sumo

Może zbyt asekuracyjnie podszedłem, ale nie było power'a:/ Czuję, że trochę lepiej, chciaż po wyniku nie widać. Mógłbym wspomóc się pasem i walczyć? pas nie ma nic do push press!!! NIC Jest jakiś sposób na lepsze ułożenie sztangi na plecach, bo mam wrażeni, że zaraz "spadnie". Poza tym wszystko ok JA NAWET NIE WIEM JAK TRZYMASZ Chwyt [...]

Niźsi nie są lepsi w grapplu tylko nie mają szans w uderzanych więc tu szukają swojego szczęścia Mimo wszystko Rafau dobrze prawi i zmieńmy nazwę na coś o zapasach, sumo i judo

[...] siady myslalem ze lepiej pojdzie.. 2. wspięcia na palce +20kg z ost serii siadów 105*40 jak ja robilem siady na 120 jak to takie ciezkie na rekach ze szok.. 3. martwy ciąg sumo 75*15 85*15 95*15 no chociaz tutaj jakos w miare, choc leciutko tez nie było 4. uginanie nadgarstków nachwyt stojąc rece pod kątek 90st 20*30 20*30 20*30 ok 5. [...]

10B2 dzisiejszy trening 9.04.2009(czwartek) czas:85minut 1. PRZYSIADY PEŁNE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 25kg*10 45kg*10 55kg*10 65kg*10 75kg*10 85kg*9 (ost. 80kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 105kg*20 125kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 70kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10 140kg*7 (ost. 135kg*8) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 24kg*20 34kg*20 44kg*20 [...]

z dziewczyna narazie ok 10.04.09 5 1.Dociskanie leżąc (decha 7,5cm) 50*5 60*5 70*5 80*5 90*5 95*5 100*5 105*5 110*5 115*5 120*3 (ostatnio 120*3) 2)Martwy ciąg sumo 117,5 125 132,5*5 140*4 (ostatnio 145*5) 3) naprzemienne uginanie ze sztangielkami 5s*24kg (ostatnio 20kg machałem) 4) wspęcia nie zrobiłem brzuszki 40 przedramie nie zrobiłem 1. tyle [...]

kasteta sumo jeszcze nie probowałem, ale chyba napewno sporbuje niebawem moze rusze konkretnie własnie ta wersja ciagu z kg.... ide jesc dalej wrociem ze spaceru z nad zalweru

[...] 5 x 3 3. wyciskanie na lawce(sztangielki) 3 x 8-10 4. wioslowanie(sztangielki/wyciag/maszyna) 3 x 8-10 5. triceps 2 x 10-12 6. biceps 2 x 10-12 B.2 1. martwy ciag(klasyk lub sumo) 2-3 x 4-6 2. wyciskanie nogami 3 x 10-12 3. uginanie nog w lezeniu na maszynie 3 x 8-10 4. lydki 3 x 12-15 5. brzuch 3 x 10 1. przykład. 2-3 x 4-6 czyli 2-3 serie po [...]

Raist86 haha no tak tez moze byc. dwa pierwsze cwiczenia nawet moznaby zrobic tak: pon i pia 1. przysiad 2. unoszenie z opadu srody 1. mc (klasyk lub sumo) 2. uginanie nog w lezeniu na maszynie(dwuglowe uda) a jaki ostatnio zakres powtorzen byl? robiles stalym,czy piramida? pozdrawiam.

[...] 75x10 85x10 95x10 105x10 pas (100x10 pas bez butów) 2Wspiecia na palce 0/+20/+40/+60/+80 Bez Przerw 105x20 125x20 145x10 165x20 krótka przerwa 185x40 (180x40) 3Martwy ciąg sumo nachwyt w ostatniej zamek /+20kg ogranicznik od SQ 55x10 65x10 75x10 85x10 105x10 115x10 125x10 (120x10) 4.Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: [...]

ale co to za martwy ciag był? sumo? chce filmik

street kickboxing ;D super ;p ja poszukam sekcji street sumo co wy na to :>

[...] i moze pojde z kolega na sushi Trening 3x10 obwodowo 3 pierwsze i pozniej 3 ostatnie wioslowanie jednoracz w opadzie 14kg wyciskanie na barki jednoracz 9kg wykroki 40kg sumo squat 42.5kg/40kg/40kg ciezko... sciaganie gornego jednoracz 9bloczkow frnacuski jednoracz 6kg/5kg/5kg +thrusters 4kg 20sec/10sec rest x7 biezni nie dalam rady, skurcze [...]

martwym ciagiem sumo podchwytem od razu piąstki na ławkę

[...] nadgarstkow na ławce podchwytem dłonie cale spoczywają na lawie - kciuk ma być pod sztanga, łokcie należy ściskać udami rozstaw węższy niż dłonie - podnoszę martwym ciągiem sumo podchwytem - od razu piąstki na ławkę - uginanie ramion siedząc na ławie skośnej 70 stopni - 4s x 8powt - ręce opuszczać do samego dołu - rotacja nadgarstka 4s x 8p [...]

Przysiady ze sztanga z przodu sa bardzo dobre. Nie widze problemu. Co do MC to musisz robic. Masz tyle wariantow: Na prostych nogach Rumunski Klasyczny Sumo Rack Pull i nascie innych odmian. Wybierz ten w ktorym posladki nie sa nabodzcowane u Ciebie. W polowie z nich powinienes czuc problem ,a w polowie nie -> to tak jakbys chcial sie wycwanic [...]

[...] na pilce 3x15 Brzuszki skosne 3x15 Po poludniu - nogi: Rozgrzewka 5 min na cross trainer MC ze sztagietkami 3x12 (14kgx2) Przysiad ze sztangietkami 3x12 (14kgx2) Przysiad sumo 3x12 (20kg) Dumbbell lunge 3x12 (10kgx2) Leg press 3x12 (90kg) Calf raise na maszynie 3x12 (60kg) Leg extensions na maszynie 3x12 (30kg) Adductor/Abductor 3x12 (35kg, [...]

Filmy z Walk Ernesto Hoost vs Bob Sapp(1st) http://www.youtube.com/watch?v=9MtjfKlRHYE Ernesto Hoost vs Bob Sapp(2nd) http://www.youtube.com/watch?v=60JcBLgfKXw&feature=related Bob Sapp vs Kimo http://www.youtube.com/watch?v=S4bhx3uiEFM Bob Sapp V Hong Man Choi http://www.youtube.com/watch?v=5o7lrNQZ8K8 Bob Sapp Vs Butterbean (Sumo Contest) [...]

PODSUMOWANIE DNIA WCZORAJSZEGO : cwiczenia - licealiada w noge (po dupie ) FBW dieta - trzymana podsumowanie - tak słabego treningu nie mialem nigdy chyba :( totalny brak sił pewnie przez to granie PLANY NA dzis : cwiczenia - regeneracja musze odpoczac bo chyba jestem przemęczony dieta - oczywiscie bede trzymac chciałem nakrecic film ale [...]

[...] Jak chwyt to pamiętaj o tym by sztangę chwycić jedną ręką pod a drugą nachwytem - bardzo to poprawia uchwyt. Jak coś później możesz spróbować mc na prostych nogach bądź sumo - da się więcej wyciągnąć :) Pamiętaj też że przy mc nie robi się pedancką techniką. To ćwiczenie złożone sztanga ma iść w dól i górę a ty masz się głownie nie garbić ;) [...]

wypruty po treningu :( pije białko ;) jutro siłownia i odwale taki trening ,że chodzic nie bede mógł ! dowale MC SUMO z hantlą !