sumo

moze sumo

ewentualnie sumo

[...] 19.08.2009r - środa 1. Martwy ciąg rozgrzewka 80 kg - 8 90 kg - 6 100 kg - 3,3,3,3 Komentarz: Leciutko, szczególnie ostatnie 4 serie bardzo fajnie sie robilo. Robię techniką sumo od niedawno, wiec dopiero sie wczuwam. 2. Sztrugsy 90 kg - 12,8,10 Komentarz: Troche sie sztanga slizgała w rękach 3. Podciąganie nachwytem 10 +10 kg - 10 +10 kg - 7 [...]

a ja bym chciała naprzemiennym,ale przy sumo nie potrafię tak chwycić ale i tak sumo mi się teraz podoba a tak poza tym nachwytem czy podchwytem,czy przemiennym ważne,że 100kg dygła i technicznie było ok

[...] dwoch powodow: przyzwyczajenie (co za powod ) i fakt, ze mam bardzo wasko rozstawione uda i nawet bez wzmacniania wewnetrznej ich strony mam czesto otarcia, boje sie ze przy sumo tylko sie ten problem zwiekszy. inne: Mialem dzis niezwykla przyjemnosc spozyc prawdziwe mieso. Kolega ustrzelil jelenia i podarowal mi ladny (2kg?) kawalek udzca. [...]

BAMF180kg x 5 <marzy> Nawet się nie obejrzysz a marzenia się spełnią . Wyski jesteś(czytałem w profilu) czy ciągniesz klasykiem czy próbowałeś sumo ?

5B2 14.08.2009 (piątek) czas:80 minut 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*5 40kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*3,5 (ost pełne. 105kg*2) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 120kg*20 140kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO 80kg*5 100kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*4 160kg*1 (ost.155kg*4) 4.ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA brak Komentarz: Jedna [...]

Venka nie ma problemu: Co prawda klasyczny czy sumo MC nie sa stricte kulturystyczne ale nic sie nie stanie jak podmienimy co nieco Dzien1. 1. przysiad 5x4-6 2min przerwy 2. martwy sumo 5x4-6 2min przerwy 3. przysiad przedni 4x8-10 90ske przerwy 4. suwnica z nogami wyskok na podstawce 4x8-10 90ske przerwy Dzien3. nogi giantserie 1a. suwnica 4x4-6 [...]

[...] o cos stabilnego 4x15,10,10,5 Wtorek Plecy ,tyl barkow i przedramie Wioslowanie sztanga nachwytem 5x15,10,10,5,5 Wyciag szeroko do karku lub do klatki 5x15,10,10,5,5 Mc sumo 4x10,10,5,5 przenoszenie hantla oburacz 2x15 unoszenie hantli w opadzie 3x10,15,15 shrugsy 5x20-15 zwisy na drazku nachwytem 5x ile dasz rady Czwartek: środek [...]

właśnie czytam Twój dziennik od początku,bo najprawdopodobniej pojadę takim samym planem za kilka tygodni z cyklu 6tygodni dla dołu tylko chciałabym jeszcze "wymusić" na Izuni bułgarski i MC sumo może da się gdzieś wcisnąć

[...] Jednak potliwość nie jest wyższa. Wg mnie jest nawet niższa, za to szybciej się męczę - wyższe tętno. Bolą mnie prostowniki od brzuszków. Jutro ciągi - dalszy ciąg nauki sumo. Spróbuję też przysiad sumo. Za pierwszym razem pewnie będzie to śmieszne i będę go robił jakimś śmiesznym ciężarem (40-50 KG), ale ważne, aby robić go poprawnie. Od [...]

[...] wypięty tyłek,a przy prostych ruch jest głębszy przynajmniej tak mi się wydaje...właśnie sobie sam ruch poćwiczyłam i aj mój dwugłowy ten plan treningowy jest fajny,ale nie dałoby się wcisnąć gdzieś MC sumo i bułgarski? bo tak z sumo mam się rozstawać,a bułgarski na koniec mi się spodobał ale będę posłuszna...skoro są lepsze ćwiczonka

[...] na 1stronie) 1.przysiad 5x5 w formie clusters 2min przerwy 5x5 (40/42,5/45/47,5/47,5) 2.uginanie nóg leżąc 4x 5-8 przerwa 10sek i max 90s 8* 8/8 9* 8/6 7/5 5/4 3. MC sumo 5x5 clusters 2min 5x5 (50/55/57,5/60/62,5kg) 4. prostowanie 4x5-8 przerwa 10sek i max 90s 5* 8/5 7/4 7/4 6/5 Uwagi: Jeśli chodzi o przysiad to w sumie można [...]

Kanapka uważasz, że tłuszcz jest fajny i wygląda się dzięki niemu "mężniej"? Chciałbym tylko nieskromnie zauwazyc, ze ani koniu, ani CRNX nie są zawodnikami sumo.

To aż tyle serii się robi w np. WC na 5-tkach ? Ja niezależnie od dnia robiłem 4 serie max. A i ładnie MC Sumo poszło wg mnie.

[...] moje wyniki Nie sa kosmiczne ale wazne ze ja jestem zadowolony z nich Zapomnialem dodac ze w przysiadzie siadlo mi 120kg 12 razy a w martwym 180kg na raz stylem sumo Dobra bo znowu zaczynam pjerdolic a wiec to wszystko na ten temat dziekuje Waga 75 pas 80 z hakiem ale talie mam szeroka bo kiedys pakowalem na skosy brzucha z [...]

16.08.09 Dzień Treningowy 5-tki WL Progresja 35 x 5 39 x 5 43 x 5 47 x 5 51 x 5 55 x 5 59 x 5 63 x 5 MC sumo ( nie przesadzając z obciążeniem) 95 x 5 99 x 5 103 x 5 107 x 5 111 x 5 Uginanie naprzemian hantli 12 x 5 12 x 5 14 x 5 14 x 5 14 x 5 Dodatkowo Uginanie nadgarstków 35 kg x 30 powtórzeń Wspięcia na palce ze sztangą na karku 85 x 25 [...]

Wypiska z ostatnich treningow przed urlopem: Dzien 1 1a. przysiad /4x6-8 90sek/ 52.5kg (x5); 50kg(x8); 47.5kg(x8); 47.5kg(x6) 1b. pompki /4x8-10 90sek/ 10x; 8x; 8x; 6x Wszystkie serie z 2.5kg na plecach 2a. wejscie na stopien /3x10-12 90sek/ 12kg(x12)- 12kg(x12) -12kg(x10) 2b. sciaganie drazka gornego szeroko do klatki /3x10-12 90sek/ [...]

[...] obrony. Kwestia treningu ofensywy... Walka na podeście, gdy priorytetem staje się wypchnięcie przeciwnika poza ring przypomina mi moje doświadczenia z walkami na zasadach sumo. Zupełnie inaczej ćwiczy się niż na zasadach zapasów, mma, judo, czy czegokolwiek chwytanego. Zasady czasami bardzo zmieniają sposób walki, bo jaki jest sens w rzucie [...]

[...] skupić przed każdą serią a to zajmuje dużo czasu. Lukasz - trening to świetne misjsce na klakę W MC jeszcze postaram się więcej zaliczyć Rrumcek - Boras bdb czuje się w sumo a siła rośnie jak na drożdzach Adzik - bo ja cały krzywy jestem Sene - też tak sobie tłumaczę. Jak wzmocnię nogi to i łatwiej pójdzie. Zobaczymy. demolub - fajnie [...]