sumo

Cześć! Bardzo proszę o ocenę mojego ciągu semi-sumo (filmik od 15 sek.). Ciągów nie robiłem dwa lata bo miałem problemy z lędźwiami i mobilnością, teraz nad nią mocno pracuję, zaczynam zaraz trening na siłę i moje pytanie czy mogę z tą techniką porządnie dźwigać. Jak na razie na test poszło lajtowo 120kg x1. filmk

Cześć. Próbowałem martwy ciąg sumo , kolega ktory stal z boku mowil ze plecy elegancko, ale ze przy wyrwaniu przechyla mnie lekko w przod, o co chodzi? Błąd czy nie?

Wersja sumo jest (jak dla mnie) łatwiejsza do wykonania, nie obciąża tak mocno kręgosłupa. Czy można na stałe zastąpić nią plan treningowy?

[...] z martwego punktu siedzàc sztanga 3 x 6.Unoszenie hatli pòĺtora ruch wolno bok 2 x 7.Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 8.łydki 3 9.Brzuch plank 4 serie Pull 1.Martwy ciąg sumo 4× 2.tylek ze sztangą 3 x 3.Wiosłowanie sztanga nachwytem w opadzie tułowia 3× 4.Podciąganie na drążku do klatki 3 x max 5.wzniosy ramion w opadzie barki tyl 3 x [...]

[...] 2 serie 10-12 Przysiady 4 serie 3-5 Przysiad bułgarski na maszynie smitha 3 serie 6-8 OHP 3 serie 4-6 Wyciskanie wąsko 3 serie 4-6 Łydki 4 serie 12-15 PULL SIŁA Martwy ciąg sumo 4 serie 3-5 Podciąganie nachwyt/podchwyt 1 seria próby, 3x negatywy (w 1 serii sprawdzę ile powtórzeń jestem w stanie wykonać maksymalnie a kolejne 3 będą [...]

[...] neutral 3x10 OHP 3x10 Podciąganie podchwyt 3x10 (nie mam wyciągu stąd pozostaje zmiana chwytu) Toczenie sztangi na brzuch 3x12 (będę skracał przerwy między seriami) FBW B MC sumo 3x10 Zakroki ze sztangą 3x10 Wiosło w opadzie 3x10 Wyciskanie hantli skos 3x10 Wiosło półsztangą 3x10 Wznosy 3x10 Spacer farmera jednorącz 3x30sekund Przed każdym [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180x1 szeroki chwyt -martwy ciąg: 200x5 sumo -przysiad: 150 x 12 high bar PYTANIE: Witam. Posiadam Pregnyl MSD, wyciągnięty z apteki jak jeszcze był dostępny, 6 opakowań po 5000j. Ten apteczny chciałem zostawić [...]

[...] starać się mocno złapać sztangę, z wrażeniem jakbym chciał ją złamać. Robiąc to w ten sposób aktywował mi się ból w barku, który na szczęście znika odkąd robię trening z gumą. Jakieś rady? Robię martwy ciąg sumo, jeśli to ważne. Na ten moment nie mogę sobie pozwolić na trenera personalnego. Zmieniony przez - pawka.shdd w dniu 2023-03-14 16:54:24

[...] za dużego ciężaru (12.5kg)? Podczas podnoszenia sztangi staram się nie obciążać zbytnio kręgosłupa (podnoszę ją trochę jakby z przysiadu, coś w stylu martwego w wersji sumo). Ewentualnie jakim ćwiczeniem mógłbym zastąpić wiosłowanie? Mam do dyspozycji sztangę wraz z obciążeniami, gumy oporowe oraz małe hantelki. Za odpowiedzi i porady [...]

ww proste z tluszczem nie zabardzo ale jak nie masz problemow to OK ja bym byl juz zawodnikiem sumo po takim czyms pozdro

Jakby to mój kolega powiedział: mnie boli od samego patrzenia na to Nie jest powiedziane, że to sumo jest lepsze ale pewnie bezpieczniejsze dla kręgosłupa... O zdrowie trzeba dbać w pierwszej kolejności... ale też jestem zdania, że to klasyk jest mocniejszy tylko trzeba bardzo uważać!

No ładnie kolega pociągął (SUMO może spowrotem go spróbuje)

ja bym nie zmieniał techniki z klasycznej na sumo tylko dlatego że mniejsze ryzyko wózka od kąd robie ciągi od kolan ani razu mi się nie zdażyło zrobić wózka

wąsko się wciąga największe ciężary największy ciężar jaki widziałem na filmiku przy technice sumo to 400kg Vladimira Bondarenki a zawodników ciągnących ponad 400kg w technice klasycznej jest znacznie więcej

Co różni Jiu Jitsu(Ju Jitsu ,Ju Jutsu-różna forma zapisu) od Brasilian Jiu Jitsu???Oprócz technicznych aspektów także czas od kiedy zaczęło się ich istnienie... Data powstania Jiu-Jitsu jest sprawą sporną.W zależności od przyjętych kryteriów różne źródła podają dość rozbieżne daty zaistnienia Jiu-Jitsu. Jedne z źródeł podają że [...]

sumo jaka papacha nie mogę ogol to czy jakoś laserem bo sylwek będzie cieniutki

Sumo w zasadzie wyrównałem z klasykiem....robię raptem 3 miesiące....a zaczynałem od magicznego ciężaru 3x3 na 125kg, więc i tak nieźle.....poza tym na zawodach ciągi spierdzieliłem technicznie....i jeszcze małe zawirowania były między podejściami. W siadach też jest zapas. Na treningu siadałem już 220 na zaliczenie. Z***ałem technicznie te zawody [...]

[...] treningowym, kiepska jakość i technika też nie zadowala ale nad techniką pracuję zwłaszcza nad głębokością siadu...specjalista mi rozpisał dzisiejsze podejście do siadu i sumo...mam nadzieję,że mogę na Niego liczyć w kolejnej rozpisce http://www.sfd.pl/vena%2Fdziennik%2F6tyg.dla_do%C5%82u_start_str.72_podsumowanie_str.138-t520285-s115.html [...]

Bardzo fajnie prowadzony teścik Co do łydek to dobrą opcją właśnie na redukcji jest łączenie ćwiczeń tak jak zrobiłaś sumo + łydki - podkręca to metabolizm i po treningu będziesz spalała wiecej kalorii.

[...] test, później jedyne co zrobiłem to napisałem, że łączenie niektórych parti wcale nie jest złe bo tak można bylo wywnioskować z Twojej wypowiedzi bo zaznaczyłaś, że łączyłaś sumo + łydki z braku czasu. Pozatym czemu uważasz, że łączenie parti powoduje palenie własnych mięśni bo tego całkowicie nie rozumiem. Superserie są bardzo dobrym wyjściem od [...]