sumo

[...] Wczoraj kompletnie nie miałem motywacji na trening, a że miałem okazję poćwiczyć z wicemistrzem polski w trójboju siłowym to popracowałem nad technika w przysiadzie, sumo mc, wyciskaniu płasko. Tak jakos wyszło że sprawdziłem maksy dla tych ćwiczeń i ku zaskoczeniu nic z siły nie spadło. Mc sumo 150kg Ławka 100kg Przysiad 150kg Biorąc [...]

[...] 3. Przysiad z wyskokiem 20x 4. 2 min skakanka 5. Wykroki chodzone Rx4.5 / 6.5x20/5.5x15/4.5x10 6. Wypady z przeskokiem 10x/nogę 7. 2 min skakanka 8. Martwy ciąg sumo Rx26/38.5x20/36x15/33.5x10 9. RDL Rx26/31x20/28.5x15/26x10 10. 2min skakanka + 1. Przysiad z piłką przy ścianie 3x 15 2. Uginanie nóg na piłce 3x 15 3. Wspięcia na [...]

11.04.2013 Dzień treningowy rozgrzewka: trucht na siłownię (;-)) i 5 min orbitrek Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 10x 25kg, 10x 25kg, 10x 25kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 2x5kg, 10x 2x5kg, 10x 2x5kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 30kg, 10x 50kg, 10x 50kg 3a. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10x 3kg, [...]

1. Martwy ciąg Sumo 30kg,35kg,35kg 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6kg,8kg,8kg 2b. Ściąganie drążka górnego do klatki 18kg, 25kg, 25kg 3a. Wznosy z opadu 39kg,45kg,45kg 3b. Unoszenie sztangielek bokiem 2kg,2kg,2kg 4a. brzuszki 3 serie po 40 4b. odwrotne brzuszki 3 serie po 15 4c. ''brzuszki" leżąc na boku z nogami zgiętymi 3 serie po [...]

ja się nie znam, niech wypowiadają się lepsi jak Tomasz, ale kiedy ja miałem problem z MC zacząłem go robić w odmianie "sumo" jest łatwiej opanować technike po czym przeszedłem do zwykłych

[...] siemię lniane mielone, kurkuma, kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i glutka w trakcie Trening powrót na łono sekcyjne 1) MC sumo 10x 50kg, 8x 60kg, 6x 70kg, 3x4x 80kg, 2x2x 90kg/95kg 2) MC sumo z podstawek pod nogi - ok. 12cm 3x5x 70kg 3) Ściąganie wyciągu górnego do klaty szerokim nachwytem 3x10x [...]

Witam! Oto plan do korekty pod sporty walki. Nie wiem czy powinienem go dać tutaj czy do zaawansowanych bo z siłownią mam do czynienia kilka lat ale nie uważam się za zawodowca więc chyba tutaj może być... A: Full power clean 5 x 5 Podciąganie na drążku 3 x max Pompki na poręczach [...]

Witam! Oto plan do korekty pod sporty walki. Nie wiem czy powinienem go dać tutaj czy do zaawansowanych bo z siłownią mam do czynienia kilka lat ale nie uważam się za zawodowca więc chyba tutaj może być... A: Full power clean 5 x 5 Podciąganie na drążku 3 x max Pompki na poręczach [...]

Witajcie !! :-D Dzisiejszy trening Trening nr 15 - 10.04.2013 1. przysiad tylni - 15/10 15kg 2. przysiad sumo ze sztangą a właściwie samym gryfem - 12/12 15kg 3. uginanie nóg leżąc - 12/8/7 15kg - dziś istna masakra {{:-( 4. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 12/12/11 18kg/20kg/23kg 5. przyciąganie linki wyciągu dolnego - 12/8/10 20kg - [...]

filonko mnie się kiedyś pytała laska czy sumo trenuję |-) Arphiel };-)

TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 DT TRENING Z CYKLU: GESTI ĆWICZY PODCIĄGANIE %-) Rozgrzewka: orbitrek 4 minuty i kompleks ze sztangą: MC na prostych, przysiad sumo, przysiad przedni, przysiad tylni, dzień dobry. Dzień dobry powtórzyłam 2 serie rozgrzewkowe, żeby poćwiczyć pod czujnym okiem trenejra emeryta%-) chyba załapałam o co kaman, ale nie o tym pisać [...]

