[...] 60 letni ciezarowiec jest za stary by nowego sie uczyc, zreszta do PC nie jest to najlepsze cw, ale do budowania miesni oraz sily absolutnej jak najbardziej przysiady sumo na ławe jedna uwaga - patrz w sufit wracajac do ciezarowcow obi zawsze beda siadac wasko i w pelnym zakresie, bnoto ma sens w PC, ale box siad sumo ma sens w budowani [...]
[...] wy***iesz na pewno, a to już jest tyle co ja wezmę 200kg. Dasz radę jeżeli nie będzie kontuzji. Trening środowy "Nie taki diabeł straszny ..." Trwał ok. 2h MC sumo 8,8x100;Wkradło się dodatkowe 5x120 5x130; 4x140; 2,2,2,2x170 Poszło świetnie. Rozgrzewkowe 100kg gładko, 120 i 130 nie zrobiły wrażenia. 170kg było dość ciężkie, ale [...]
[...] takie spodenki jak ja mam, czyli elastyczne (moje spodenki to piłkarskie podróbki Interu Mediolan). One raczej nie skończą życia przy ciągach czy przysiadach. Co do sumo. Jak wyglądają Twoje piszczele po zrobieniu ciągów? Czerwone czy niezbyt? Jak dla mnie mógłbyś trochę niżej dupą schodzić w tych sumo, choć taki ze mnie ekspert jak z [...]
No dla mnie powinieneś robić klasykiem. Jakoś nie pasuje mi do osób wyższych i cięższych sumo. A o piszczele pytam, bo powinieneś sztangę ciągnąć właśnie po nich przy sumo.
[...] dalbys rade siegnac na 60*7 i 65*3-4 zreszta juz pisałem o tym komentujac ostatnie zmagania na 14 powt Martwy ciag - skoro masz takie kłopoty to zacznij ciagnac style sumo widac ze masz stosunkowo krotkie ramiona wiec tym bardziej Sumo styl ten umozliwia łatwe trzymanie plecow prosto Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-27 23:52:16
[...] 42,5kg*20 (ost.40kg*20) Komentarz: 1.W miarę. Lekkie nie było, ale jeszcze tak z 2 razy bym przysiadł. 2.Wspięcia jak to wspięcia. 3.Nie mogłem ustawić dobrze nóg do sumo. Jakoś się dziwnie dzisiaj robiło. Zapas z 2 powt. 4.Jest zapas. trochę pomieszałem progresję w seriach. Suple: -miarka xpanda rano -po treningu miarka xpanda, białko [...]
http://www.youtube.com/watch?v=n3or3TUuEIk alboto to loknijcie <lol2> sumo jest zjabeiste http://www.youtube.com/watch?v=Nc9yr4urskA nie moge z tgo sumo Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-07 22:23:42 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-07 22:24:37 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-07 22:26:12
Wuchta Wielkie dzięki teraz otworzyły mi się oczy i widzę jak skalałem swą pokraczną techniką MC . Będe próbował szlifować technikę w sumo w takim razie a do tego kupię magnezję. Kojot Ciężar ładny jak na moje stare kości ale sam widzisz że technika zresztą co tu gadać tam nie ma techniki Senegroth Też wielkie dzięki Wasze wypowiedzi tz. Twoja [...]
[...] od niego i czy to ma być wpisane w trening pleców? 3. Na brzuch wystarczy jedno ćwiczenie, na przykład brzuszki? Ile razy w tyg. robić brzuch? 4. Jeśli chodzi o przysiady sumo to już próbowałem i chyba nieźle było chodź mogę wrzucić filmik. Jak lajtowe mają być te przysiady? Z 70 kg byś proponował? Jak oceniłbyś taki trening? Przysiad: [...]
Sene to ja za tydzien zrobie sumo, co proponujesz na nogi aby je wzmocnic ? wiadomo ze nie jestem hajem i perfekcyjnie tego nie zrobie ale mozna nad tym popracowac i dzieki temu ze wrzucilem filmik wiem w ktora strone zmierzam... :( edit@ wogole jakby nie patrzec to jak moga byc proste plecy przy klasyku?? to nie sumo ze kolana nie ida do [...]
07.07.2009r Deadlift Day Mc sumo 50kg x 30 80kg x 20 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 Wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej 60kg x12 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 6 Uginanie ramion na modlitewniku 30kg x 12 35kg x 10 40kg x 80 45kg x 6 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 Wracam do [...]
[...] dzisiaj odważyłem się sprawdzić teoretycznie moje maksy w MC aczkolwiek jestem przygotowany na słowa krytyki i powiedzmy nawet na opi**dol ponieważ próbowałem zrobić MC w sumo którego jeszcze przecież nie opanowałem . Generalnie kaleczyłem technikę nakładając większą pracę na same plecy oszczędzając przywodziciel A oto pomiary moich maksów z [...]
Wczoraj i tak sumo nie zrobiłem. Po pierwsze mało było czasu (jak w wakacje może być mało czasu? Znów błąd w logice ). Po drugie niewiem co to było, może duchoda, obiad przed siłką, ospałość, czy może wszystko razem. Druga rzecz, przekładam tymczasowo brzuch teraz już będę robił go z klatką. Muszę mieć jakąś przerwę w dniu robienia brzucha. Środa [...]
[...] Jednak potliwość nie jest wyższa. Wg mnie jest nawet niższa, za to szybciej się męczę - wyższe tętno. Bolą mnie prostowniki od brzuszków. Jutro ciągi - dalszy ciąg nauki sumo. Spróbuję też przysiad sumo. Za pierwszym razem pewnie będzie to śmieszne i będę go robił jakimś śmiesznym ciężarem (40-50 KG), ale ważne, aby robić go poprawnie. Od [...]
[...] sztangielek bokiem 30powt to masakra;p może chociaż 20/15/10? BIADOLISZ, PRZECIEZ IZOLOWANE CICZENIE TO ZADNA MASAKRA ROBILEM I PO 100 DASZ RADE TRENING B: Martwy ciag sumo Można na 15-tkach zostać przy wiosłowanie jednorącz polubiłem te ćwiczenie;p a MC na 15 powt nienawidziłem;p zresztą sam je zamieniłeś mi;p ZMIENILEM ALE W INNYM PLANIE [...]