ładny ten trening silowy :-)) na temat tego ostatniego nie wypowiadam sie bo znam tylko sumo i burpee %-) a jak Ci ida wzonsy bioder ? sadystycznie ;-D
Trening 10x Sumo DL HI Pull 16kg 9x push up 8x swing 7x sit up 8kg 6x burpee 7 obwodów, został mi czas na jeszcze jeden ale nie zostało mi już siły.#-P Późno się położyłam i wcześnie wstałam, może dlatego. Jutro i pojutrze WOLNE! Przyda mi się odpoczynek.
obliques, lalus, mathilda dzieki za duchowe wsparcie };-) no wiec jestem z powrotem.. ostatnie dni to nie wiem jak sie nazywam, mam dookola siebie jeden wielki burdel i wrecz spie w kartonach..i na razie nie mam czasu tego poogarniac. w diecie tez balagan, treningi sa ale na spadki nie licze w tym tygodniu. nawet nie wiem czy ja centymetr do [...]
Nie... ja to bardziej z wygody robie :P ale oglądałam te martwe ciągi i moje nogi zginają się tak jak do martwego ciągu sumo, a nie że ja jakaś krzywa jestem :P Ale zrobię tak jak piszesz i będę odkładała teraz za każdym razem :) Dzięki za wskazówki, bo chyba jest coś co nie koniecznie wychodzi mi na dobre (staram się trzymać sztangę z dala od [...]
[...] dopiszę jeszczę, bo zawsze wypada mi z głowy, że -te treningi na górę bardzo czuję na 2 dzień, zdejmowanie koszulek przez głowę, zapinanie stanika, wszystko sprawia ból sesesese, bardziej niż treningi na dół, -po treningu nóg czuję tylko przywodziciele, chyba dlatego, ze przysiad sumo jest ciągle dość nowy i stąd nieznane wcześniej bodźce :-)
[...] fizycznych. Zmodyfikowałem plan georga kładąc nacisk na klatkę i plecy - obecnie jestem w sekcji dwuboju i muszę brać pod uwagę ew. zawody. MC robię w rozstawie sumo i z tego powodu nie zanotowałem nóg w planie gdyż po solidnym machaniu ledwo wracam do domu o wlasnych siłach :) Trening 1 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na [...]
[...] Jeden z najbardziej żenujących argumentów przeciwko niskiej (lub może powinienem napisać normalnej ?) częstotliwości jedzenia posiłków opiera się na diecie zawodników sumo. Dlatego, że zawodnicy sumo jedzą dwa dni dziennie, automatycznie musi to być najlepsza droga do zdobycia ton tłuszczu, zarazem będąc dokładnie tym, czego nie powinieneś [...]
[...] nad morze wtedy tylko mniejsze obciążenie wchodzi w grę .Wiec planowałam większy cieżar od marca.Podpowiedz mi proszę i z góry dziękuję. TRENING PIĄTEK: 1.Nogi: -Przysiad sumo 3 serie :36kg-15pow,15pow,12pow -Mc na prostych 3serie :36kg:15pow,12pow,10pow. 2.Klatka: -wyciskanie hantli leżąc 2 serie :2x10kg 15pow -rozpiętki 2 serie :2x8kg 15pow [...]
[...] dla połamańców oraz MC szeroko 5x29/5x39/5x49/5x59/5x65kg ściąganie drążka górnego do klatki 8x30/7x32/6x32/6x34kg wiosło sztangielka 6x14/6x13/7x11/8x9kg przysiad sumo 12x30/12x39/10x45kg wejscie na ławke 10x13/10x11/10x9kg (*2) Suple:10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z [...]
Dzień treningowy - wytrzymałościowy :) 10 Deadlift Sumo High Pull - 16,5kg (Kettle) 9 push up - (damskie) 8 swing - 7,5kg (Kettle) 7 sit up 6 burpee (damskie) Ilość obwodów: 12 Czas: 29:12 Uwagi - przyjemne zmęczenie... tętno utrzymywało sie w granicach 180-190. Na siłowni mamy tylko dwa hantle kettle - 7,5kg i 16,5kg - no i swing szedł mi [...]
[...] Trenio. Bolał mnie łeb, na zewnątrz -15stopni, brak sił. Znów ominęłam przysiady i mc - zastąpiłam przysiadem sumo. Wykończyły mnie barki- wyciskanie na stojąco...makabra. Wyciskanie na skosie pominę milczeniem... Po rozgrzewce 10kg o mało mnie nei zgnietła 20stka...postanowiłam nie [...]
[...] jak do szkoły chodze nie kłade się tak wcześnie %-). Dzisiaj w miare ok, jak nic nie robie nie boli. Podczas treningu ciężko było. ____________ Trening PULL II lekko 1.MC sumo 12x35kg 10x42,5kg 8x47,5kg 6x52,5kg Podciąganie/ opuszczanie 3,5x podciąganie nachwyt 3x podciąganie podchwyt 1x podciąganie i 6x opuszczanie nachwyt 2x podciąganie i 5x [...]
Typowy freak show. W Japonii też był zestawienie typu futbolista vs zapaśnik sumo itp. Ale odeszli od tego gdyż fani sportów walki przychodzą oglądać prawdziwych sportowców. Niestety w naszym kraju ludożerka nietety jara się na dzień dzisiejszy frykami. Stąd promotorzy chcąc wypełnić halę muszą zatrudniać "kuglarzy". Miejmy nadzieję,że kibic w [...]
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skoliza zalecenia , konsultacja z specjalistą była , to bardzo duży wysiłek dla organizmu ?? nie może być w planie tak że zarzut siłowy przysiad MC to za dużo szybko przepalisz CUN i prostowniki , jeśli MC to dynamiczne no SUMO DEAD LIFT HIGH PULL. Patrzac na twoje wyniki siłowe [...]
[...] możliwe że w wl%-)) przekraczający 100% mojej masy. _________________________ PUSH II - lekko 1. Nożyce 3-4 serie 12/10/8/6 jak mi się nie spodobają to zamienie na przysiad sumo 2. Wspięcia 3-4 serie 12/10/8/6 3. Wyciskanie skos 3-4 serie 12/10/8/6 4. Arnoldki 3 serie 12/10/8 5. Francuz 2 serie 15/10 PULL - lekko 1. MC sumo 3-4 serie 12/10/8/6 [...]