Po kolejnym treningu, ten MC sumo to tak trochę na raty, szczególnie ostatnia seria. No i się pochwalę, że może nie mam mleka prosto od krowy ani warzywek prosto z mojego ogródka, ale za to mam dorsza prosto z morza (w sensie że od rybaka, sama nie łowiłam) /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8632d52eea994dda912b369efa67d990.png [...]

[...] 25/20/18 2. Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30/30 3.Wejście na podwyższenie bokiem +odwodzenie dochodzącej nogi w tył 25/20/18 4.Unoszenie nogi leżąc 15/15/15 5.Przysiad sumo 15/10/8 Ten trening: 1-2tydz. 2 obwody ; 3-8 tydz. 3 obwody. Do tego aeroby. Mam tylko nadzieje,że nie pomieszałam wszystkiego i ,że jest w miarę poprawnie. Zmieniony [...]

Powrót córki marnotrawnej ;-) Lecę już z ćwiczeniami od zeszłego tygodnia, ale nie było jak robić wypisek, dlatego oficjalny start teraz. Cel: Forma na początek lipca, nieustannie zwiększanie siły i zmniejszanie masy, no i oczywiście poprawa życiówki w skałach Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06e42eab48484884b8eec00f223b558b.PNG Dieta: 1700kcal, [...]

07.04.2013 Dzień treningowy Trening B. 7min orbitrek 1. Martwy ciąg Sumo 10x 20kg, 10x 25kg, 10x 25kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 5kg, 10x 5kg, 10x 5kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 30kg, 10x 30kg, 1x 50kg (porażka, więc: 15x 30kg) 3a. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10x 3kg, 10x 3kg, 10x 3kg 3b. [...]

[...] 67 ze 152) Dieta: Dziś Mc zestawik wszedł na miękko %-) http://i48.tinypic.com/2r75vuf.png Oczywiście wszystko wliczone w bilans. Trening: Box squat 8x2 50% CM Martwy klasyk/sumo 8x3 50% CM Dzieńdobry 4x8 Brzuch 4x8 Rexerse hypers 4x10 Micha: http://25.media.tumblr.com/tumblr_m4ta4nHKq71r25zi4o1_400.jpg };-) Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w [...]

Czy robi lub robił ktoś z Was martwy w butach zapaśniczych metodą sumo ? Czy mają na tyle przyczepną podeszwę żeby się nie ślizgały ? Czy warto takie buty zakupić. Nie chodzi mi o to czy warto czy nie ze względu na cenę, tylko o przydatność do MC sumo. Jeżeli ktoś takich używa i jest zadowolony to poproszę o podpowiedź jaki ma model. Widziałem na [...]

[...] bo późno wyszłam spod kołderki suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i glutka w trakcie Trening jakby dokończony z wczoraj 1) MC sumo 10x 40kg, 3x5x 65kg / 75kg / 85kg, 4x95kg 10x 36kg, 4x5x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg; 1x 100kg dynamicznie, lekko 2) MC klasyk z podstawek pod nogi 3x5x 60kg / 70kg / [...]

Miałam dziś trening siatkówki od 17 do 19. Trening był dziś bardzo wymagający, praktycznie cały czas nacisk na atak, ale mam siłę na kolejny tym razem siłowy :-) TRENING Zaraz schodzę na siłownię %-) (3x10) 1. Martwy ciąg Sumo 45kg/50kg/60kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6kg/7kg/8kg 2b. ściąganie drążka [...]

[...] 20/12-15/8-10/drop set 2. Przysiad 3. Przysiad z wyskokiem 20x 4. 2 min skakanka 5. Wykroki chodzone 6. Wypady z przeskokiem 10x/nogę 7. 2 min skakanka 8. Martwy ciąg sumo 9. RDL 10. 2min skakanka + 1. Przysiad z piłką przy ścianie 3x 15 2. Uginanie nóg na piłce 3x 15 3. Wspięcia na palce stojąc na krawędzi stepu 3x 25 4. 2 min skakanka [...]