sumo

[...] lubie je ;p Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19340201&tid=1203031&fid=446 Trening silowy 3,4 razy w tyg 1. Przysiady ze sztanga 3x 2. Przysiad sumo 3x 3. Wykroki 3x na noge 4. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x 5. Wyciaskanie hantli siedzac 3x 6.Plank Po treningu tabata [...]

[...] tego gdzie mnie boli, przy ciągach mnie nie boli. Pomyślę nad tymi ćwiczeniami które podałeś na dwójki. Spróbuję lekko pozmieniać, staram się mieć inne ćwiczenia, ale wielostawowe robić niektóre 2 razy w tygodniu. Dzień dobry kiedyś robiłem to mi nie spasowało. Ten ciąg sumo dalem bo bardziej czwórki pracuj, a przy klasycznym to plecy i dwójki.

[...] 3x 10-8 3. Ściąganie drążka do klatki 3x 12-8 4. Facepull 3x 12 5. Uginanie przedramion ze sztangą 3-4x 10-8 LEGS: 1. Przysiad ze sztangą 4x 7-5 2. Martwy ciąg (sumo) 4x 7-5 3. Wykroki/przysiad bułgarski 3x 10-8 4. Uginanie nóg leżąc (dwójki) 3x 10-8 5. Łydki 3x 12 6. Brzuch plank 3x + nogi do brzucha 3x Czy ten plan będzie spoko na [...]

W ćwiczeniach na klatkę masz 2-3 ćwiczenia. Trochę dużo porównując do nóg. W pull 1 dorzuciłbym coś na tył uda, tylną taśmę ogólnie, bo ciąg sumo to głównie nogi.

[...] -Kicksy 3x15 Śr wolne Czw plecy, mięsień naramienny, tylny akton,brzuch -Podciąganie na drążku nachwytem 4x8 -Wiosłowanie hantlą w chwycie młotkowym 4x10* -Martwy ciąg sumo 4x8* -Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 4x12 ? -Wiosłowanie pół sztangą 4x12 ? -Szrugsy sztangą 4x12* -Odwrotne rozpiętki leząc na skosie 3x12 (stały ciężar) [...]

Hej, oczywiscie że można zrobic dobry trening mając do dyspozycji jedynie hantle a jak do tego masz sporo różnego obciążenia to jest super . Co do do samych cwiczeń to Plan 1 jest ok Plan 2 - po co podkładki ?? jak masz problem z mobilnością to pracuj nad tym po podkładki to doraźne rozwiazanie. Przysiad masz w planie 1 więc daj coś na tył i [...]

A dlaczego martwy sumo nie jest Ci wskazany ?

Szkoda, u mnie martwy ciąg sumo sprawdza się dość dobrze. Może spróbuj na prostych?

[...] z wznosami. Tutaj mi zależy na wielkich trójwymiarowych barkach. A RDL nie jestem pewien, ponieważ ciagle się uczę tej techniki martwego klasycznego i chciałem spróbować sumo bo większy rozstaw stóp więc może będzie łatwiejsze dla mnie do wykonania? Z ta progresja to chodziło mi o to ze w gdy dobije do 8 powtórzeń ciężarem aktualnym to na [...]

Co do wykroków w treningu pull, wiem,że to ćwiczenie Push ale tutaj akurat ze względu na przepuklinę kręgosłupa przysiad sumo i wykroki to najbardziej wielostawowe ćwiczenia na nogi jakie jestem w stanie zrobić. Martwy ciąg odpada. Co do klatki to możliwe że tak mam zbudowana klatę,że ten środek nigdy nie będzie taki jaki bym chciał i tutaj też [...]

[...] pytam się o wybór pod kątem ograniczeń jakie stwarza mi zbyt duża waga. Chodzi o to, żebym sobie krzywdy nie zrobił bo w klasyku ten brzuch mnie mocno ograniczał. W sumo czułem wciąż ten lędźwiowy, więc zastanawiałem się czy do momentu zejścia z większej wagi np do 110kg nie robić trap baru. Tak, żeby był zamiennik i te mięśnie [...]

[...] z bólem. Może też za mało rozciągania albo technika - polecam sprawdzić z trenerem. Fajnie że robisz rozpiętki ale przydałoby się jeszcze jakas forma martwego, chociażby sumo i uginanie nóg na maszynie. Warto równiez robić hip thrusty i traktować trening brzucha jako ważny punkt treningu, a nie coś co robisz dodatkowo. Pisze z perspektywy [...]

Dzieki,a co myślisz o czymś takim? Przysiad bułgarski 5x10 Martwy Ciąg Sumo 5x8 Suwnica 5x10 Zginanie podudzi leżąc 5x10 Wspięcia na palce siedząc 4x10 Brzuch: Skłony tułowia z przyciąganiem kolan 4s Hollow hold 4s

[...] z zawodników. W wielu turniejach zapasów azjatyckich używa się specjalnych pasów, które dają możliwość uchwycenia przeciwnika, podniesienia go i rzucenia (podobnie jak w sumo). Zazwyczaj nie ma walki w parterze - za wyjątkiem rejonu dalekiego wschodu. Rozgrywki odbywają się w "ogródkach", których powierzchnia jest odpowiednio [...]

[...] nie byłby zbyt dobrze odebrany w naszych czasach. Zapasy to nie tylko sport znany z olimpiady. Istnieje wiele odmian ludowych (walka francuska, szwajcarska, sambo, sumo, zapasy: indyjskie, szkockie, tureckie, irańskie, mongolskie czy zapasy w stylu niemieckim), można powiedzieć, iż niemal w każdej kulturze spotykamy jakąś odmianę tego [...]

sumo Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

To nie było klasyczne sumo. Raczej dość szeroki rozkrok. Za przysiady klasyczne rozumiem wykonywane w rozstawie stóp zbliżonym do takiego, jakie występuje w marwtym klasycznym.

Dwadzieścia kilka cm między stopami, jeśli chodzi o ścisłość. Z 10 cm nikogo nie widziałem. Nawet bardzo niizutkich. W sumo rozstaw między stopami to około lub ponad metr. Różnica jest bardzo duża.

[...] a teraz ma kłopoty z biodrami, nie wiem na pewno, może PaRker coś słyszał na ten temat. Jako ciekawostkę podam, że rekordzista Polski w przysiadzie w kat. 90 kg (335,5 kg) - Michał Wilk siada dość wąsko. Sądzę też, że taki przysiad jest jednak bezpieczniejszy niż sumo. POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229

racja, Wełna siada wąsko i jest również rekordzistą Polski, Jarek siada już trochę szerzej, Sivokon siada również nie za szeroko, a ma świetne siady. Podsumowując FairDo - prawdopodobnie nikt z mistrzów przysiadu w federacji IPF nie siada tak szeroko jak Ty oraz zawodnicy WPC czy WPO i sądzę, że bezpośrednią przyczyną jest właśnie kwestia [...]