sumo

W sumo, że tak powiem ograniczeni wynikające ze słabe rozciągnięcia trochę się minimalizują ale też nie do końca. Popeacujesz nad strechingiem i będzie git

Trening "5" B 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 21kg 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 23kg 4. MARTWY CIĄG SUMO: 51kg 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 5/5/5 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 35kg 1. Jak zwykle bolało 2. Lekko 3. Spokojnie i powoli 4. Zapas jest. Będzie filmik z 3 [...]

może sztanga za daleko od nóg? albo rób wersję sumo maxy masz to teraz zaniżasz i jedziesz ja bym dał tak, że przez 4-5tyg dochodzenie do maxów siła już wzrośnie i potem przez 2-3tyg będziesz robił na ciężarach powyżej maxów ew. w krytycznym momencie wejdziesz na 6x3 pod koniec

Dobry kabaret nie jest zły Avic, ta pielucha sumo to pas mawashi GTW - Grupa Trzymająca Wagę

5 styczeń 2010r. - wtorek - 5 tydzień 15 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg Sumo nachwyt 60kg - 10,10 80kg - 8 105kg - 6 130kg - 6,6,6,6 Komentarz: Wsyzstkie serie nachwytem. Największy problem był, gdy sztanga byla na wysokosci ud, wtedy paznokciami obcierałem uda, az sie zrobily [...]

W ciągach klasycznych siła spada minimalnie lub wcale jeśli robimy solidne siady. W sumo już gorzej. U mnie w siadach klasycznych bardzo szybko siła leci i nie mogę ich nie robić. Jeśli chcesz jakiejś odmiany dla ławki to zastąp ją wyciskiem wąskim lub dociskiem, dołóż gumy/łańcuchy, zmieniaj szerokość chwytu. To wszystko pozwoli Ci nabrać [...]

12 styczeń 2010r. - wtorek - 6 tydzień 18 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg sumo - nachwyt 60kg - 10,10 90kg - 6 110kg - 6 135kg - 6,6,6,6(+5kg) Komentarz: Mialem problemy z rownym chwytem, w wyniku czego 2 pierwsze serie byly troche rwane, ale z zapasem. W 3 zlapalem rowno i [...]

2-5B I 1. PRZYSIADY 120kg*3 160kg*2 190kg*2 210kg*2 bandaże + dupa kostiumu: 230kg*2 250kg*2 230kg*4 230kg*4 2. DOCIĄGANIE SUMO W KOSTIUMIE (gryf w połowie piszczeli, może ciut wyżej niż połowa) 120kg*2 170kg*2 200kg*2 230kg*2 260kg*2 280kg*2 300kg*2 320kg*1 3. PRZYSIADY 100% RAW (bez pasa, bez kostiumu, bez bandaży, bez asekuracji) 120kg*5 [...]

to jest radość z dzisiejszego treningu możliwość robienia sumo...BEZCENNE Moze Kasia wpadnie i napisze, jakie zbereznosci widziala dzis na silowni nie widziałam,ale usłyszałam,że mam wyzywający strój Michał kochanie ja nigdy tego nie robiłam tzn nie zamieszczałam ankiety,a musiałabym coś wykombinować,a nie mam pomysłu

Wyobrazil sobie chyba jak ciagniesz... sztange... w sumo oczywiscie

[...] gardła i chyba osłabienie. Udało mi się wykonać wszystkie powtórzenia wraz ze znaczną progresją. Na samym końcu przystąpiłem do sprawdzenia maxa w MC, 120kg klasykiem, 130kg sumo, ale już trochę ciężko było. 90kg na klatę też poszło, 95kg niestety już nie. Strasznie mnie ciągnęło do sprawdzenia się, wiem, że to złe postąpienie, ale trudno. Aha, [...]

Nie liczyłam powtórzeń ;/. Ale tak pi razy oko, to ... thrusters duzo, bo to dojście z orbitreka było 30 sek więc powiedzmy ze odpoczynek był. W ostatniej serii to sumo było ok 20, wskoków może z 15, push press z 10-12, ah ... i tam powinien być wioślarz ... po prostu na niego wskoczyłam, bo i tak czasu miałam mało na to ćwiczenie.

to ja zawsze słyszę komentarze jak zaczynam robić sumo albo jak się roi skłony z liną klęcząc to nagle większość ma przerwę

[...] suno ( nogi byly tak szeroko , ze ledwo dalem rade sie ustawic), ale power z dolu byl niesamowity w przeciwienstwie do zwyklych siadow. Na nastepnym treningu sprubuje zrobic sumo na troche wiekszych ciezarach, tylko okaze sie co na to powiedza moje kolana 3,4,5,6, Leciutko, dynamicznie, bez zadnych problemow. 7. Troche ciezej, ale daje rade. [...]

Za mną koniec trzeciego makrocyklu. Piątkowy trening zrobiony godzinę temu, z powodu wycieczki Makrocykl: III Trening: "5" B Trening nr: 18 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 30kg (+3kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 26kg (+1kg) 4. MARTWY CIĄG SUMO: 63kg (+4kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 5/3/4 [...]

[...] nodze, wewnetrzna podnosisz i opuszczasz) x10 - plank 5sek - pompki x5 - plank na prawym boku z podnoszenim nogi x10 - plank 5ske - burpee x10 - przysiad sumo (szeroko) x50 - szybki bieg 1min obwod3. - frog push up x10 - thrustersy x20 - wyciskanie sztangielek w gore stojac na jednej nodze z jednoczesnym jej [...]

No jest... W sumie uwielbiam uprawianie nauki, ale miejscami mam juz dosc takich nieprzewidywalnych zmian planow Nienawidze takiego czegos, bo z natury jestem pedantyczna i chce miec wszystko uporzadkowane A mialam dzis nogi katowac i robic podejscie do 50kg w sumo

Vena do Ciebie, widziałem filmiki W sumo chyba niżej tyłkiem powinnaś schodzić? A w siadach podstawki pod pięty?

Makrocykl: IV Trening: "10" B Trening nr: 20 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 25kg (+3kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 22kg (+1kg) 4. MARTWY CIĄG SUMO: 51kg (+3kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 7/4/6 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 10/7/5 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 35kg (+3kg) 1. Coraz lżej 2. Z zapasem [...]

Paczkow oprócz sumo trenował zapasy,więc gdyby doszło do walki z Pudzianowskim i zeszłaby ona do parteru,to zdecydowanie stawiam na Paczkowa.Szanse Pudzian miałby jedynie w stójce.