że zostanę zjechany i zostawiony na lodzie.. Dzięki za porady i zainteresowanie ;) Jeżeli chodzi o nowy plan - chętnie. Szczerze to myślałem nad tym, jednak bałem się, że wszystko mi spadnie... Zamiast FBW wolałbym np. poprawiony mój aktualny trening (split). Chociaż przyznam, że [...]