[...] Romanian 4x8-10 2min (wypychaj pupe daleko w tyl) 2a. wyciskanie suwnicy nogi wysoko na platformie 4x10-12 bez przerwy (nie wiem co tu zamiast suwnicy. Przysiad przedni?) MC sumo 2b. ugiananie nog na maszynie 4x15-20 90sek przerwy 3. MC na postych z ciezarkami 3x10-12 60sek wznosy bioder na jednej nodze z obciazeniem Dzien6. dieta dzien [...]
[...] dlatego często ludzie nei wiedza co im szkodzi posadzając to co wydaje im sie oczywiste a co jest jedynie "ofiarą" stanu jelit :-)) zamiast przywodziecieli itd rób przysiad sumo /plie wspięcia mozesz robic z podłogi lub na brzegu schodka nie rób na razie ćwień na brzuch nie ma potrzeby aeroby.. bo ja wiem z twoja chudościa bym nie zaczynała w [...]
Dlatego pojawił sie stołeczek, za tydzien ruszam z ciezarami, wiadomo - nie od razu wejde na maksy, a technike poprawie Wiem, ze przy sumo nie zejde zbytnio głęboko, ale ma byc na zaliczenie :)
wydaje mi sie ze proporcje dlugosci poszczegolnych czesci nog oraz plecow nie pozwalaja na glebokie zejscie bez pochylania sie dlatego albo szerokie sumo(ale raczej plytsze poki co) albo wysokie obcasy w butach jesli mialby byc to klasyk kolejna sprawa to klatka do przysiadow - nie ustawiles ogranicznikow dla bezpieczenstwa i nie przysrubowales [...]
Nie o to chodzi ze nie daje rady, od 2 tygodni nie robiłem przysiadów sumo i mniemam, iż przy pierwszej serii naciagnalem sobie miesnie... stad pozniej skurcze i dyskomfort przy siadaniu... z czasem serii i ciezarkow bedzie coraz więcej Co do dociągania... przeciez napisałem ze łatwo poszło łącznie z ostatnia seria, uwazam tak jak mowisz - 15 [...]
Jarot ma zdrowe tylko przysiady musial zamienic na przednie a ciagi klasyk na sumo bo za duza powtarzalnosc ruchu mial jak sadze , poza tym zrobil cos wbrew mojemu zaleceniu, mial stawac szeroko i robic plytszy box siad a nie wczuwac sie w zawody w pelny zakres niezbyt szerko - wtedy sie zaczelo i jak nie pogadasz z nim najpierw to nie gadaj o [...]
[...] nad tym by jeszcze mocniej przysposobic cie do trzymania tułowia niemal pionowo ... no dobra, powiedzmy ze z mniejszym pochyleniem robilbys mianowicie martwe ciagi szerokie sumo, nie zebym mial cos przeciwko klasykom jakie wykonujesz, tylko w celu programowania ruchu dociaganie z podstawek nadal byloby w klasyku ale zapytam co o tym myslisz
Stopy w siadach są odwiedzone szeroko Martwy sumo... ch**owizna straszna, ale jesli bedzie to konieczne... no coz, ciezary poszłyby okropnie w dół No to sprawa klarowna - od nastepego 15BII w ruch wchodzą sumociągi Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-10-09 22:17:14
Balduran Stopy w siadach są odwiedzone szeroko Martwy sumo... ch**owizna straszna, ale jesli bedzie to konieczne... no coz, ciezary poszłyby okropnie w dół No to sprawa klarowna - od nastepego 15BII w ruch wchodzą sumociągi to niech pojda w dol, pojda tez w gore jak przywykniesz
W gaciach szmata do ciągów sumo Samowolka ? W siadach zmieniłem chwyt na 2-palcowy, tylko coś mi sztanga zjeżdzac zaczęła... sprobuje jeszcze szerzej złapać